回憶童年187364092
DHA它與嬰幼兒大腦發育和視力密切相關，因此，DHA的名聲也很大。胎兒、嬰幼兒需要獲得充足的DHA。那麼，寶寶每天需要獲多少DHA？吃多了會中毒嗎？
DHA有什麼作用？
ＤＨＡ 跟胎兒和嬰幼兒視力的發育密不可分，D H A是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，佔視網膜中Ω-3總量的93%左右，研究發現D H A能夠提升嬰兒視力敏銳度和認知力，同時寶寶大腦發育也有重要作用。
胎兒和嬰幼兒期是中樞神經快速發育關鍵期，研究發現，從孕中晚期至2歲期間，腦組織ＤＨＡ 濃度呈線性增加，這提示ＤＨＡ 對胎嬰兒神經功能發育可能具有重要影響，起碼是作為營養物質基礎 。
另外，研究發現孕期補充ＤＨＡ 能夠降低早期早產發生風險並適度促進胎兒生長，而ＤＨＡ 水平偏低可能是產後抑鬱的危險因素。
由於DHA是大腦發育和視力發育必不可少的營養物質，所以，孕婦、乳母、嬰幼兒等特殊人群，都需要獲得充足的 DHA。
寶寶需要吃多少DHA？
我們人體必須要食物中獲得一些必需脂肪酸來滿足身體的需要，其中包括亞油酸和α-亞麻酸， α-亞麻酸可以合成DHA。但是，轉化的效率不高。因此，如果能夠從食物中直接獲取DHA來滿足機體需要那是最好。
根據中國營養學會和《中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》的建議，嬰幼兒每天需要從食物或補充劑獲得100毫克的DHA。
寶寶多大可以吃DHA呢？
寶寶出生以後6個月以內儘量母乳餵養，母乳中含有豐富的DHA等有益寶寶視力和大腦發育的脂肪酸，對於奶粉餵養的寶寶，需要選擇富含DHA的奶粉。
寶寶添加輔食以後，就可以攝入富含DHA的低汞海魚，如三文魚、海鰻、小黃魚等。還可以添加富含α-亞麻酸植物油如亞麻籽油，有利於機體通過α-亞麻酸轉化成DHA。
如果無法保證飲食中每天能獲得100毫克的DHA，可以給寶寶補充DHA，例如每天100毫克。也就是說，如果我們搞不清楚從食物中到底獲得了多少DHA，我們可以常規每天給寶寶補充100毫克，起碼補到寶寶2歲以後。
DHA吃多了會中毒，真的假的？
DHA是多不飽和脂肪酸，吃起來很安全，但我們提倡儘量從食物中獲得，不用擔心過量的問題。如果大劑量補充，一方面需要考慮補充劑本身的質量問題，另一方面需要考慮補充過多未必帶來更大的好處。
DHA屬於多不飽和脂肪酸，不夠穩定，太多容易被氧化，氧化之後，變成了自由基，可能會攻擊我們的機體，所以並不是DHA攝入越多越好。中國營養學會建議，對於成人每天攝入的DHA在250~20000毫克範圍內都是可以接受的，對於兒童、孕期、母乳並沒有制定這個範圍，所以具體補充多大劑量會有一定潛在危害，不好確定。不過，一般情況下，按照推薦量補充就可以了，完全不需要補過高大劑量。
兒科醫生鮑秀蘭
很多家長對DHA有所瞭解，但是不知道其真正作用和是否補充，該怎麼補充，一臉茫然，人云亦云，今天柯大夫與大家分享一下關於嬰幼兒補充DHA話題。
首先認識什麼是DHA
1、DHA是二十二碳六烯酸英文縮寫，屬於一種不飽和脂肪酸。
2、它對寶寶在處於大腦和視神經發育過程中發揮著重要作用。
3、主要作用促進神經系統細胞生長和視網膜神經發育。主要在大腦發育過程中發揮作用，也成為腦黃金，但有時也在誇大功效。
4、可能改善寶寶免疫狀況和睡眠質量。
是否常規補充DHA
