嶺秀1
長壽的同時身體健康才是福。一味追求年齡數字的增加而忽視生命的質量這種長壽我不贊同。如同黃渤演的一個電影裡面的一個片段：為了保持長壽村的稱號，讓老人躺在床上打點滴續命而忽視老人真正的需求。
我老公的爺爺奶奶今年一個83一個86歲，每天量4-8次血壓常年吃藥，而且不是因為有病才吃，而是為了怕得病才每天吃著胃藥降壓藥心臟類等等的藥，有點不舒服就吃藥去醫院躺著。平時不出門在家也是躺床上，奶奶因為一次生病在醫院治療幾個月後回來就沒力氣站不起來了，在床上一躺就是幾年，每天因為身體的各種不舒服很難受，每天爺爺給她喂藥養著，只能吃一些流食。而爺爺也為了長壽每天常年不洗澡早餐南瓜中午米飯晚上面包或餅乾（請了保姆做飯洗衣服），其他時間就是陪著奶奶躺床上。
這種生活方式我一個晚輩看在眼裡急在心裡，爺爺很固執勸不動，看著奶奶也很痛苦吃喝拉撒全在床上靠保姆照顧。說句不敬的話這種長壽我寧願不要，我喜歡我一個朋友的奶奶88歲了天天出門會友打麻將開心的活著。也不要這種天天吃藥追求如何活到一百的方式。我還是那句話，生命在於質量在於折騰在於享受。
三寶
我爺爺今年98歲了，人家也是從來不鍛鍊，壓根不做什麼慢跑，更不懂得什麼健身，游泳啥的更是不會。
但是他每天都要在家折騰他的小花園，種這個，種那個。而且喜歡拄著柺棍跑到公園去聽戲，雖然腿腳不利索，需要騎著他的三輪車，但是一天折騰一個來回，這不算是鍛鍊嗎？
這些長壽老人，從來不知道啥叫鍛鍊，但是人家下地幹活，洗衣服種菜養豬放羊，難道就不是鍛鍊？
其實，鍛鍊也不是說能讓人個個長壽百毒不侵，你剛長壽，首先看看你是不是人品爆發，遺傳了長壽基因。對於壽命來說，基因強大真的是一個很重要的因素。
就好像有的人，一輩子抽菸喝酒，吃肥肉吃重鹽，但是人家愣是沒有高血壓，也沒有啥大毛病，一直安安穩穩一不小心就長壽了。而人家家財萬貫的蘋果創始人，還是素食主義者，不也是早早去見馬克思了嗎？
但是我們不能抬槓，就因為這個就把鍛鍊的好處否決了，甚至抬出什麼鍛鍊能讓人縮短壽命的錯誤理論來。適度鍛鍊對我們的身體有好處，這是確定的。如果你沒有把握，自己屬於人品爆發基因強大那一類，還是老老實實養成健康的生活方式，別去拼概率了～
婦產科女司機
生物老師來回答吧，很多人一說到長壽，就覺得鍛鍊是必不可少的，所謂飯後走一走活到九十九，其實學過生物就知道，這人的身體狀況（包括壽命）起決定因素是遺傳，飲食、鍛鍊、醫療等雖然也有影響，但這種影響跟強大的基因比起來，那簡直不值得一提。
我們都知道人之所以會衰老就是因為組成人體的細胞會衰老，當人體大部分細胞衰老之後人就衰老了，最終走向了死亡。
而關於細胞衰老的原因，科學界普遍認可的是端粒學說。所謂端粒指的就是人染色體末端的一段序列，它類似於一個“細胞分裂計數器”，細胞分裂一次縮短一段，分裂一次縮短一段，直到短得不能再短了，細胞就停止分裂，走向衰老。
所以人的壽命就跟端粒有關，有的家族端粒長壽命就相對長，而有的家族端粒短，壽命相對就短。人類還有一種遺傳病叫“早衰症”，這種患者生下來會飛速地衰老，才十來歲就已經是一副垂垂暮年的狀態了，目前這種疾病全世界也就十幾例，而且無藥可治，因為病根在基因上。
所以這就解釋了為什麼有的人又抽菸又喝酒還活到了一百多歲，而有的人不抽菸不喝酒才活了五六十歲？不是說抽菸喝酒會損害健康嘛？這就是個體差異，如果那些抽菸喝酒還活了一百多的人不抽菸不喝酒估計能活更長呢！
說了這麼多，有的人問了既然壽命是基因決定的，那是不是就可以“聽天由命”，甚至“花樣作死”呢？
不不不，基因雖然決定了大部分，少部分還是受環境影響的，就跟種地一樣，你種子再好，土地不行也長不出好莊稼不是？健康的生活方式對壽命也有影響，那什麼是健康的生活方式呢？就是健康的飲食，合理的作息，適當的鍛鍊，健康的心態。
就鍛鍊這一塊來說，完全不鍛鍊，或者鍛鍊過度都不利於健康，為了健康長壽，科學適度鍛鍊。
陳蘭香老師
生命在於運動，鍛鍊能延長壽命，這句話並非對於每個人都適用！
狗能活13年，貓能活15年，獅子老虎可以活20年，猩猩50年，鯨魚90年，烏龜200年。
