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長期上夜班對身體有什麼危害？該如何保養？
長期上夜班，這個毫無疑問對身體的傷害是很大的，違背了自然規律，破壞了生命鍾，身體的各臟器都不能及時地得到休息和恢復，久而久之，容易造成免疫力低下，容易感冒，睡眠差，沒有食慾，哀老的快，黑眼圈等等。 上夜班對身體不好，其實很多人都明白，有些人是特定工作的需要，這個是沒有辦法改變的，有些工作必須得有人去做。還有一些人是為了養家餬口，趁著年輕拿命在換錢，生活中總會有些無奈，活不易，生活更不易。如果有休息的時候，一定要儘可能地多休息，有時候拿命換錢容易，而往往拿錢換命卻不容易！
對長期上夜班的人來講，該如何調理身體呢？可以煎3克西洋參、6克石斛、6克枸杞子和6克大棗當茶飲，每天睡前記得渣渣全部吃完。西洋參和石斛性涼、寒，都可以提高免疫力，增強抵抗病毒的能力。西洋參可以補益氣血，對心臟也很好，主治氣虛陰虧，咳喘痰血，虛熱煩倦，口舌乾燥，食少便溏等等。石斛久服厚腸胃，促進食慾，助消化，補五臟（對心、肝、脾、肺、腎都有好處），主治陰傷津虧，口乾煩渴，食少乾嘔，病後虛熱，目暗不明等等。枸杞子性平，味甘，多食會上火，通常水煎服6~12克。枸杞子可以滋補肝腎，益精明目，能抗脂肪肝，抗衰老，主治虛勞精虧，腰膝痠軟，眩暈耳鳴，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明等等。大棗性溫，別名紅棗、小棗，多食會傷火，常食6~15克。大棗可以補中益氣，養血安神和胃，主治脾虛食少，乏力便溏，婦人髒躁等等。西洋參、石斛、枸杞子和大棗這四種合在一起可以提高免疫力，補益氣血，益五臟，滋補肝腎，增進食慾，助眠等等，且不會上火，也不難喝！要注意服用的量，中醫調理，貴在堅持，千萬不可過量食用，過猶而不及！
此生不夠來生再聚
上夜班，尤其是長期從事上夜班的工作，對人身造成的傷害是很大的。我二十多歲時，曾上一個月白班，再上一個月夜班。晝夜顛倒的日子過了五年，甚是辛苦。尤其我是從事的重體力勞動，上了半年夜班，就得了肝炎。雖然很快治癒了。但我內心是十分痛苦和懊惱的。上夜班的人，白天你不可能休息好。尤其是年輕人，正處於青春期，朋友間有點事，你就忘了你剛剛下夜班。就跑去湊熱鬧，一玩高興了，24小時連軸轉了。長此以往，免疫力迅速下降，怎麼能不得病呢？
我國的火車司機，尤其是貨車駕駛員。國家規定，他們的退休年齡是50歲。屬於非常辛苦的特殊行業。他們八十年代的時候是上24小時班，休息72小時。看著挺悠閒，實則非常艱苦。我有一個同學不到五十歲退休，就因高血壓，腦溢血去世了。
上夜班的工作有許多，大多是擔負重要責任的繁重體力和腦力勞動者，如醫生，護士，記者，新媒體從業者。長途汽車司機，解放軍戰士，建築工人，清潔工等等許多各個領域上的勞動者，希望他們保重身體，珍惜健康。調整好工作與休息的關係，並希望各部門領導，能夠根據他們每個人的身體狀況，給予適當照顧，儘量讓他們工作到一定年限後，按排他們從事日間工作，以硧保他們的身體健康。
京豐3
關於熬夜和上夜班的問題，我已經答過好多次了，這詞悟空小秘書邀請，我還要再答一次
上夜班，大家都知道這個肯定是傷身體的，而且時間長了就是“透支性”的傷害，也可以說是硬傷
1、由於經常夜班，得不到很好的休息，每天都會讓你精神狀態不佳，白夜顛倒，更會讓你精神崩潰
2、加重內臟負擔，平時我們看文章不能熬夜，內臟排毒都是有階段的，這是真的，舉個例子，當初我上夜班的時候，左面臉頰長痘痘，但是後來不上夜班後，痘痘漸漸消失了，現在一點兒痘痘都沒有，就是這麼神奇，你要不信
3、內分泌失調，上面說了內臟得不到排毒，內臟都沒排毒，那麼多毒素，就會導致我們內分泌系統出問題的，這就會導致內分泌失調，對女生影響更大