1、因為寶寶在沒有添加輔食前，很難容食物中攝取，一般食物含量很低，往往在深海的魚類含量很豐富，如果母乳餵養的寶媽飲食不均衡或者偏食也很難保證獲得足夠的DHA的情況， 沒有強化添加DHA奶粉往往是不能滿足寶寶需求，所以在寶寶滿月後建議可以補充DHA到添加輔食。
2、母乳餵養的足月兒，在寶媽營養素攝入均衡情況下不需要補充，如果配方奶粉已經添加DHA可以不另外添加。
3、早產兒是DHA缺乏特殊人群，出生體重不足1KG的寶寶每天攝入DHA量每公斤大於等於21毫克，體重大於1.5KG的早產兒每天攝入DHA量大於等於每公斤18毫克。
4、根據2015年《中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》指南，嬰幼兒至少每天獲得100mgDHA,才能滿足寶寶基本需求。
5、如果嬰幼兒每天攝入含有豐富DHA食物，如果每週吃2~3餐的海產品，每天吃一個雞蛋，基本就能滿足寶寶對DHA的需求。
6、如果一歲多寶寶偏食，不喜歡吃有腥味的海產品也偏食的話，建議可以補充DHA。
可以強調DHA功效，但不能盲目過度誇大它的作用，在飲食合理和母乳餵養，寶媽不偏食情況下，可以不做常規補充。
（圖片來自網絡，如侵必刪，請聯繫本人）
柯大夫為兒科主任醫師，臨床工作經驗豐富，擅長兒童消化，呼吸系統疾病，慢性咳嗽，幽門螺旋桿菌感染，慢性胃炎，功能性便秘，肝功能異常，慢性腹瀉，牛奶蛋白過敏等疑難雜症及嬰幼兒營養髮育及餵養諮詢。有關兒科專業諮詢請來好大夫在線找柯友建主任。
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柯大夫兒科科普教育
不是必須補的東西。
很多家長本著讓孩子更聰明的心理，認為DHA能讓寶寶的大腦發育更優秀。DHA又被人們稱為腦黃金，對腦神經和視神經發育有促進作用。可是DHA的吸收也是因人而異的。與其靠保健品來輔助，不如食補吸收更好。
很多海產品，魚蝦類，都有豐富的DHA，每週給孩子做一到兩次食用，也可以吸收很好呢。
孩子大腦的發育也不是僅僅通過DHA就可以很聰明瞭，還需要許多外來環境的刺激。比如遊玩，攀爬，對新事物的探索，父母的陪伴，動手能力，語言的培養，認知方面等等。
所以親愛的家長，要想孩子更聰明，是許多方面共同促進的。願寶貝健康成長！
小魔仙手中的小魔棒
關於DHA，最開始我們從奶粉廣告裡認識的“腦黃金”，或許只是商家希望我們以為的樣子，DHA到底要不要補，我們還是先從瞭解什麼是DHA開始說起。
認識DHA
DHA，全稱二十二碳六烯酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸，是一種對人體非常重要的脂肪。DHA是大腦和視網膜的重要組成成分，也是促進和維持神經系統細胞生長的主要成分，它的主要作用就是促進寶寶大腦和視力的發育。
孕期和哺乳媽媽補充：降低早產風險，促進胎兒生長，維持母體血液及母乳中的DHA含量，還能降低產後抑鬱的風險。
嬰幼兒補充：促進神經功能、視覺神經發育，調節免疫功能，幫助睡眠。
臨床試驗顯示，DHA攝入量充足的孩子在18個月時的智商高出平均值7分，視敏度高出平均值1.5行。基於家長對寶寶智力的期待，以及DHA無法通過人體自身合成的事實，DHA補劑市場一片火熱，但是，DHA並沒有商家鼓吹得那麼神奇，它也只是人體所需的一種必要營養物質，而人體缺少任何一樣營養物質都會影響健康。
