風繼續吹
您好！請關注“懷賢健康”，膝關節痠痛是一種症狀，其治療的前提是明確痠痛的原因，進而明確病變的性質和程度，首先我們來看一看膝關節痠痛的原因：
1.寒冷刺激：膝關節運動量比較大,很容易受風寒溼侵襲,特別在季節交換之時更易產生病變，所以,對膝關節的保暖是很重要的。
2.過度勞累：如長期姿勢不良、長時間負重、用力、過度牽拉、運動過度等都有可能造成膝關節韌帶拉傷，或者磨損，從而引發膝蓋疼痛。
3.肥胖：膝蓋為身體承受重力的重要關節，體重過重會增加膝蓋的負擔。造成膝蓋的耐壓性降低，導致周圍的血管、神經、肌肉過度受壓，久而久之則會引起膝蓋痛。
4.運動不當：膝關節結構複雜，同時也是人體，負重關節，所以劇烈運動後很容易造成損傷，這就是疼痛的原因，在鍛鍊的過程中，一定要把握住強度。
5.不良走路習慣：穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長距離行走，會使膝關節長時間處於非正常的受力狀態，造成膝關節慢性損傷，引起膝關節疼痛。
6.骨性關節炎：是由於關節軟骨退變、磨損、剝脫以後造成關節面不平整，活動時不平整的關節面反覆摩擦造成的痠痛。
7.膝關節滑膜炎：膝關節滑膜炎也是造成關節痠痛的常見原因，與關節炎常伴發，是由於滑膜增生造成關節液分泌增多吸收減少，使關節腫脹，活動時有痠痛感。
8.外傷：外傷造成軟骨磨損、韌帶損傷和半月板損傷。軟骨損傷後，關節面不平整，摩擦力加大，韌帶及半月板損傷後膝關節穩定性下降，活動時關節撞擊加重，半月板緩衝作用減弱都會造成膝關節痠痛。
膝關節痠痛的患者可通過以下方式治療：
1.避免負重:在日常生活中儘量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。
2.注意走姿:注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰幹活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。
3.維持體重:保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調節飲食，控制體重。
4.合適的鞋：儘量避免穿高跟鞋走遠路，高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日常活動中應首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。
5.適當鍛鍊：保持關節的活動，可以做一些游泳、騎車、散步等活動，久坐更不好。
6.口服藥物：非甾體類消炎鎮痛藥能減輕關節疼痛等症狀、延緩軟骨退化過程和骨性關節炎的病理進展。常用塞來昔布等，鎮痛藥物容易產生依賴性，需在醫師指導下服用。
7.關節注射：注射透明質酸能為膝關節腔滑液的主要成分，是關節軟骨基質成分之一，起到潤滑關節，減少組織間摩擦的作用。
懷賢健康提示您：由於引起膝關節痠痛的原因不同，所以治療方式也不一樣，若經休息後痠痛症狀無改善或持續加重，應及時就診，避免病情惡化加重。希望以上方法能夠幫助到您，請關注“懷賢健康”，我們會每天不斷更新小常識給大家。
懷賢健康
膝關節痠痛的常見的原因之一是膝關節退行性改變，簡而言之，就是膝關節老化了。常見於60歲左右老年人。
這種情況需要做到以下幾點：
1、口服非甾體類抗炎鎮痛藥物，飯後服用。一般1周內即可緩解，如改善不明顯，可以重複使用。
2、物理治療:熱敷，紅外線，微波等也有效果，一天兩到三次，一次二十分鐘。
3、做一些有針對性的關節功能鍛鍊（下圖），加強膝關節肌肉功能，有利於關節健康，這個非常重要。
4、膝關節老化後就需要儘量保養膝關節，平日走路不要太多，尤其不要拿著重東西走路，少爬樓梯，不要去爬山。注意保暖，不要受涼，避免膝關節過度勞累與劇烈運動。散步不要超過半個小時，小於5000步。 待不適緩解後，可循序漸進逐步恢復活動，應該選擇一些膝關節不負重鍛鍊如游泳，騎自行車等。不可操之過急。
若以上保守治療無效，可以考慮手術治療。
骨傷科醫生楊瀾波
膝關節疼痛的原因比較多，不知道最近有沒有摔傷，運動扭傷等情況存在。
膝關節疼痛一般常見於滑膜炎、半月板損傷、骨刺等情況，一般常見於中老年人，但有些年輕人也有膝蓋疼痛的情況出現。
如果膝蓋疼痛，建議：
第一，可以多休息，少運動，尤其不要從事劇烈的跳跑運動。
第二，可以用熱敷方法，把熱毛巾貼到膝蓋處，可以活血化瘀，舒筋止痛。
第三，使用消痛貼外敷方法，更簡單，也更方便。
