仗劍一元
熬夜多久身體會產生明顯變化？其實這個除了熬夜的時間長短以外，飲食也會有很多的影響，另外還有年齡也是其中的一個影響因素，如果飲食也不健康，那麼熬夜三天左右身體就會有明顯的變化，比如疲勞感／臉上長痘以及便秘，說與年齡有關並不是說年輕的熬夜沒傷害，而是症狀沒那麼明顯，尤其是對於身體的疲勞感隨著年齡的增長，人體由發育到停止發育再到退化，那麼年齡越大，身體退化的就越大，那麼成熟損傷的能力就越小，這也是老年人易引發各種疾病的原因。但是因為現在很多年輕不規律的生活習慣以及飲食習慣，各種疾病也逐漸的年輕化。
很多人都在找熬夜的偏方，最大程度的降低熬夜的傷害，以及熬夜後如何進行修復的方法。熬夜傷害很大的根源在於，它是一個積累的過程，熬夜會導致免疫力下降／記憶力減退等問題，而這種問題會隨著時間的推移逐漸的展示出來，很多人剛開始熬夜不覺得身體有什麼變化，但是不代表身體沒有損傷，只是因為身體的免疫功能比較強調，能更快更好的修復，而隨著熬夜的次數的增加時間的增強，我們的免疫系統會逐步下降，對身體的修復也逐漸降低，因此就會慢慢出現各種炎症反應，比如：口舌生瘡／牙齦腫痛／頭暈目眩／耳鳴／疲勞／易感冒／疾病恢復期長／肥胖等等的問題。
其中還有一個對於身體傷害很大的要素，就是熬夜會導致便秘，現在人的腸道問題越來越多，因為比較常見，很多人並不認為這是疾病，如排氣過多，糞便性狀改變，或乾燥或便溏，糞便顏色也不斷髮生變化，排便的習慣改變等等，這些都預示著腸道健康問題存在很大的隱患，而腸道本身就掌管我們人體大約90%的免疫系統，如果腸道不健康，再加上熬夜，會加速身體的疾病的風險增加，最重要的是腸道屬於人體最沉默的器官之一，往往我們感受到問題的時候已經是晚期，像肝臟／肺一樣，因此需要多關注平時的小問題，很多細節都表明，熬夜不是對身體沒有傷害，而是症狀不明顯，但是如果量積累到一定程度是會有質的變化的，但到質的時候基本上都已經來不及了。
心理營養師程偉華
只要一夜就足以讓身體產生明顯變化了。
根據瑞典的一項新研究，只需一夜不睡，其對大腦造成的損傷，就相當於一次輕度腦震盪造成的損傷。當然，這項研究涉及的人不多，只有15名年輕志願者。他們首先睡夠了八小時，然後在第二天夜裡熬通宵，比如打遊戲或者看電影等等。在通宵之後，檢測他們的血液樣本，一些能代表大腦受損的神經化學標誌物的濃度上升了20%，而這一數據與經歷過一次輕度腦震盪的患者的數據是相吻合的。
睡眠不足，會傷害我們的大腦，因為這正是睡眠的關鍵價值所在。
大腦通過適當的睡眠恢復自己的狀態，並維持健康。
雖然，目前為止還沒有科學家能回答，為什麼大腦需要通過睡眠來維持自己。
但在動物實驗中顯示，睡眠剝奪，可以在身體其他器官功能看起來還在正常運轉的情況下，導致動物猝死。
不過，也別太擔心。大腦可以通過幾次較長的睡眠自我恢復。
所以，週一到週五加班，到了週末則需要補覺。
補覺能夠逆轉熬夜造成的全因死亡風險的升高
先解釋下，啥叫全因死亡風險？
各種原因導致的死亡，就是全因死亡。
熬夜會導致死亡風險增加，即可能是心臟病發作猝死，也可能是走路迷糊摔倒而死，等等，總之不管是怎麼死的。
通過將兩群大致相似的人，比如性別年齡健康程度等各方面匹配的人，依照經常熬夜或不經常熬夜分成兩個組，統計在一段時間內的他們的死亡差異，就能得到一些洞見，只不過這樣的研究，比較麻煩，需要許多人參加並且需要較長的研究時間。人太少時間太短，這樣的研究要麼得不到結果，因為兩組都沒死人，要麼結果沒有意義，純粹是因為運氣，比如坐公交車遇到車禍，這事兒和你是否熬夜關係不大。
但就在今年五月（2018年5月），一項跟蹤43880名成年人，總共13年時間的大型研究，發表在了《睡眠研究》期刊上。標題就是Sleep duration and mortality–Does weekend sleep matter?（睡眠時間和死亡率，週末補覺有意義嗎？）
讓我們看看這篇研究的關鍵結論。
1、每晚睡眠時間少於或大於5小時的人，其全因死亡風險比每晚睡6或7小時的人，高出65%！
2、但平時睡眠少於6小時的人，如果能充分利用週末補覺，即週末睡眠時間超過8小時，那就可以在很大程度上消除全因死亡率增加的風險。
所以，趕緊利用這個中秋假期補覺吧，千萬別放假比上班還累喔。
參考文獻：
Åkerstedt T, Ghilotti F, Grotta A, et al. Sleep duration and mortality–Does weekend sleep matter?（睡眠時間和死亡率，週末補覺有意義嗎？）[J]. Journal of sleep research, 2018: e12712.
