韩国女孩Areum Jung从小胖到大，巅峰时期达到70公斤，任何衣服都无法遮掩她那臃肿的身材，也因为这样她非常没有自信，后来她下定决心减肥，也成为拥有魔鬼身材的大正妹，经过健身熏陶后的Areum Jung身材火辣，在一档电视节目中被大家所认识，她那惹火的身材瞬间被韩国人民追捧。被称为韩国翘臀第一人，就让我们看看她做了哪些努力吧！
不节食仅改变饮食方式
Areum Jung改变先从饮食开始，不过她的目标不是节食，而是改变菜单，因为她认为，「养成健康的饮食习惯，让它自然地变成生活一部分才是长久经营身材的关键。」所以开始懂得跟朋友分食，不过分烹调，食物的甜味改用橘子汁、柳丁汁代替，吃水煮鸡胸肉和水煮蛋增加蛋白质，走进咖啡厅总是点气泡饮的她，改用柠檬汁加气泡水，不仅健康又养生，还能满足自己的口腹之欲。
易瘦体质的饮食重点
除了大方向的改变饮食外，Areum Jung也强调5个饮食小细节必须注意，她表示，「不要怕浪费硬是把饭吃完、每餐吃一点延长饱足感、不要饿过头避免事后暴饮暴食、每餐估算热量别太计较、不要吃太多次激性饮食以免增加食欲。」只要加入这些小习惯，慢慢地就能让自己变成易瘦体质。
锻练核心练出漂亮腹肌
当然，练出漂亮腹肌的Areum Jung也勤锻炼，特别透露一招「仰卧抬腿」消除啤酒肚的小运动，这招可是连女星安心亚也著迷育！‧ 仰卧抬腿： 动作时，平躺于瑜珈垫上，双手掌平放身体两侧，双腿打直，运用核心肌群力量将腿缓缓抬起，撑到极限后停顿5秒再缓缓放下重复动作。
全身性锻炼养成漂亮体态
只靠仰卧抬腿绝对不够，Areum Jung特别把仰卧抬腿+2个动作结合起来，锻炼全身肌肉，就算在家运动也不怕蹦蹦跳跳吵到邻居育！
‧ 深蹲+伏地挺身：这个动作有点类似目前最夯的波比跳，不过少了跳跃动作。动作时，蹲下把手放在地上，双手与肩同宽，向后跳，双腿用力向后撑变成伏地挺身的姿势，做一下伏地挺身往前跳，回到深蹲姿势。
‧ 手肘触膝：动作时双手置于后颈，右膝盖往侧腹部方向抬高，上半身往右弯曲，右手肘轻触右膝盖，延展左侧腹部，左右各重复15次，这个动作能锻炼到腰部、臀部和大腿。
行动起来，用健身改变自己。
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杠铃负重“鞠躬”。
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哑铃负重箭步蹲
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站姿器械分腿练臀中肌
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单臂哑铃划船收紧背部肉肉
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劈叉俯卧撑差点走光
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直立哑铃侧平举锻炼三角肌
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哑铃负重相扑蹲
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力量训练结束后再来有氧运动
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