現在很多年輕媽媽都是按照書本來帶娃，書上說寶寶吃什麼就吃什麼。年輕媽媽可能會由於白天工作忙，晚上回家還要帶娃，那麼相對來說，已經嚴重睡眠不足，更別提抽時間看書了。下面“海晴天”用一圖告訴你寶寶1歲前吃什麼食物，以及食物的營養價值，只要收藏這圖就夠了。
均衡營養，孕育健康寶寶
寶寶2周可食用食物名稱及營養價值
維生素D或魚肝油：均含維生素D，可促進鈣的吸收；魚肝油含有維生素A，可促進視力發育
新生兒
寶寶6個月可食用食物名稱及營養價值
果汁：水分、豐富的維生素B和C
紅蘿蔔汁：水分、豐富的胡蘿蔔素
青菜水：水分、豐富的維生素B和C
香蕉泥：富含膳食纖維、維生素B和C
米湯：富含維生素B，少量澱粉
玉米汁：富含優質脂肪酸和膳食纖維
水果青菜米粉：主要成分是澱粉，富含鐵，可預防貧血
蛋黃：富含蛋白質、鐵、鋅
蔬菜泥：富含膳食纖維、維生素B和C
水果泥：富含膳食纖維、維生素B和C
紅蘿蔔泥：富含膳食纖維、維生素B、C和胡蘿蔔素
粥：澱粉
麵條：澱粉膳食纖維
蛋黃米粉：主要成分是澱粉，富含鐵，可預防貧血
魚湯：僅為少量的營養物質，為添加魚泥準備
肉湯和骨頭湯：僅為少量的營養物質，為添加肉末準備
肝泥：富含鐵、鋅、維生素A、D等
魚泥：優質蛋白質、優質脂肪酸、富含鋅、鈣、鐵
紅棗泥：富含鐵，可預防貧血
麵包、餅乾等固體食物：澱粉、富含膳食纖維
小水果塊：維生素B和C，果糖，膳食纖維
各種米粉：主要成分是澱粉，強化鐵劑，可預防貧血
寶寶學坐
寶寶8個月可食用食物名稱及營養價值
肉末：優質蛋白質、鋅、鐵
豆腐：富含鈣、鐵、鋅
豆漿：富含鐵、鋅
寶寶學爬
寶寶10個月可食用食物名稱及營養價值
蛋清和全蛋（水蒸蛋）：優質蛋白質、鋅、鐵
核桃、芝麻、松子等：含大量的優質脂肪酸和優質蛋白質，富含鈣、鐵、鋅
瑤柱：富含優質蛋白質和鋅
寶寶
寶寶1歲可食用食物名稱及營養價值
蝦、蟹等海鮮：富含優質蛋白質，富含鋅、鈣，但容易過敏
米飯：澱粉
人體內元素不平衡症狀及調理方法（食物或食品調理）
缺鋅：食慾不振，生長髮育遲緩，免疫力低下等；可食用海參、牡蠣、蘑菇、板栗
缺鐵：貧血，免疫力低下、口腔炎等；可食用豬紅、蛋黃、黑木耳、黑棗
缺銅：捲髮，毛髮褪色、枯黃、神經衰弱等；可食用河蝦、蝦皮、牡蠣、蓮子
缺鈣：佝僂病、骨質疏鬆、肌肉 痙攣等；可食用海帶、黃豆、牛乳、金針菜
缺鎂：心肌壞死、動脈硬化、心血管病等；燕麥、莧菜、香蕉
缺鋁：智力低下、多動、反應遲鈍等；獼猴桃、海帶、紫菜、黑棗
寶寶學走路
本文給大家分享：寶寶1歲前吃什麼食物，能幫助寶寶均衡營養，孕育健康寶寶。歡迎大家關注“海晴天”，多評論、轉發、點贊，為感謝您的支持，我會繼續為大家分享更多育兒知識、經驗！大家閱讀我的文章後，有何想法都可以給我留言，一起交流一下。
閱讀更多 海晴天 的文章
