2018年10月8日是今年寒露的时间，古代把露作为天气转凉变冷的表征，在中国的24节气中白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。
“寒露寒露，遍地冷露”。寒露代表气候转凉，大部分地区已入秋，此时应更加注意保暖。
寒露养生
衣食住行需注意
衣
常言道“白露身不露，寒露脚不露”。寒露过后应注意脚部保暖，以防“寒从足生”。
食
增加甘淡滋润之品，即可补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥等症。
住
睡眠充足缓解秋乏，“秋三月，早卧早起与鸿俱兴”。
行
积极外出锻炼防病。加强锻炼增强体质，预防感冒。保持良好心态，培养豁达快乐之心。
寒露之后这些部位要保暖
01
头部
头乃诸阳之会，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有瓶盖，体内阳气最容易散掉。
天气较冷时可以选择戴一顶帽子保暖，毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽都是不错的选择，可以很好地保护耳朵和头部。
02
脚部
“寒露脚不露”，脚自古就有人体的第二心脏之说，而我们的脚远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，秋冬季容易发冷，因此此时需要多泡脚保暖。
另外，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。
03
腰部
“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。
除了要及时增添衣服之外，还要注意夜间睡觉时盖好被子；晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热；必要时可选择护腰带加强保暖。
04
膝盖
中老人们特别注意保暖膝部，其实这是有道理的。膝关节脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝关节周围供血减少，保护和调节功能下降，寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。
此外，女性在这个季节最好不要再穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。
秋季养生怎么吃
寒露时节，养生最主要的是防“凉燥”，因此饮食方面可以从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
秋季推荐的水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；
蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、黑木耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
另外，建议在白天喝点盐水，下午可以喝点枸杞菊花茶，晚上喝些蜜水。这是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。
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