4、影響交際，白天補覺，晚上上班，渾渾噩噩，哪裡有時間和朋友玩啊，即使有時間也是不在狀態，脈動都不管用
5、影響壽命，這個不是嚇人的，我們在上夜班的時候，也會有歲數較大的同事，他們往往在後半夜就挺不住了，我們還好，能挺住，這是為什麼，因為年輕啊，我們是在用我們的年輕生生的拼出來的，歲數大一點你就受不了的
6、加速衰老，我們內臟負擔大，長期熬夜會導致內臟過度損耗，這樣會加速衰老的
上夜班如何保養
1、首先最好的保養方法，就是不上夜班，這樣對身體才是最好的，如果實在沒辦法，必須上夜班，那麼也有補救方法
2、雖然說“儲存睡眠”也就是白天睡覺，晚上上班這樣也算熬夜，但是睡比不睡總是要好的，所以上夜班前的白天要充分的補充睡眠
3、內臟得不到休息，陰陽失衡，夜班要多吃補陰的食物，
4、夜班會導致免疫力低壓，要多次提高免疫力的東西，如豆類，還有也可以吃點兒滋補的草藥泡水，如黃芪，當歸，桂圓等食物
5、平時注意多吃水果蔬菜，保持營養均衡
6、夜班如果有可以小睡一下的機會，也要眯一會兒，這樣總比不睡強
雖然夜班危害很大，但是也可以進行稍微的補救，以上方法可以減少夜班對我們身體的危害，最後祝大家身體健康！
窮追猛跑
白天勞作，夜晚睡覺，所謂"日
出而作，日落而息，"是我們的祖先留下給我們的作息時間表，千百年來，人們都是遵循這個時間表去生活，去勞逸結合。然而歷史在前進，社會在發展！＇，工業推動社會的發展，改變了農業的落後，因此，工廠林立。工廠需要大量工人日夜不停地做工，因此便產生了上日班和上夜班。上日班仍是按老祖先`日出而作，日落而息"的作息表，而上夜班卻完全顛倒了老祖先的作息表了。至於長期上夜班會不會對身體有危害，這不能一概而論。這要看各人的身體素質和各人的生活習慣，
其實長期上夜班的人己經把黑白完全顛倒了。他們把白天當作夜晚進行睡覺，晚上當作白天進行勞動。他們身體素質好，生活習慣好，能重新安排好自己的作息時間，會完全適應的，這就是夜晚工作，日裡安排休息睡覺。其實上夜班也是8小時制的，除了上班8個小時外，還有十多個小時由你自由支配。這段時間裡除了睡它八九個小時外，也仍有幾個小時供你吃喝拉撒。所以，只要你安排好，和上日班是一個樣的。當然，如果你夜裡上夜班，日裡又不去很好地休息，睡覺，卻與人去喝酒享樂，東走西逛，那就鐵板做的身體也會累垮的，對身體肯定有太大的危害嘍！
用戶1375056667陳村宏
平日上白班的人，一天工作下來還去蒲吧，去打麻雀，打機，看球賽飲酒吃零食作息很沒規律的應對身體健康很不利。玩玩就倒下瘁死了都有。
而長期上夜班的人，他們已把夜晚當白天用了，白天睡大覺，聽講人自己體內是有生物鐘的習慣了就好，好多醫生護士長期值夜班只要有規律，我見他們一樣很長命。
不至到話要值夜班就調工作。自己亞爸不是大亨掌管大把生意，說換就能換。
其實，以前很多人都爭著值夜班，白天就多點可支配的時間。
小笙常談
長期上夜班對身體覺實不怎麼好。回想起以前，在工廠工作時，不是長期上夜班的。一天二十四小時，三班輪迴倒。即有白天上班的，也輪到黑夜上班的。這樣穿插開，有利於工人，或工作同志的休息，更有利於身體健康！
爽爽勇
長期上夜班的人生物鐘已擾亂，退黑色素分泌混亂。人體陰陽失衡，由於長期睡眠不足，整個人精神散漫，沒有活力，頭腦昏沉。容易引發疾病。由於長期熬夜，血不能回肝，不能濡養心臟，容易引起掉頭髮，心律不齊，心衰竭，早博，震顫，心臟病等。由於長期睡眠不足，引起心血不足，應多吃炒酸棗仁，桂圓，枸杞，紅棗，桑椹，紅糖煮雞蛋來補肝血和心血來緩解。
滄海一笑41496
老頭24278
長期上夜班會使自己的身體免疫力下降，對健康狀況也有一定的影響。由於晚上不能按時睡覺，長期下去，正常的生物鐘被破壞，加上白天的睡眠條件較差，受到一些振動、噪音的影響，睡眠質量就差，因此免疫力、健康狀況就受到影響。長期上夜班的人要注意飲食與菅養，創造良好的睡眠條件，保證充足的睡眠的時間。
