蝶泳是被人們認為最難學，最不容易遊好的一種泳姿。雖然有很多會游泳的人，但是會遊蝶泳的人卻真的是不很多見。所以在泳池中能輕鬆遊起蝶泳的人是會讓人覺得非常酷的！
除非是從小就在游泳學校經過系統地游泳培訓，否則對於成年人來說，掌握蝶泳的技巧真的是一件比較困難的事情。
蝶泳的特徵
遊蝶泳時主要是通過對腰部的控制，使身體上下起伏，也就是一種波浪狀的表現，也就像蝴蝶煽動翅膀飛行一樣，通過一上一下的運動在水中向前遊進。
為了能夠快速找到遊蝶泳的感覺，首先戴腳蹼進行蝶泳腿的打水練習是一種很好的練習方式。練習的時候將雙腳併攏，稍微呈內八字狀，當雙腳向下打水的時，打水產生的力量會讓的頭部向前上方抬起，控制好打水的力量，這是一種很容找到的感覺。
蝶泳打腿分第一次打腿和第二次打腿
第一次打腿時力量和幅度比較大，第二次打腿時速度很快，力量和幅度比較小。配合手部動作時，第一次打腿的時候向前推進雙手，第二次打腿的時候完成推水的動作，手的位置是在水面上，同時呼吸換氣的動作也是在第二次打腿的時候完成的。
在熟練掌握蝶泳動作之前，進行單手的蝶泳的劃手練習是一種很好的練習方法。區別於通常的劃手一次，兩次打腿，首先進行四次蝶泳腿的打水練習。
最初的兩次蝶泳腿作為準備，第三次打腿的時候加大力量和幅度，第四次小幅，快速打水的時候，向後推動手臂，將手伸出水面，並保持不動。當熟練掌握這種練習方法後，可以過渡左右手各兩次的單臂出水，再過渡到雙臂兩次出水，最後過渡到正常蝶泳的狀態。
順便再說一下，蝶泳其實是從蛙泳進化而來的一種泳姿。
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