國慶假期結束後
也許此時的你已經開始感嘆
為何長假總是“不夠用”
你的假期夠用嗎？
文化和旅遊部官網顯示，2018年國慶假期，經測算，全國共接待國內遊客7.26億人次，同比增長9.43%；實現國內旅遊收入5990.8億元，同比增長9.04%。
有網友表示，“不知道該高興還是該傷感，我竟然沒成為7億分一”。
儘管假期結束了，但和假期有關的話題依然很熱！今早微博熱搜榜前10中，就有4個和假期有關。
據中國新聞網報道，對於不少人來說，想象中的國慶“七天樂”，實際卻常常成了“七天忙”。
就讀於清華大學的秦洋（化名），選擇在黃金週和父母同去內蒙古旅遊，“探親、賞景一舉兩得”。他告訴記者，不是不知道景點人山人海，只因平日很難等到父母都有空閒，所以只能在國慶期間和父母在景點“團聚”。
那麼，造成國慶長假扎堆結婚、旅遊的原因，真的是假期太少嗎？
公開報道顯示，目前中國法定假日和週末休息日總計為115天，佔比超31%。這相當於，中國人每年有近1/3的時間在休假。
但為何很多人仍感覺假期不夠用？北京外國語大學文創產業研究中心旅遊研究所所長劉思敏認為，人們之所以感覺“假荒”，是因為現行的休假結構不合理。
劉思敏解釋稱，隨著國內經濟水平增長，人們精神需求提升，旅遊成了很多人的選擇。但“風景在遠方”，除了國慶、春節兩個長假外，其他諸如清明、端午等三天假期，並不足以支撐遠遊以及長途探親等較為耗時的安排。
契合休假需求，專家建議增設黃金週
那麼，如何才能完善休假結構呢？
中國財政科學研究院應用經濟學博士後盤和林建議採用分時休假的辦法，即由民眾在固定的休假天數中，自己選擇休假時間，以實現“錯峰出行”。
劉思敏則認為，應恢復原來的五一黃金週，並在8月增設“避暑黃金週”。他解釋說，無論是帶薪休假還是增添小假，都無法真正意義上緩解出行壓力。
劉思敏表示，人們集中在十月或寒暑期出遊，這是消費習慣所決定。且人們回家探親、辦婚禮、甚至領略四季風光都成了剛需，但如今需求卻成了“堰塞湖”，無法徹底得到滿足。所以才有了今天國慶、春節人滿為患的尷尬。
故而，劉思敏建議在每個季度都設置黃金週，以此滿足大家不同的休假需求。他補充說，其實增設兩大黃金週，只需新增5個休假日，其中2天放在原有3天休假基礎的五一期間，另3天放在8月、連休週末，這樣就能讓每個季度都有黃金週。
網友熱議：這是我見過最靠譜的專家
專家的這一建議引發網友熱議
“這是我見過最靠譜的專家。”
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也有網友表示
不苛求過多假期
恢復“五一”七天假期就行
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網友：
其他不敢要求，畢竟現在還是單休。
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“讓人調休就好，避開擁擠”
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此外，還有網友表示
天天想放假
發工資的時候不要嫌低
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關於恢復“五一”長假
01
發展旅遊業的切實需要
首先，這是中國經濟發展、旅遊業發展的需要。
2008年, 我國旅遊業連續遭受金融危機和各種突發事件、不利因素的衝擊，當年全國國內旅遊人數達17.12億人次。
在春節、“十一”兩個“黃金週”中，全國共接待國內遊客2.65億人次，實現旅遊收入1189億元。
再來看2017年的全年情況，當年國內旅遊人數50.01億人次。全國旅遊人次已經是2008年的3倍，旅遊收入是2008年的5倍。市場規模已經遠非當年可比。