狗的運動比烏龜多多了吧！
但是壽命為什麼短那麼多？
由此可見，是否長壽是由基因決定的！
人類也是如此，每個人的的基因不同，這是對壽命最大的決定因素。只要不因為一些重大疾病、或者突發意外，基本上外界因素對壽命的影響是微乎其微的。
這一句話其實很悲觀，因為我們能活多久，從出生已經基本註定！
我們所做的健身、養身、營養，僅僅是避開一些可能存在的意外而已。比如你有肥胖、高血脂、腦動脈硬化，運動可以讓你減輕體重，避免疾病進一步發展，引起的非計劃性死亡而已。
如果你的家族有長壽基因，那麼恭喜你，你也有很大的機會長壽！這可能是父母給你的最好禮物，別人想要也要不來！
如果你的家族並不長壽，那麼你就要格外注意，避開一些引起死亡的因素！運動只是其中的一個手段而已，可能有些更適合安靜修養，甚至滋補，有的人適合運動，控制體重等等，爭取能獲得自己的最大期望壽命。
你家裡人長壽麼？
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醫學江湖
看到這個問題，想要說的是，其實對於江蘇4千百歲長壽老人不長鍛鍊與現在老年人健身並不相悖。恰恰是有很多的共性特點在裡面，我們完全可以透過現象看本質。
長壽老人的共同特點一般好動的，只是形式不同。
其實運動健身對於老年人，完全不要拘泥於形式。重要的是適合老人自身的健康情況和承受能力。但是長壽的老人身上都會有個共性特點就是好動。形式不同，但是終究都會落到一個動字上。城市裡的老人動多數選擇健身，而很多農村的老人，需要活動的地方多了！
長壽老人的生活習慣上也可以尋找到的共同特點。
長壽老人的生活習慣上不難發現有很多的共同點，首先就是非常的規律。有規律的睡眠、規律的進食。而且飲食上都是很注意養生。
此外長壽老人的心態都很平和，心態好也是長壽的一個重要因素。
當然長壽也受遺傳的影響。還有就是長壽和環境也有關係，所以在媒體上會經常看到和長壽村有關的報道。
總結一下就是與其質疑動與不動在對老年人壽命的影響，倒是不如從現在開始管住嘴、邁開腿、擁有陽光的心態、充足的睡眠，儲蓄好健康，為做一個長壽老人打下健康基礎。
錢多多營養師
為什麼現代社會需要鼓勵大家去運動？並不是因為運動會益壽延年，而是因為如今普遍能量攝入過剩，如果不運動的話，可能會減壽，很多人沒有把這個賬算清楚。
我的家鄉是江蘇一座著名的長壽之鄉，在老家時不覺得什麼，但外出之後才發現，很多人壓根沒見過百歲老人，甚至身邊的人也都沒見過，而在我還算比較近的親戚裡，就有兩位百歲老人，而八九十歲還能騎車的老人，就更常見了。
他們確實不怎麼鍛鍊，可他們絕對不是不運動，而且攝入的能量普遍不高。
比方說我的姥姥，八十三歲，做了一輩子農活，如今紅光滿面，頭髮灰白，耳不聾，眼稍微有點花，牙齒都在，每天早上天不亮，就騎著三輪車去廟裡燒香，不讓她去吧，還跟你急。因為信佛，肉類的攝入量並不多，碳水化合物的食用量也有限，總之能量不會太富餘，身體也不胖。如果讓她晚上去跳廣場舞，當然也跳得動，但對她來說卻要改變生活作息。每天晚上，她可以很早就睡過去，即使看電視，也可以邊看邊睡，可是第二天一早準起，就是這麼規律。
可是我們現代人是怎麼過的？
大魚大肉管夠，工作很多都是在辦公室裡坐班，一天到晚都不離凳子。就在前不久，還有一樁悲劇讓人感到很沉痛，一位年輕的女記者，在崴了腳之後的12天，離開人世。她去世的原因，就是因為長期久坐，導致腿部出現血凝塊，而在崴腳之後，凝塊移動到肺部，出現了肺栓塞，最終導致猝死。
（相關新聞截圖）
當然，這不是說我們現在很多人盲目的健身就是比較健康的做法，過度地鍛鍊，可能引起各種損傷，也是不利於長壽的。在我所知道的長壽老人中，特別養尊處優的幾乎沒有，但也沒有幾個做過重體力活兒，大多都是務農，或者是適度的體力勞動者，這可能也能反映出一定的聯繫。
總之，長壽的原因很多，遺傳、環境、飲食等等都是重要的環節，是否運動也是一項重要指標，到目前為止，安靜能養壽的說法也就存在於笑話中，烏龜不動可活千年，但對於人類來說，不運動並不健康，不利於長壽。
分子美食家
想要健康長壽？
