2 假胯寬的出現與女性經常內收大腿有關，股骨內收內旋過度。
所以我們還需要充分拉伸內收肌。
拉伸時盤腿坐，兩腳掌相對，胳膊和身體可以向下，加強拉伸感。
在拉伸感比較強的位置保持30秒，拉伸2次。
3 並腿臀橋。
這個臀橋在做的時候，要求雙腳雙膝併攏起來。
然後在做臀橋。
每組做15次，做三組。
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