身為一個呂孩紙
你的小腿
居然比別人大腿還 粗
怎麼忍？怎麼忍？怎麼忍？
小腿想要美？弧度很重要！
除了那些羨慕死人的天生小細腿小婊砸，大部分平凡人的腿都是不夠完美的，甚至是比別人的大腿還它喵粗。而通過後天的努力鍛煉出來的美腿，才是最值得驕傲的。
各類不同的腿型 你屬於哪種？
恕我直言，一些男孩子的腿比我們女生還細，是要鬧咋樣，男生的腿比女生粗，這是對女生起碼的尊重！
NOW NOW NOW
跟著暖央一起 粗腿粗腿你走開
[ Action One ]
想瘦腿，先拉伸
左腿站穩，然後稍微彎曲
右腿勾起腳尖，保持垂直
整個上身腰背平直，向下壓
動作保持15s後再換腿
[ Action Two ]
全程雙腳墊起腳尖
向前邁步，輕輕扶牆，身體保持平衡
也可以離開牆來做，雙腳交替進行
建議做4組，每組30個最佳
[ Action Three ]
半蹲雙腳併攏
注意，雙腳一定要併攏喲
手扶牆或沙袋，保持平衡
墊腳尖，next放下，再墊，再放
建議做4組，每組20個最佳
[ Action Four ]
3個腳位之間的特訓
八字位、十一字位、A字位的切換
墊腳尖，放下，next切換腳位
3個腳位做完為一組
每組做15個
[ Action Five ]
直腿狂跳
一條腿前踢，不過不用踢很高
雙手在腳下擊掌，啪啪啪
做4組，每組20個最佳
[ Action Six ]
三角形支撐
一隻腳勾著另一隻腳
然後主力腿放在腳後跟
再踮起腳尖
一邊做20個，40個為一組，做4組
每天練一練 成就小細腿
[ 教大家如何一招練就細小腿 ]
那
就
是
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