更重要的是，該需求還會不斷擴大。根據文化和旅遊部的數據，2018年上半年國內旅遊人數達到28.26億人次，同比增長了11.4%。國內旅遊收入2.45萬億元，增長12.5%。也就是說，國慶長假的出行難、旅遊難的矛盾，還會進一步急劇增加。
02
彌補實際假期不足的現實措施
第二，這是彌補中國人實際假期不足的措施。
2008年之前有五一長假，之後長假被拆分，多了一箇中秋，這是尊重傳統的需求。但應該看到的是，中秋太短，讓很多人三天跨省返家並不現實，於是中秋變為了一個既不能回家，又不能出行的假日；既沒有達成一家團聚的傳統，又失掉了旅遊的興致。
一方面，傳統仍需提倡；另一方面，中國人帶薪假期不足，實際差距則更大。更何況，工作日中，中國人的加班更多。所以，在保持中秋節的基礎上增設五一長假，確實有其必要性。
03
提升勞動保護狀況的必然要求
第三，這是提升勞動保護狀況的必然。
面對長假擁堵、假期落實不足的情況，很多人提倡落實帶薪休假，在全年內分散旅遊需求。遺憾的是，希望很好，現實骨感。
實際上，帶薪休假一直都有，勞動法的規定很明確。但中國幅員遼闊，經濟、文化與法治水平都相差很大。除了在大城市、大公司這些法律執行得很好以外，在很多地方，其執行情況堪憂。
04
刺激我國內需的必要手段
第四，這是中國刺激內需的要求。
當下中國面對自身與國際經濟形勢挑戰，出口承壓、投資效率變低，內需對中國經濟越來越重要。
正如國家統計局新聞發言人毛盛勇所說：“從上半年主要的數據來看，經濟增長的格局中，內需是決定力量，內需裡面消費又是頂樑柱。”旅遊這樣的內需非常寶貴，應該妥善支持。顯然，長假制度中，更容易與家人朋友一起出行，當單個人的假期在時間上重合時，協同效應帶來了效用的提高，也產生出更多的消費需求——這也是長假的重要目的。
只可惜，中國的休假制度已經日益成為制約中國旅遊事業發展的重要障礙。
這樣做，輕鬆擺脫假期綜合徵
飲食：減少肉類攝入，多吃蔬菜
首先是合理改變飲食結構。節後飲食可以適當減少肉類的攝入，多吃穀類食物和綠色蔬菜，尤其是富含B族維生素和礦物質的深顏色蔬菜。
節後飲食調整應遵循多樣性原則，單一食物的營養肯定是不全面的。如果吃得過於清淡，也會造成微量營養素和優質蛋白質的攝入量不足。
作息：調整時間，早睡早起
很多人節假日熬夜是常態，再加上路途奔波，生物鐘被完全打亂。所以，節後要及時調整作息，晚上最好提前2小時躺在床上，不在床上玩手機，定好鬧鐘，早睡早起。
睡前洗一個熱水澡、喝一杯熱牛奶、用熱水泡泡腳，聽聽音樂都能有助於睡眠。
如果上班時提不起精神，可以喝點咖啡或者茶來提提神，有條件的話，中午可以休息一會兒，下午精力會更充沛。
工作：制定計劃 循序漸進
一些上班族節後會出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班產生恐懼心理，工作也沒有效率。最好是將工作量化安排，明確每天的任務，保持正常的生活和工作節奏，拋開對工作的厭倦情緒。
節後短時間內不宜開展強度過大的工作，應循序漸進，先把最重要、最急迫的事情做完。
運動：適度體育鍛煉 增強免疫力
節後適度運動可讓你的元氣重新回來，比如進行一些有氧運動，跑步、打球等，讓自己心跳加速、出出汗，能讓狀態快速回來。
深呼吸：幫助緊張感離開身體
節後工作可以每隔幾個小時進行一次慢而深的深呼吸，想象著可以隨著呼吸吐故納新，讓緊張感也慢慢離開身體。
心態：及時調整 保持愉快心情
調整自己的心態，避免沉溺於安逸的假期狀態，恢復快樂心情。
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