自我察觉力，是在这个时代中，非常重要的一个能力。它关系到人生各种不同的面相，很多人一生就这样懵懵懂懂地过去了，不知道自己为了什么而读书、为了什么而工作、为了什么而交往、为了什么而结婚、为了什么而生孩子，一生就都在微微的郁闷中度过。
时代跟科技越进步，社会的各种M型化就会越来越严重，会思考的人越来越重视思考，不思考的人因为生活太方便越来越不思考。我们可以说，自我察觉力，就是一种觉醒力。
我们知不知道自己到底在“干什么”？为什么我们今天会这样思考？为什么我遇到这个事情是这样的反应？为什么我会喜欢这个不喜欢那个？我做这件事情是为了什么？是因为我想这么做，还是因为别人叫我这么做？为什么我对关系会有这样的成见？为什么会跟别人起冲突？为什么这边会不顺？为什么我某些领域比较顺？
我们每个人，对于这个世界，都有属于我们自己的“偏见”。因为我们不是神，我们无法用无限多个角度去看不同的事情，也许我们能够根据学习跟同理，去多几个不同的角度看事情，让自己更有弹性，但是仍然无法非常的全面。
“偏见”与“僵化思维”这件事情是同时出现的，因为有了“偏见”而无法用其他方式去思考事情，就“僵化”了。僵化的思维是根据我们从小接触的教育累积，《催眠之声伴随你》这本书提到：
“许多我们所学习的知识内容，都是以设限为根基，‘不要做这件事，不要做那件事，穿『正确』的服饰、合宜的鞋子，用对的方式系鞋带！’从而阻碍了我们的认知发展过程。”
所谓的教育，就是限制我们思维的起始点。
“偏见”也是我们在人际关系之中会产生冲突的原因，因为“每个人都认为自己比较正确”、“自己比较有正当性”、“自己说的比较有道理”、“自己的想法比较接近真理”。而要从客观的角度，去知道自己现在到底在做的事情到底是不是对自己或他人有帮助的，就必须依赖“自我察觉力”。
例如自己在鬼打墙的时候、在无理取闹的时候、在无法拉下脸的时候、在紧张的时候、在心情不好的时候……任何时候，你都能够发现“啊，我现在正在XXX。是因为我觉得XXX，所以我产生了这样的情绪/行为/反应。”
我们产生情绪大都不是因为事情的本身，而是事情对我们自身来说代表的背后意义。
举例来说好了，在长期关系之中，“互相尊重”是一个不简单的课题，每个人都必须要修练，因为在关系中个人的界线渐渐会模糊，我们常常会借由“为对方好”、“怕对方怎样”、“因为他是我的谁”所以就越了“尊重”的线，而这是时常发生的。
例如对方说想要增肌，你就想要给对方一个惊喜买了一桶高蛋白回家，结果对方都不怎么喝，没喝几次就过期了。这样的话，你当然就会不高兴了。你的想法可能会是“我花钱买这桶那么贵的高蛋白给你，你却都不喝，明明是你自己跟我说你想要增肌的不是吗？买了却不吃！根本糟蹋我的一片心意！”
但是，也许对方对于增肌的观念是“所有的加工食品都不是好食品”，所以坚持只吃“天然的食物”来增肌。但你没有过问对方的意愿，就自作主张了买了“我认为对他来说好的东西”，并且希望对方“接受”，对方没有接受，你就有“生气的正当性”因为你“付出金钱了”，理所当然的认为“付出的那一方就是最大、最有道理”。
这就是很典型的“尊重越界”的行为。自我察觉力的功能在于，妳能够察觉到自己做了一件“尊重越界”的事情，对方不接受也是有他的理由，而不是只要付出的人就是讲话可以最大声，只有自己可以觉得委屈，而接受的一方不行。
当你察觉到自己的尊重越界，就能够好好的去处理这件事，让两个人都有好心情：
“对不起，我不知道原来你不喝加工食品，就自顾自地买了给你。我生气的原因是我觉得我的心意好像被糟蹋了，因为当初希望能帮到你的目标才帮你才买的，所以觉得受伤了才生气。但这样对你发脾气是我不对，因为是我自作主张要你接受。”
这样对方不仅会对妳的心意感到感恩，还能够因此好好的沟通对方真正需要的东西是什么。但如果没有自我察觉的能力，永远都会在“付出的一方永远最大声”的状态下，另外一方越来越不知道应该怎么沟通，而最后就产生了隔阂和距离，最后怎么分开的都不知道。
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