何昆峰
只是想想不會胖的。
你又沒有真吃，怕什麼。
不管在任何時代，人的想法都是禁錮不了的，不要怕。
跑不動，可以走啊，走走更健康。
快走不僅減肥，還沒有跑步那麼大的受傷風險，
而且對裝備和場地也沒有限制，
可以隨時隨地走起來，積少成多，會瘦的。
快走消耗的能量如下
消耗熱量kcal = 1.05 * METs * 時間h * 體重kg
可以看出，只要速度上去了，消耗量不比跑步少多少
跑者阿飛
一個問題，三點：跑不動，總吃，發胖。如果就這三個聯繫起來，你就是暫時沒有發胖，長此以往攝入超過消耗的發胖是早晚的事情。
胖不胖，關鍵是看能量攝入與消耗是大於還是小於等於的關係。如果長期能量攝入（吃的，喝的所有食物）大於消耗的那肯定會胖；如果長期能量攝入小於等於消耗的，那肯定胖不了。
想不胖，只有做到了能量消耗等於或者大於能量攝入。
這個就有兩個方面的，
1.少吃一點，讓攝入小於等於消耗，自然不胖或者瘦。
2.讓能量消耗增加大於攝入的。那就是可以提高基礎代謝率，適度運動。
你跑不動，那可以快慢走結合的，循序漸進的來，不要想一個月，兩個月就減肥成功，那樣就不容易堅持下去。
另外總想吃，要注意吃一些低脂肪、低糖分的食物，飲料這些基本都含有香精，色素、糖分也多都容易致胖。
多喝水，注意不要熬夜太多。
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