2018年10月8日是今年寒露的時間，古代把露作為天氣轉涼變冷的表徵，在中國的24節氣中白露、寒露、霜降三個節氣，都表示水汽凝結現象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡。
“寒露寒露，遍地冷露”。寒露代表氣候轉涼，大部分地區已入秋，此時應更加註意保暖。
寒露養生
衣食住行需注意
衣
常言道“白露身不露，寒露腳不露”。寒露過後應注意腳部保暖，以防“寒從足生”。
食
增加甘淡滋潤之品，即可補脾胃，又能養肺潤腸，防治咽乾口燥等症。
住
睡眠充足緩解秋乏，“秋三月，早臥早起與鴻俱興”。
行
積極外出鍛鍊防病。加強鍛鍊增強體質，預防感冒。保持良好心態，培養豁達快樂之心。
寒露之後這些部位要保暖
01
頭部
頭乃諸陽之會，人體經脈多匯聚於頭部，頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有瓶蓋，體內陽氣最容易散掉。
天氣較冷時可以選擇戴一頂帽子保暖，毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽都是不錯的選擇，可以很好地保護耳朵和頭部。
02
腳部
“寒露腳不露”，腳自古就有人體的第二心臟之說，而我們的腳遠離心臟，血液循環易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，秋冬季容易發冷，因此此時需要多泡腳保暖。
另外，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯繫，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
另外，臨睡前用熱水泡腳後，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養生保健的作用。
03
腰部
“腰為腎之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風后極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病復發。
除了要及時增添衣服之外，還要注意夜間睡覺時蓋好被子；晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發熱；必要時可選擇護腰帶加強保暖。
04
膝蓋
中老人們特別注意保暖膝部，其實這是有道理的。膝關節脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝關節周圍供血減少，保護和調節功能下降，寒氣侵入時很容易誘發膝關節疼痛。
此外，女性在這個季節最好不要再穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛鍊時可戴上護膝，並注意運動不可過量。
秋季養生怎麼吃
寒露時節，養生最主要的是防“涼燥”，因此飲食方面可以從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。
秋季推薦的水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；
蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、黑木耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
另外，建議在白天喝點鹽水，下午可以喝點枸杞菊花茶，晚上喝些蜜水。這是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，起到潤肺、養肺的作用。
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