高温预警！近几天进入高温状态，出门一小会就有种皮肤都要热爆掉的赶脚。只想躲在房间的吹空调不想出门。但看了一项专业报告，才知道夏天长期吹空调，不流汗有这么多隐蔽性的危害。
现在的人比较在意形象，总觉得大夏天出一身汗会被别人称为“臭汗”,特别是上班人员，会觉得有损形象，还有就是怕热，只要夏日一到，温度开始变暖，就开始又是风扇，又是空调，不管是在办公室还是在家，好像空调才是女/男朋友，甚至现在市场上还出一种叫止汗露的东西，哪里出汗涂哪里的方法。
人们属不知道出汗对人体到底有多少好处，汗腺是人自身最好的“空调”，一到夏天，人们总是容易感冒，皮肤感染等很多的细菌问题，除了卫生问题，就是流汗少找出来的问题。
今天小编结合多个专家及国内外专家研究，跟大家分享出一身防病的健康汗
根据世界卫生组织调查报告显示，很多慢性疾病和死亡的重要原因都是因为缺乏运动引起的。还有15%-20%由缺乏运动引起的缺血性心脏病，肥胖症，癌症等，还有心血管疾病发病率是普通人的2.5倍。而且据调查显示现在的成年人有60%的出汗量与运动量是严生不足。
还有味口不好，吃饭不香而且长期不流汗毛孔也会越来越迟顿，所有现象都跟缺乏运动有关。
既然运动这么重要，那么对于不喜欢流汗，不喜欢运动的小哥哥，小姐姐还有很多上班族来说，怎样平衡健康出更多汗又能躲避长时间运动呢？
我们来听听专家怎么说，您不妨也跟学着试试以下几招吧：
1、运动开始前喝热水、热粥
在运动开始提前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将毛孔处于待开的的状态，这样只需要锻炼一小段时间，就能让毛孔全部打开，让汗快速出透，达到一通百通。但需要注意的是运动后千万不能立即吹空调、风扇或冲凉水澡，须耐心等汗消退。
2、巧妙利用生姜促使出汗
生姜能散湿暖脾胃，又能开汗孔。上班族每天不得不在空调低下，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。在夏季多食是非常好的。
3、从膝盖开始自我发热
长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。
回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
4、静止一小时
给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
5、晒15分钟太阳
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9－10点和下午4－5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
6、不要长期待在空调房里
这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
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