現在比較流行的一句話就是：管住嘴，邁開腿。
無可厚非運動是有一定好處的， 運動可大量消耗體內脂肪，既能助消化、減肥胖、又可預防各種慢性疾病。
但是大家要注意的是，長壽可不是單單運動就可以的。長壽除了有先天的遺傳因素外,還存在自然生活環境及社會條件。
除了遺傳，運動以外其實還有很多爭取長壽的方法： 一．管住嘴：
飲食多樣化，多吃蔬菜和水果、粗細搭配，低鹽、低糖、低脂肪飲食。每餐八分飽，吃飯不要過快，細嚼慢嚥，不吃過涼過熱的食物。
二．保證睡眠充足：
每晚睡眠8小時左右者，則少病多壽。
三．保持良好的心態：
樂觀心理狀態，可使身體處於放鬆、通暢的良好狀態。
四．不抽菸、不喝酒、不亂用藥。
五.經常體檢：防病於未然。
國家二級公共營養師
執業中藥師
衡膳學院一級講師
營養百事通
上海科技報科普問答主持人：主任記者 吳苡婷
這個答案確實有點出人意料。但是人的壽命長短，確實與內在的遺傳基因關係更大，在精子和卵子接觸的瞬間很多事都已經決定了，能不能抵抗壓力，情緒是不是可以保持穩定，身體的基本素養如何，能不能長時間熬夜，吃大量甜食肉食會不會血壓，血糖，血脂增高，長時間抽菸會不會得癌症，從不運動卻身體健康等等。我們在生活中看到一些特別的長壽人群確實會覺得奇怪和羨慕。天天吃肉的老人居然身體健康，各種指標正常。經常抽菸的居然還活到了耄耋之年。很普通的一個人為啥就是活的比別人長。每個人的身體千差萬別，不能用簡單標準進行嚴格劃分，我們只能概括大部分人健康的某些規律，這在醫學上有個名詞，叫做精準醫療！運動與否也要根據自己身體情況來定，不能用一種模式要求所有人。
科壇春秋精選
這個調查說明一個很多人不願意承認的東西，壽命在很大程度上是有基因決定的，這一點對於已經生下來的人是無法改變的。
但是，基因只是一方面，生活習慣對於壽命也有很大的影響，健康的生活習慣是能夠延長壽命的，這種壽命延長是因為健康的生活習慣可以降低慢性病的風險。但是有些人由於基因或者其他原因本身患慢性病的風險就低，因此健康的生活習慣對於他們的影響不像其他人那麼大。
生活習慣是全方位的，包括飲食、鍛鍊、睡眠、心理健康等諸方面，鍛鍊只是其中之一，健康的生活習慣也指的是全方位的。有些人是鍛鍊了，但他們飲食和其他方面並不注意，鍛鍊的健康效果就被抵消了。
就鍛鍊本身而言，對於健康的影響的鍛鍊並不是說一定要天天鍛鍊，目前看來每週鍛鍊3-5次，每次30-60分鐘就可以了，當然多鍛鍊更好。那些百歲老人中很多人並非不鍛鍊，他們平時經常做家務、園藝或者幹農活，他們的體力活動水平並不低，而現在的很多老年人雖然健身了，但整體活動量並不一定比百歲老人高。
這種百歲老人的研究是很片面的，並不代表人群的情況。真正有意義的是普通人群的研究，這些研究證明科學使人進步，現代醫學的不斷進展、遵循科學的生活方式才是長壽之道。
京虎子
“你知道**人為什麼能活到99歲嗎？”“為什麼？”“因為他從來不多管閒事”還記得之前網上特別流行的段子嗎？人長壽的原因有很多，運動只是其一而已。
少食多餐
老年人的腸胃功能一般比較弱，很多事情吃完不消化，解決這個問題的最好方法是少食多餐，又原來的三餐改成午餐，一天的總量不變，這樣可以最大限度的讓胃裡的東西被消化掉。
攝入足夠的優質蛋白
老年人的吸收功能較年輕人弱一些，而且面臨著肌肉量的減少，所以補充優質蛋白對老年人來說很重要，因為優質蛋白的吸收率要更好一些。
粗雜糧代替精細米麵
老年人的消耗量少了，需要的能量也不如以前多，而且現在好多老年人有代謝性疾病的問題，粗雜糧無疑是最適合的。可以用地瓜、土豆、山藥、苞米麵等代替米飯、饅頭。
保持心情愉悅
開篇的對話雖然有些懟人的成分，但它也說明一個人想要長壽就要心情愉悅，沒有什麼煩心的事情。這個無論是對於長壽還是健康都是非常重要的。
適當運動
最後就是運動，運動要適量，不要隨大流。根據自己的身體情況選擇散步、太極、廣場舞等就可以。
營養海賊團精靈魔法師~劉倩（國家公共二級營養師/衡膳營養+編輯、微課負責人/王興國特訓班5期學員/中國營養學會會員，擅長代謝性疾病的生活方式指導）