DHA越多越聰明根本不存在的，DHA補多了一般沒有什麼影響，但是多餘的部分只能作為普通脂肪被消耗掉，但是長期過量補充就像吃多了油膩食物一樣，會給腎臟代謝帶來負擔，也許還會給錢包帶來負擔。
對DHA的需求
中國營養學會DHA推薦攝入量（最低攝入量）
一般成人：200mg/天
孕婦及哺乳媽媽：300mg/天
嬰幼兒及兒童：100mg/天
美國兒科學會DHA推薦攝入量（最低攝入量）
體重不足1kg的早產兒：每千克體重每日DHA攝入量≥21mg
體重不足1.5kg的早產兒：每千克體重每日DHA攝入量≥18mg
母乳寶寶的媽媽：300mg/天
奶粉寶寶：計算奶粉DHA含量判斷是否達到100mg/天的需求
根據《中國居民營養與健康狀況調查》數據顯示，目前我國DHA人均攝入量僅37.6mg/天，遠低於DHA推薦補充標準。這主要跟我們膳食結構以穀物、雞鴨淡水魚肉和蔬菜為主有關，這些食物中富含的DHA都偏少。
富含DHA的食物
大部分情況下，合理均衡的膳食就能滿足DHA的日常攝入。常見的富含DHA的食物主要有以下幾種：
深海魚：三文魚、鮁魚、秋刀魚、鱈魚、沙丁魚、刀魚、鱒魚等，具體怎麼選、怎麼吃能最大限度吸收DHA，可以參看我們之前的文章《避開雷區，吃最“正確”的魚》。
海藻類：海帶、紫菜、裙帶菜、龍鬚菜等。
其他：蝦蟹、貝類、墨魚、蛋黃、鯉魚等。
關於核桃補腦的傳言，主要是考慮到所含的α-亞麻酸可以在人體內轉化成DHA，但是其轉化率低下，並且強烈依賴於鋅和B族維生素的參與，所以不能作為DHA攝入的主要來源。
一般情況下，每週吃2~3餐的魚，其中一餐以上為富含DHA的深海魚，每天吃一個雞蛋，基本就能滿足人體對DHA的需求。
需要補充DHA補劑嗎？
一般情況下，只要我們膳食結構均衡，是不需要額外補充DHA補劑的，但是如果達不到上面提到的要求，就要適當補充，畢竟DHA多補了一些，對身體沒有太大影響，但是能讓我們安心一點。
以下人群是要考慮額外補充的：
1.孕吐嚴重，食慾差，魚類攝入少的準媽媽
2.不沾魚腥的素食者，尤其哺乳媽媽
3.對海產容易過敏的人群
4.考慮到重金屬汙染很少吃海產的人群
5.2歲後仍不喜歡吃魚的寶寶
6.總是擔心DHA攝入不夠的人群
歸納起來就是飲食不夠均衡和擔心DHA攝入不足的人群需要額外補充。
DHA補劑的選擇
目前市面上常見的DHA補劑主要分為兩大類，一類是藻類，一類是魚油。相比之下，藻類DHA製劑更適合寶寶。理由如下：
1.藻類DHA直接提取自藻油，而魚油DHA是從吃了海藻的魚中提取的，相比之下，藻類DHA純度更高，易於吸收，而且重金屬含量少，更安全。
2.藻類DHA富含的EPA較少，EPA有“清理血管”的作用，更適合中老年人，而不是孕婦和寶寶。
3.藻類的植物特性，相比於其他海產，更不容易引起過敏，適用人群更廣泛。
另外補充一句，魚油和魚肝油不是一回事兒，魚油是DHA補充劑，魚肝油是魚肝中提煉的脂肪油，而維生素AD滴劑是將維生素A和維生素D溶於魚肝油或者植物油中，所以維生素AD也可能是不含有魚肝油的，儘管我們平時習慣用“魚肝油”稱呼維生素AD補劑。
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旺寶家
dha是一種保健品，如果允許可補到6歲。
據說是能有助於大腦開發
還對視力有好處
但沒吃過就成才的也不少啊
而且能加輔食後可以直接從魚肉中獲得
所以看個人情況吧
有條件就補，給自己找點心理安慰
聊勝於無嗎
