現代生活的壓力使人缺乏鍛鍊時間，我們的身體素質，真的能明顯感覺到下降了。但是生活要想過得去，健康的身體少不了。有這5個方面，大家可以對照自己判斷一下，自身的體能如何。
1. 心肺適能。心臟與肺組成的系統，將血壓中的氧氣運送到身體各部位的能力越強，就代表你的心肺功能強大，學習、工作以及運動的時候就感覺很輕鬆，不會太勞累，對比較激烈的運動也能快速適應。一般來說，每分鐘心臟跳動次數越低，人的心肺適能就越強，通常72次左右就是比較好的水平。
這個脈搏最好在早晨起床的時候測會比較標準。
2. 肌力。肌肉可以負荷起重量的能力，就是肌力。肌力可謂是維持人的日常活動必不可少的力量，比如提重物，或者揹包等。如果肌肉力量小了，對身體形態也有影響，可能扭傷肌肉、損傷關節。
肌肉量大的人，消耗身體的能量會越多，減肥也更容易。
3. 耐力。肌力與耐力密切相關，耐力是指肌肉力量的持久程度。某項運動的持續時間越長，機械運動的次數越多，耐力也就越強。進行力量訓練時，耐力也是要著重鍛鍊的一個方面。耐力提高了，你會發現肌力也在慢慢增強。
4. 柔韌性。身體最大程度舒展的能力叫做柔韌性。柔韌性越好，在進行活動的時候也不容易受傷。如果柔韌性差，會出現扭傷肌肉、崴腳等狀況。
5. 體脂的比重。體內脂肪可以有潤滑身體和保護內臟的作用，但是過多會造成肥胖。
男性體脂率在10-20%之間，女性在17-30%之間都是正常的。體能強弱也可以從這方面判斷，體脂合理是健康的標誌。
你的體能如何，別人從以上5個方面就能看出來。對照一下自己，你的身板怎麼樣？
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