蛋白粉現在已經成為了很多人的代餐，那麼，每天喝蛋白粉到底會不會對身體有害呢？其實只要你每天服用的蛋白質不超過你身體需要，就不會有危害，而且蛋白粉只是為了滿足你身體所需的蛋白質 ，絕不能當作正餐來代替。
外國健身網紅阿德利恩前段時間做了一次實驗：
Day 1
阿德利恩測試了身體數據；體重200.8磅，體脂14.9%，BMI25.1
測試結束後，他喝下了這項挑戰的“第一餐”，畢竟是再熟悉不過的味道，感覺相當不錯。然而堅持到晚上11點，他感覺不好了，因為他已經整整一天沒吃任何東西了！只是又喝了一杯蛋白粉！
Day 2
他開始想要咀嚼東西，於是他想了個辦法，把蛋白粉凍起來，他xxx還真是個人才啊！咀嚼讓他心情大好。他還叫朋友，吃東西給他聽...
Day 3
阿德利恩又嘗試了不同蛋白粉吃法，但感覺已經到極限了。
Day 4
他竟然把蛋白粉放進微波爐加熱，弄成了糊狀的吃法.這波操作666。
不過，因為四天沒有吃任何食物。所以他沒有排便，也就是說：他便秘了...
Day 5
他決定去健身房訓練一次，雖然堅持完成了訓練。
但他對鏡頭說：我幾乎感覺不到身體有什麼能量。
訓練後，他決定再測試一下自己的體重，結果直接驚呆了
他的體重竟然從208磅掉到了183.4磅！整整17磅體重！
而他失去的這17磅體重，大部分是肌肉和水分！
事實表明，蛋白粉絕不能代替正餐，我們人體每天需要攝入的蛋白質大約是每公斤體重0.8到1.2克蛋白質，而且蛋白粉的吸收速率也是比較快的，如果不是想快速增肌，那就只需要用肉類，豆類和乳製品來補充蛋白質就完全可以了。
但是當你的蛋白質攝入量過多的時候，尤其是蛋白粉服用過多的時候就會給你的腎臟和肝臟帶來很大的壓力，因為你的腎臟和肝臟會將多餘的蛋白質轉化為脂肪堆積在你的體內。所以只要你的蛋白質攝入不超標，其他營養物質不缺乏的情況下是沒有危害的，如果你是想鍛鍊的，服用就會有的不一樣了，你可以到健身房去諮詢教練或者詢問專業人士。
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