最後，祝網友們中秋快樂，單身狗趕緊脫單^_^.
三思逍遙
熬夜本身就是不遵循生物鐘作息規律，它對身體的影響不像是感冒了去醫院打針，可以立竿見影。而是一個緩慢的過程。
我05年剛來深實習的時候，也和題主說的差不多，第一天白天，晚上轉夜班第二天早上公司讓我外出送樣品，坐公交車來回，抱著一箱連接器跨大半個深圳的送過去又趕回來，當時也是覺得精神很好，完全不困，然後晚上又接著正常夜班，直到第三天中午下班吃飯，下午回去才睡覺，然後晚上又夜班。。。這樣大概一個月吧，因為一個月轉班一次。基本每個月夜班都是這個狀態。半年後回校拿畢業證才離開。
再後來還了工作，明顯就感覺身體跟不上了，十二點不睡，第二天精神就差太多，臉色不好。
所以現在都是儘量早睡，規律作息，確保身體健康。只有把自己的本錢保養好了，才能更高的工作。
奔忙的男人
慈音1
熬夜一天後，第二點其實不會感覺困，會感覺很興奮，但是第二天繼續熬夜就會感到困了，熬夜對身體非常不好，可能導致臉上長痘痘，上火，感冒，身體免疫力降低，各種病接踵而來。
熬夜大概半個月後身體會出現明顯變化，整個人看上去陰森森，面無表情，兩眼帶發黑，臉上無光澤，長痘痘，便秘，身體出現明顯變化，無精打采，對什麼事都提不起興趣，就想睡覺，記憶力下退，渾身無力感嚴重。
熬夜對身體非常不好，建議不要熬夜，晚上睡覺不超過十一點，睡好八個小時，實驗證明晚上睡八個小時和晚上睡六個小時的差距明顯。
年輕人要懂得愛惜身體，熬夜等於慢性自殺，得癌症的幾率大大增加。
史上最強電影迷
熬夜很傷身，這大家都知道，但為何偏偏還有那麼多夜貓子在瘋狂熬夜呢？其實，如果不是當今生活、工作節奏加快，恐怕不會有誰願意拿自己的身體健康開玩笑，畢竟，身體可是工作、學習的本錢。總的來看，熬夜的群體大多以年輕群體為主，其中又以男性居多，為事業成功，也為了證明自己的生存價值。年輕時，身體素質較好，熬點夜影響不是很大，即便頭晚熬了通宵，翌日小憩一會便又精神抖擻了。不過，機器長時間運轉都會磨損、可能中途熄火，何況是凡胎肉體的人，所以，即便是年輕人，連續熬夜兩三個星期的話，身體也會開始發出警報了：一、雙眼乾澀，視線模糊，頭昏眼花，甚至走路時都會有一種頭重腳輕、搖擺不定之感；二、萎靡不振，感覺很疲倦，一天哈欠連天，睡意濃濃，昏昏沉沉；三、皮膚也開始變得乾澀、蒼老，甚至會長出痘痘，鬍子更是瘋長；四、由於長時間坐姿不動，有時就會有突然呼吸感到困難的狀況。當然，這只是針對體質好的年輕人而言，中年人比這更嚴重了。一個星期下來，保管讓你如大病一場那樣疲憊難堪、要死不活，而一個人的猝死，往往就在熬夜的過程中發生。所以，如果不是情非得已、重擔壓肩，最好還是少熬夜為好，特別是一些年輕人喜歡熬夜玩電遊、看電影、趕寫一些沒多少意義的心情動態，和過瘋狂的夜生活等，都實在不可取。一個不注意把自己的小命都玩完了，那還有什麼意義？那可就得不償失了。
wqy197210
我自己覺得，這個應該和年齡關係很大。
年輕時熬夜一晚上，睡一天就恢復過來了，但是年齡大了，就很難恢復，精神恍惚，四肢無力。精氣神查，還是不熬夜的好，遵循自然規律，晚上十一點至早上四點以前休息，這樣養五藏六腹，身體健康。
處我心
人不是機器，不能白天黑夜都幹活。熬夜三天就很困，體力下降，易感冒、免疫力下降，便秘，精神不振，久日久之，身體就累垮了，而且是隨著年齡的增大，此種狀況越明顯。我們要愛護身體，儘量不熬夜，讓身體健康起來！
