趕緊準備秋褲吧！
節！後！上！班！第！一！天！
今天你開心嗎？
朋友圈又出現了不少“節後綜合徵”
潮妹表示：對於國慶一直堅守崗位的人來說
今天只是個正常上班日
各位潮粉趕緊從假期狀態裡脫離出來吧！
畢竟.....國慶長假已經結束啦！
下一次假期就要等明年的元旦了！
你的心是不是拔涼拔涼的
儘管如此，開工第一天，
潮妹就有好消息要告訴大家喲！
☟☟☟
冷空氣要來了！廣州即將跌破20°C！
首先，廢話不多說，
先呈上這周的廣州天氣預報，
眼尖的潮粉肯定一眼就可以發現——
這週三，廣州的氣溫會跌到19℃！
連@廣東天氣也發出感慨
廣東真的入秋了！！！
說到這波冷空氣，
我們真的要感謝超強颱風——康妮
它的轉向，保住了我們的假期，
同時也讓接下來的日子格外涼爽！
這次的降溫幅度非常大，
如果你是早起的上班族，
一定能感受到深秋的氣息…...
接下來的乾燥天氣
愛美的女孩紙和鼻炎朋友們
一定要注意了！
同時市氣象臺已發出
森林火險橙色預警信號，
天乾物燥，大家一定要預防火災喲！
這種一秒入秋的節奏，
其實，也不僅僅是颱風的功勞~
原來......
就在今天！寒露也來了！！
今天回到公司，潮妹打開日曆，
驚奇地發現，今天竟然是寒露！！
“秋季的第五個節氣，表示秋季時節的正式結束”
什麼？！剛感到秋意，秋天就結束了？
果然，廣州只有夏天和冬天
作為第一個帶“寒”字的節氣，
代表著
我國南方大部分地區氣溫會持續下降，我彷彿聽到了冬天的腳步近了...近了......
對於廣州的朋友們來說，
“寒露”代表著要買秋褲了！
短袖不能穿了！
短裙也不能穿了！
短褲也要收起來了！
其實對於“養生黨”來說，
寒露來了，除了準備好禦寒工作
還可以趁此調理身體喲！
迎接寒露，“養生黨”的好時節！
足部保暖
有很多老廣常說：“寒露腳不露”，
寒露節氣前後要注重足部的保暖，
潮妹建議大家可以每天晚上用熱水泡腳，
這樣可以使足部的血液循環加快，
減少下肢痠痛發生，緩解疲勞~
適時添衣
寒露過後天氣寒冷，俗話悅“春捂秋凍”，
秋天適度經受些寒冷，有利於提高耐寒力，
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，
“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。
早睡早起
寒露過後晝短夜長，
因此，人們的起居時間也應當做相應調整。
早起可使肺氣得以舒展，
也可以避免血栓的形成~
適量運動
寒露過後，是運動鍛鍊的大好時機，
散步、爬山等都是很好的選擇。
可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，
長期堅持可增強心肺功能。
掃除抑鬱
由於深秋氣候漸冷，常會勾起淒涼之感，
使人們情緒不穩，易於傷感。
因此，在深秋時節，大家也需保持良好心態，
培養樂觀豁達之心，也是養生不可忽略的一點。
除了外部養生，食療也必不可少喲！
下面請接好~
潮妹發來的“寒露食療清單”
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杏仁雪梨響螺湯
【材料】南杏15g，北杏（去皮去尖）15g，雪梨2個，響螺1只，陳皮1角，幼鹽少許。
【方法】響螺去殼取肉，洗淨，切片，備用；雪梨去蒂、去心、去核，切塊，備用；南杏、北杏、陳皮分別清水洗淨，備用。瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入上述全部材料，改中火繼續煲一個半小時左右，加鹽調味，即可飲用。
【功效】有清熱氣、潤肺燥、止咳除痰的作用。適用於身體燥熱，口乾鼻燥，乾咳無痰，或咳痰帶血絲，流鼻血等。
【禁忌】脾胃虛寒，咳嗽痰多之人不宜多飲用。
洋參木瓜排骨湯
【材料】西洋參（花旗參）15g，木瓜半斤，排骨12兩，陳皮1角，幼鹽少許。
