自責
當我們因自己的疏忽大意出現錯誤時，通常都會自責，這是很正常的情緒。但如果是習慣性的自責，對我們的身心、成長則是非常有害的。在自責狀態下，我們往往會因為擔心自己犯錯，把自己的思維、行為，牢牢的禁錮在自己最熟悉、最擅長的區域內，不敢越雷池半步。自我封閉，難以再接受任何新生事物，以至於漸漸的被時代所淘汰。
自憐
當人生不如意時，不去思考如何改變自己的命運，而是像林妹妹一樣的多愁善感。哀嘆自己的命不好、時運不濟，社會對自己不公平；期望能獲得好機遇，碰到伯樂、能人來拯救自己。人生最美好的年華，就在這哀嘆、等待中虛度。
自棄
事情還沒有開始做，就預先暗示自己做不好。遇到問題，首先考慮的不是如何去解決，而是如何“圓滿”的放棄。做事的時候戰戰兢兢，內心不斷的暗示自己做不好，要出錯，而當事情真的沒做好，或者出錯時，又進一步強化自己不行的結論，反覆陷入“自我預言實現”的怪圈。久而久之，形成了習慣性放棄的狀態。做任何事、解決任何問題，都是蜻蜓點水、淺嘗輒止。
抱怨
習慣性的將問題、錯誤推給外界、他人。一味強調外部客觀原因，一味指責他人的錯誤、缺點。從不對自我進行反省、檢討。結果是他人對其敬而遠之。
焦慮
人處於焦慮狀態時，往往會對許多事情，包括自己最熟悉、最擅長的事情，產生恐懼感。在焦慮狀態下，人的自信程度會明顯的下降，有時甚至會完全喪失自信心；患得患失，害怕自己什麼也做不好，擔心他人不再重視自己，不再認同、接納自己；害怕犯錯，處處小心謹慎，對自己做過的事情，強迫自己一遍又一遍的檢查，即便事情已經做得很好，也仍然不相信自己；神經始終處於緊繃、應急狀態，總是擔心會出什麼事，內心得不到片刻的安寧；睡眠質量嚴重下降，又進一步增加了焦慮感，人始終處於疲於奔命的狀態；無力、無心再去接受任何新生事物、嘗試任何挑戰。
之所以形成這些負面的人生狀態，主要基於以下原因：
過於強求完美
人如果過於追求完美，往往會覺得自己這也不行、那也不行，這也做不好、那也做不好。總之，對自己做過的任何事情、甚至對自己本身，都無法感到滿意。在這種狀態下，人通常會對自己準備要做的事情下達“必須要怎樣、絕對要怎樣、一定要怎樣......”等讓自己沒有任何退路的指令。進而使自己陷入緊張、焦慮、自責的狀態。人生其實本來就是不完美的。正因為人生的不完美，才驅使人不斷的努力、進步。人也因此變得真實、可信、可愛。
對自我缺乏基本的信任和認同
在這個講求成功的時代，抽象的成功，成了衡量人的全部價值和意義的唯一標準。為了成功，不斷的強迫自己努力，奮鬥；不惜放棄自己許多的情趣、愛好；自己的一切行為，都以是否能達到成功為前提；有條件的接納自己，難以容忍自己的任何缺點與錯誤。
人本來就是好與壞並存的個體，無視自己的情感需求、不能容忍自己的缺點，從某種意義上說，是否認了自己作為人的存在，談何信任與認同？
無視、壓抑負面情緒
在這個時代，人人都希望他人把自己當作強者。人們既不願在他人面前流露出負面情緒，為了成功，為了成為強者，自己也不願意正視、面對自己的負面情緒，認為這是懦弱的表現。但負面情緒不會因為自己的無視、壓抑，而自然的消退。相反，如果得不到合理的釋放，它們就會一直積壓的心裡，影響、控制自己，進而形成負面的人生狀態。
缺乏自信
這和人的成長環境，特別是在原生家庭中的成長環境有很大的關係。如從小缺乏父母親的鼓勵，時常受到打擊、甚至羞辱，難以對自己有自信心。對此，最好的辦法，是先從自己最擅長的事情做起，通過不斷的成功，來鼓勵自己，不斷的增強自信心。在此基礎上，再去做更多的嘗試。
自我認知模式
當我們受負面情感左右，進而產生一些偏激的想法時，我們可能並沒有意識到這樣的想法對我們的危害。相反，我們會認為這就是我們的觀點。在這樣的認知下，負面情感被我們的理性所接受，並被無限的放大，直至把我們的思想完全控制住。
上述問題其實都有一個共同特點：“因為太想成功而害怕失敗。”但自棄的人生根本不可能成功；或者因為太想成功，把自己弄得痛苦不堪，不給自己的人生留出任何的迴旋餘地。最終得到的，也同樣是失敗。
物極必反，大概就是這個道理吧。
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