腰間盤突出引起腳痛是因為突出的椎間盤壓迫了神經所致的，主要還是要治療腰間盤。可以採取保守和手術兩種方法治療：

1、保守可以採取針灸按摩推拿的方法，對緩解症狀有一定的幫助，一般輕的症狀都會好轉。平時注意睡硬板床，避免腰部勞累及受涼。注意避免長時間固定於某種姿勢；在外出長時間坐車或行走時，最好佩戴腰圍，加強腰部的保護等。

2、如果效果不明顯或者是症狀反覆發作，建議通過手術治療。

當椎間盤突出的急性症狀緩解後，要及時進行增強腰背肌力量和恢復脊柱活動度的輕柔運動，如下：

1、退步走也叫倒走

同樣要挺胸收腹抬頭平視，使腰間盤感受到一定得壓力感。建議在熟悉寬闊的安全場地進行退步走，每天堅持退步走半小時以上對腰間盤突出有明顯的緩解效果。倒退上樓梯也有同樣效果，但一定要注意安全。

2、拱橋式

仰臥位時，以兩手叉腰作支撐點，兩腿屈膝90°，腳掌放床上，以頭後枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，成半拱橋形，挺起軀幹。

圖（1-3）拱橋式圖（4-6）小燕飛

3、小燕飛

俯臥姿勢，身體後側發力使手腳兩端逐漸抬起，手指伸展、腳背繃直，動作過程要慢速控制，到達極限稍作停頓下放），在鍛鍊腰椎後側軟組織的時候要特別注意，鍛鍊過程或鍛鍊後凡是有加重腰突症狀者立即停止！

4、直腿抬高

仰臥，主動進行直腿抬高至腿不能上抬，再由他人輔助進一步抬高5°～15°，患者腰背部或患側肢體稍感不適或輕微疼痛後，緩慢放下，雙下肢交替進行。

腰椎間盤突出還應注意以下幾點：

1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大。

4、生活中儘量少彎腰，最好不要搬重的東西，拿東西的時候可以先慢慢蹲下，然後慢慢的起身，如果突然發作的話千萬不能硬撐著，一定要停下來休息，不能過度勞累，不然會加重的。

5、平時最好少食多餐，多吃一些新鮮水果、蔬菜、豆類食品，還有就是多吃一些含鈣量多的東西，比如牛奶、蝦皮、骨頭湯之類的，一些生冷、辛辣的東西就不要吃了。

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腰椎間盤突出引起腳痛，用對藥一個月左右就能治好，同時多年都不會復發。

中藥或西藥很多，如何選擇才是用對藥呢？

要用對藥就必須先弄清楚腰椎間盤突出的真正病因。腰椎間盤突出引起腳痛，症狀在腳，病因不在腳而在於腰椎間盤突出壓迫腳神經，即腳痛的病因是神經被壓迫，神經被壓迫的病因是椎間盤突出，椎間盤突出的病因又是什麼呢？

椎間盤突出是一種緩衝和保護關節損傷裝備，採用軟體的椎間核的吸收來緩解衝力，同時使關節的上下節骨頭不受衝擊，不產生磨損來保證關節的耐用性，正常狀態下腰椎處於動態平衡中是不會產生椎間核突出的，只有在受外力或長期處於靜態不平衡狀態下，使腰椎平衡被打破的情況下才會出現椎間核突出，即叫腰椎間盤突出。當突出物壓迫了腳神經，腳才出現疼痛或麻木症狀。明白了腰椎間盤突出的病因是腰椎平衡失調，平衡失調的病因又是什麼呢？

我們都知道腰椎平衡狀態是由腰肌來維持的，也就是說腰肌不平衡了牽拉出腰椎平衡失調。生活中由外力，長時間的不良姿勢，運動不當等常常引發腰肌勞損（急性損傷或慢性損傷）使腰肌病變而出現腰肌不平衡。說到這裡終於明白腰椎間盤突出引起腳痛的真正病因是腰肌損傷。

順病理病因一級一級反推，就輕鬆找到真正的病因。

清楚了病因病根，治療重點和選藥方向就確定了。但理論必須要臨床實踐來驗證的，30多年臨床治癒上千病例充分驗證了這理論的正確性。

提示：選對藥+正確的製藥方法+正確的用藥方法+堅持治療一個月左右，才能療效有保證且多年不復發。