近日，中國互聯網絡信息中心發佈第42次《中國互聯網絡發展狀況統計報告》。截至2018年6月底，中國網民數量已達8.02億！平均每週上網27.7小時！
前不久也有媒體報道“每週跑步10小時，能多活10年”。當時我就寫文章分析過（鏈接在此），每週跑步10小時對普通跑友來說挺難的！每週10小時，意味著7天不間斷的跑，也要每天跑步1.5小時左右；如果休息兩天，那每天就要跑步倆小時！這個強度對普通跑友來說挺大的，很難做到。
我們每週用在上網的時間高達27.7個小時，而花在跑步上的時間10個小時都很難！
當然跑步的時長也跟我們的運動能力相關，如果身體素質不夠非要一週跑10個小時甚至20多個小時，不僅起不到鍛鍊的效果反而會讓身體受到不可逆的傷害！
但回頭想想，我們有沒有過本來計劃跑步、或者身體可以跑步的時候卻犯懶不想去，最後懶癌獲勝，沒有去跑步的經歷！
我們有沒有過本來早早上床準備睡覺，但是趟床上刷手機，一刷就一個小時又一個小時的過去了，再放下手機時已是下半夜。
是跑步的誘惑不夠，還是手機的吸引力太大？為什麼我們明明可以跑步的時候卻選擇了偷懶，明明沒想上網的時候卻抱著手機刷個不停？
你是真的熱愛跑步嗎？
每個人身體素質不一樣，跑步能力也不一樣，我們不能要求每個人每天都去跑步，但我們可以結合自己的身體情況制定跑步計劃。
跑一休一或者跑一休二是很多初級跑者選擇的方式；一週四天或者五天是許多中級跑者的訓練計劃；也有很多大神一週跑七天根本不休息。只要身體能接受得了，這些都是沒問題的，沒有哪種訓練方式是錯的，我們只要找到適合自己的。
如果你是以減肥為目的的跑步，每次要堅持30-40分鐘為宜；如果你是以跑馬拉松為目的，可能要多跑長距離和積累跑量，甚至需要一套完整的訓練計劃；如果你是以提速為目的，你可能需要跑間歇、練心肺，甚至一些力量訓練來提高肌肉能力。目的不一樣，跑步訓練的方法也不一樣，我們還是要找到適合自己的。
但無論是哪種訓練方式，還是什麼訓練目的，我們都需要跑步，重要的是需要堅持！
你每週上網時長多少？每週跑步的時間又有多少？
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