【方法】西洋參切片，備用；木瓜去皮、去核，切件，備用；排骨洗淨，斬件，備用；瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入上述全部材料，改中火繼續煲一個半小時左右，加鹽調味，即可飲用。
【功效】有清熱潤燥、滋陰養顏、生津止渴的作用。適用於天氣乾燥，身體燥熱，心煩口渴，喉乾嚥燥，精神疲乏，食慾不振等。
沙參玉竹雪耳湯
【材料】北沙參15g，玉竹15g，雪耳15g，豬展4兩，陳皮1角，幼鹽少許。
【方法】先將雪耳用清水浸透發開，洗乾淨，備用；北沙參、玉竹、豬展、陳皮，分別洗淨，備用；瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入上述全部材料，改中火繼續煲兩小時左右，加鹽調味，即可飲用。
【功效】有清燥潤肺、滋陰清補的作用。適用於天氣乾燥的日子，咽乾燥咳，無痰或痰少難出，身體燥熱，喉幹口渴，鼻孔乾涸，心煩氣躁，虛勞煩熱等。
【禁忌】傷風感冒患者不宜飲用。
百合冬花糖水
【材料】百合30g，款冬花15g，陳皮1角，冰糖適量。
【方法】百合、款冬花、陳皮，分別用清水洗淨，備用；瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入上述全部材料，改中火繼續煲一個半小時左右，加入冰糖適量調味，即可飲用。
【功效】有清熱潤肺、止咳平喘的作用。適用於天氣乾燥的日子，喉嚨乾燥，乾咳無痰，或咳痰不爽，或痰中帶血絲，低熱，自汗出，手足心發熱等。
山菊明茶
【材料】山楂10g，菊花10g，決明子10g。
【方法】將上述藥材放入杯中，用沸水沖泡，蓋嚴溫浸20分鐘，即可代茶飲用，每日數次。
【功效】有清肝降壓，消脂通便的功效。適用於高血壓表現為陰虛陽亢者，症見頭脹，目脹，耳鳴，納差，肥胖等。
雪梨甘蔗粥
【材料】雪梨2個，甘蔗1斤，粘米適量，幼鹽少許。
【方法】甘蔗斬成小段，劈開邊，用清水洗乾淨，放入榨汁機內榨取蔗汁，備用；雪梨去蒂、去心、去核，切塊，備用；粘米清水淘洗乾淨，放入瓦煲內，加入適量清水和甘蔗汁，先用猛火煲至水滾，然後改中火繼續煲至粘米開花成稀粥，再放入雪梨，繼續煲三十分鐘左右，以少許幼鹽調味，即可食用。
【功效】有清熱化痰、生津潤燥的作用。適用於菸酒多，咳嗽黃痰，喉嚨沙啞，唇乾舌燥，口腔潰瘍等。
百雪蓮糖水
【材料】百合30g，蓮子30g，雪耳15g，糖少許。
【方法】先將雪耳清水浸透發開，洗淨，備用；蓮子、百合分別清水洗淨，備用；瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入以上全部材料，等水再滾起，改用中火繼續煲一小時左右，加糖調味，即可以飲用。
【功效】有清燥潤肺的作用。適用於身體燥熱、咽喉幹痛、口渴、鼻孔乾燥、等症狀。這味糖水性質平和，適合一家大小日常保健食療。
雙杏雪梨湯
【材料】北杏15g，南杏15g，雪梨2個，瘦肉250g，幼鹽少許。
【方法】先將北杏去皮尖、南杏去皮，備用；雪梨去心，連皮切成小塊，備用；瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入以上全部材料，等水再滾起後，改用中火繼續煲兩小時左右，加鹽調味，即可以飲用。
【功效】有潤肺止咳化痰的作用。適用於痰多咳嗽、咳吐黃痰、咳痰難出、咽乾燥熱等症狀。原有呼吸系統疾病的患者可作為日常保健食療。
以上的“養生大招”get到了嗎？
如果你心裡只有工作沒有養生的話
也要記得帶上一件外套去上班 喲！
免得加班後回家的路上凍到哭唧唧~
最後，潮妹說一句鼓勵大家的話吧......
國慶後開工的第一天，
也要努力鴨！
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