如今，智能手機已經成為標配。手機讓我們足不出戶，就能知天下事，買天下物，不得不承認，手機讓我們的生活越來越便捷。但是，想必也有很多人已經開始意識到手機帶來的弊端。每天起床第一件事，就是刷手機，看看新聞，吃飯時看手機，等車時看手機，甚至上個廁所也離不開手，這就是患上了定義中的“手機依賴症”，主要症狀就是已經離不開手機，哪怕只是半天不見手機，就會魂不守舍、坐立不安，其中大學生群就是重病區。
手機佔據了我們太多的時間，那麼，手機到底為什麼有那麼大的吸引力呢？又給我們帶來了哪些傷害呢？大學生們又該甩掉手機這個磨人的小妖精呢？
一、為什麼越來越多的人使用手機
大家使用手機多半是為了社交、獲取外界信息、娛樂放鬆，還有少數人是為了學習或者寫作。社交方面：現在很多企業都是在微信群裡發佈工作任務，與朋友的溝通交流也離不開手機。信息方面：看新聞刷微博，瞭解時事熱點，每日資訊。娛樂方面：聽音樂、看視頻、玩遊戲等等。學習方面：記背單詞，聽聽網課等。寫作方面：自媒體時代，手機編輯更方便，一般不是太長的文稿都會選擇在手機上完成初稿。這應該是手機的幾類主要用途，但有些人就是純粹無聊東刷刷西刷刷，無意識地拿出手機，習慣性地隨意點開幾個APP，掃幾眼再切換成下一個。社會的發展、自身的不自律、缺乏安全感等使手機成為了我們24小時不離身的必備品。
二、手機都帶來了哪些危害
1. 損害眼睛。這應該是大家最容易感受到的傷害，過度地使用手機對我們的眼睛傷害極大，用久了就會產生乾澀、刺癢，嚴重時甚至會造成眼睛短暫失明。
2. 慢性勞損。手機和平板在使用時不得不低頭，時間久了就會感到脖子痠痛，背部不適，很多學生也因此出現輕度駝背的現象。我們的身體如果長時間處於一種扭曲的狀態，很有可能就會造成慢性勞損，甚至誘發頸椎等疾病。
3. 影響睡眠。晚上洗完澡躺在床上，刷一下微博，再看看新聞，時間不知覺的就12點多了，放下手機準備睡覺卻發現自己睡不著，然後又拿起手機繼續玩，大部分的熬夜都是由於玩手機，而不是因為工作。研究表明，機體褪黑色素會影響我們的睡眠質量，如果長時間玩手機，這種黑色素的生長就會減少，導致我們睡眠質量不佳，甚至睡不著，這就是我們有時候明明很想睡卻又睡不著的原因。而且，熬夜看手機也會損害我們的皮膚和大腦。
4. 影響工作效率。手機佔用了我們大量時間，據統計，中國手機用戶平均每天的使用時間為3.9小時，除去睡覺的8小時，剩下的一半時間都花費在了手機上，而長時間的依賴手機又會讓我們注意力難以集中，剛剛在思考的問題、產生的創意、處理的事情很容易就被手機上的某條消息打斷，使工作效率大打折扣。
5. 影響人際關係。飯桌上一邊吃飯一邊玩手機、與人面對面溝通時一邊玩手機一邊與人說話，與朋友聚個餐也是先拿手機拍照發朋友圈，其實，這是是一種非常不禮貌的行為，給人留下不尊重對方的第一印象，進而影響接下來的相處和交往。
三、如何擺脫手機依賴症
甩掉手機這個小妖精既需要自己的主觀努力，也離不開一些客觀辦法。
1. 用意志力戰勝手機。在自己使用手機時不斷提醒自己一定要剋制，強迫自己少看手機，用手機不務正業時在心裡不停指責自己，讓自己形成負罪感，告訴自己過度依賴手機就是在損害自己的健康，浪費自己的時間和生命。
2. 定點使用。徹底離開時間是不可能做到的，但規定自己在哪個時間段使用手機是能實現的，哪一個時間段用手機做什麼事，時間段之外都不可以使用。比如每天早晨的時候20分鐘刷微博，瞭解突發新聞；每天中午的時間半小時看視頻；每天晚上的時候才可以查看朋友圈等。
3. 用其他自己感興趣的事情代替玩手機。很多時候我們玩手機就是因為無聊，但如果有其他我們感興趣的又不需要用到手機的事情吸引我們的注意力，比如運動、紙質閱讀等此類的替代品，這對減少手機的使用很有幫助。
4. 刪除不必要的軟件。很多對我們成長無用的、不必要的軟件浪費了我們的時間和精力，比如抖音、玩者榮耀之類的，這些沒什麼實際作用的軟件很容易讓人上癮，並且一刷就是幾小時，刪除和卸載掉這些APP能極大地減少我們使用時間。
5. 斷網。刷手機，流量是關鍵，沒了流量，沒了網絡，使用手機的興趣自然就會降下來。所以，不妨試著限制下自己的手機流量，將流量套餐降低一個檔次，既能擺脫手機，還能省點話費。
6. 佩戴手錶。很多時候我們打開手機的初衷是為了看下時間，但一個沒忍住就多看了幾眼，看到新鮮的又忍不住點進去刷刷，原本一秒鐘能解決的問題就變成了刷手機十分鐘甚至半小時，所以，佩戴一塊手錶，別再用手機去看時間。
7. 換回功能機。這是對自己最狠的方法，但強烈推薦給考研或者複習考試的同學，這能讓你在學習時摒棄一切干擾，充分集中注意力。所以，如果真心想學習，就把智能機扔宿舍，帶上功能機去圖書館和自習室就足以。
擺脫對手機的依賴，我們將收穫更多：相對更健康的身體、更安全的出行、工作效率也能大大提高、與朋友和親人的交流更多、更能感受生活的美好……。親愛的大學生們，勿要沉迷於手機，快試試上面的方法擺脫掉手機這個磨人的小妖精吧。
關於今天的話題：大學生如何甩掉手機這個磨人的“小妖精”？別讓手機阻礙你變優秀！大家如果有想法和建議，歡迎評論區留言。當然，如果小編的文字有感染到你或者對你有所幫助，也感謝大家關注、點贊和分享，小編也會一如既往地給大家帶來很多有趣有用的教育好文。
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