韓國女孩Areum Jung從小胖到大，巔峰時期達到70公斤，任何衣服都無法遮掩她那臃腫的身材，也因為這樣她非常沒有自信，後來她下定決心減肥，也成為擁有魔鬼身材的大正妹，經過健身薰陶後的Areum Jung身材火辣，在一檔電視節目中被大家所認識，她那惹火的身材瞬間被韓國人民追捧。被稱為韓國翹臀第一人，就讓我們看看她做了哪些努力吧！
不節食僅改變飲食方式
Areum Jung改變先從飲食開始，不過她的目標不是節食，而是改變菜單，因為她認為，「養成健康的飲食習慣，讓它自然地變成生活一部分才是長久經營身材的關鍵。」所以開始懂得跟朋友分食，不過分烹調，食物的甜味改用橘子汁、柳丁汁代替，吃水煮雞胸肉和水煮蛋增加蛋白質，走進咖啡廳總是點氣泡飲的她，改用檸檬汁加氣泡水，不僅健康又養生，還能滿足自己的口腹之慾。
易瘦體質的飲食重點
除了大方向的改變飲食外，Areum Jung也強調5個飲食小細節必須注意，她表示，「不要怕浪費硬是把飯吃完、每餐吃一點延長飽足感、不要餓過頭避免事後暴飲暴食、每餐估算熱量別太計較、不要吃太多次激性飲食以免增加食慾。」只要加入這些小習慣，慢慢地就能讓自己變成易瘦體質。
鍛練核心練出漂亮腹肌
當然，練出漂亮腹肌的Areum Jung也勤鍛鍊，特別透露一招「仰臥抬腿」消除啤酒肚的小運動，這招可是連女星安心亞也著迷育！‧ 仰臥抬腿： 動作時，平躺於瑜珈墊上，雙手掌平放身體兩側，雙腿打直，運用核心肌群力量將腿緩緩抬起，撐到極限後停頓5秒再緩緩放下重複動作。
全身性鍛鍊養成漂亮體態
只靠仰臥抬腿絕對不夠，Areum Jung特別把仰臥抬腿+2個動作結合起來，鍛鍊全身肌肉，就算在家運動也不怕蹦蹦跳跳吵到鄰居育！
‧ 深蹲+伏地挺身：這個動作有點類似目前最夯的波比跳，不過少了跳躍動作。動作時，蹲下把手放在地上，雙手與肩同寬，向後跳，雙腿用力向後撐變成伏地挺身的姿勢，做一下伏地挺身往前跳，回到深蹲姿勢。
‧ 手肘觸膝：動作時雙手置於後頸，右膝蓋往側腹部方向抬高，上半身往右彎曲，右手肘輕觸右膝蓋，延展左側腹部，左右各重複15次，這個動作能鍛鍊到腰部、臀部和大腿。
行動起來，用健身改變自己。
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槓鈴負重“鞠躬”。
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啞鈴負重箭步蹲
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站姿器械分腿練臀中肌
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單臂啞鈴划船收緊背部肉肉
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劈叉俯臥撐差點走光
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直立啞鈴側平舉鍛鍊三角肌
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啞鈴負重相撲蹲
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力量訓練結束後再來有氧運動
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