尹靈忠
游泳分為自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳四種泳姿。又有不同的速度。跑步速度的不同，熱量消耗也不同。
一個60公斤的成年人用6分配速跑20分鐘，大約消耗240大卡熱量，相當於用自由泳慢速游泳30分鐘所消耗的熱量。我們假設30分鐘游完1000米，那麼換算下來，相當於跑步3公里多。
游泳通常有以下好處：
一、增強心肺功能
人靠肺呼吸來提供氧氣。由於人在游泳，肺部受到水的壓力，呼吸困難，也就不得不加大呼吸力度，以充分吸入氧氣，滿足體內耗氧需求。專業游泳運動員肺活量普遍比較大，據說，孫楊的肺活量達到了7000毫升，菲爾普斯的更是達到15000毫升。而普通人的肺活量則只有3200毫升。
二、燃燒脂肪
游泳是一項消耗脂肪的運動。人在游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當於陸地上同樣速度的1小時運動所消耗的熱量。同時，由於水有浮力，游泳不像陸地運動容易受傷。
三、增強抵抗力
游泳池水溫低於人體體溫，身體散熱快，為了補充身體散發的熱量，人體會通過加快新陳代謝來適應外界環境，抵禦寒冷。由於體溫調節功能得到提升，人體的免疫力和對疾病的抵抗力也會得到改善。
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小幫聊體育
我來聊聊游泳🏊🏻，因為這是我一生的運動和愛好。打8歲起就開始了游泳，一年四季中夏季是孩子們最喜歡的運動，不知不覺到了中年依然還是很喜歡這項運動，曾經還鍛鍊了一個冬天（冬泳），後來因為一些原因沒有堅持下來。非常喜歡各項運動，唯獨游泳可以堅持不懈到今天，其它球類運動基本已經停止，考慮到髖關節容易受到傷害，所以對籃球🏀，排球，羽毛球已經說了聲拜拜。如今游泳的方式方法也與年輕時候不同了，年輕時候講耐力，一口氣遊多遠或者在水中可以連續遊多少時間。現在不一樣了，每次去游泳時間不超過半個小時，雖然我還可以保持一秒一米的速度，但是我放棄這樣的大幅度運動量，按照年齡的科學方法主動減少運動量。到了游泳池後基本在中水區開始利用水的浮力不停的在水中跳動，可以雙腳也可以單腳來來回回的跳動。因為水的浮力作用，在水中跳躍非常輕鬆，即可以保持腿部肌肉的彈跳力，又可以增加肺活量持續性保持。還有就是原地鍛鍊二臂力量，在游泳池邊上用力展開雙臂划水，腳底不得離開游泳池沿邊，這樣的運動方法類似於舉啞鈴或者槓鈴一樣，主要是一股勁持續100下，結束後再在水中自由自在來來回回遊幾⭕️結束。總結一下我個人的體會，貴在堅持，不在乎一定要遊幾圈或者幾百，幾千米。反正我身邊沒有像我這樣保持這樣的運動達五十多年的朋友。至於游泳的好處就是我的體重及全身上下沒有毛病！所以天天精力充沛可以上頭條。照片中的我今年在大連時候拍的。
大提琴心聲
回答的人忘了一個事實：物體在水中會失重的，也就是水分子產生的浮力讓物體暫時失去了地心的引力，而游泳身體本身是被水分子密度託舉處於半漂浮狀態，如果是約旦死海的話，由於水中氯化鈉(鹽)含量高，就算不會游泳扔到水中也淹不死一一而所謂“游泳”其實就是動物在水分子液體中處於失重半漂浮狀態的一種掌握平衡向前運動的方式，原理多少有點猶如不會騎單車的人學騎自行車一樣……
這樣一來，就出現了一個問題：拿游泳和跑步來作質量本身的相比，這合適嗎？跑步是腳踩在大地上，身體不但有地球重力的感覺，而且還有腳與地面的摩擦力！1976年，我在昆五中上中學時，理想是長大後要成為一名空軍戰鬥機飛行員！於是每天除了上學之外，就是要做兩件事：一、早上五點半起床，從家住的正義路文廟東巷順長春路跑到拓東體育館，然後返回……二、下午5點半放學後，騎單車從昆五中沿大觀河到大觀樓外面的“航道”(大觀河通往滇池草海的出口)游泳……
一年下來，我發現了一個問題：跑步很累，而且滿大汗，長跑之後還不能馬上停下來休息，要小跑或者運動一下才能坐下來休息，否則，心臟承受負擔就會加大……但游泳就不一樣了，由於水中本身就有一定浮力，人在水中只要掌握了平衡運動方式就能向前運動一一這就是所謂的“游泳”，無論你是蛙遊、自由式、海豚式、狗刨式、仰遊、側遊等等，其實都是人在水中失重狀態下掌握平衡技術向前運動的一種方法，不存在哪種游泳方法是最省力的，因為水分子早已巧妙托住了你，你無非是運動的姿勢(游泳方式)不同而己，沒有什麼蛙遊比自由式更省力等之說……
換句話說，跑步由於地球的引力加上人體與大地的摩擦，所消耗的能量是很大的！但游泳由於人體在水中的失重狀態，在向前作平衡的運動時，儘管水中有浮力，人在水中是呈橫立，比起陸地上直立姿態，心臟供血量要小一些，而由於人在水中的失重作用，而當運動時，身體關節比在陸地上承受的力量更小一些！但是，由於人體在水中“體溫”的消耗，卻遠遠要大於陸地！加上水分子密度濃厚構成的巨大阻力，所以，游泳一千米相當於跑步300米的能量消耗！而我當初每天早上跑步回來(800米)，儘管累得滿頭大汗，但喘息一會就能恢復過來了……但下午放學後我去航道游泳，同樣800米，但上岸後，卻感覺遊兩公里一般！起碼要好好睡一夜，第二天才能恢復……這就說明“游泳”和“跑步”根本就不在一個級別上，所以不應該拿來作對比！當然了，由於長期堅持跑步和游泳，1977年我高中畢業時(當時只有高二，沒有高三一說)，在高二年級組中，曾拿了短跑500米(昆五中門前的鐵路大橋到大觀公園大門口的來回)的第一名，以及高二年級組游泳300米第一(當時大觀河的水很清的)！儘管自己家庭條件不錯！但當飛行員走後門身體這一關是過不去的，所以我最終沒能如願，今天卻成為了昆明一個考古歷史作家……
一句話，你在水中游1000米和在陸地上跑300米，雖說都是消耗體能的運動，但游泳比跑步消耗的能量更大，這主要是人體溫度在水中比在陸地上流失消耗的更大，加上水阻力也比陸地上大……如此說來，我要反問一句了：“人體在水中運動比在陸地上運動消耗的能量更大，那麼，人體在高空的運動比起在陸地和大海中消耗的能量是更大還是更小？以及戰鬥機飛行員和宇航員相比，對流層和平流層與太空(電離層)相比，戰鬥機飛行員在對流層和平流層消耗的體能熱量大呢？還是宇宙員在這電離層(太空)消耗的體能大呢？誰能回答我……”
