現實66296272

俗話說：腎臟是人體的發動機 蓄腎氣、腎氣足、百病除。

1、如果腎虛的話可以多吃以下的食物：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、何首烏、海參等。

2、合理吃水果：荔枝、蓮子、獼猴桃 白果 木瓜 紅棗 核桃等

3.另外一定要注意合理安排飲食起居，避免熬夜，高蛋白飲食。

4.最重要的一點一定要每天堅持鍛鍊功法：腎臟激活法。三十分鐘及格標準。輕鬆一整天。

男性健康系統中心

看到這個提問，大家第一時間想起來的肯定是“大腰子”，也就是豬、牛、羊的腎，吃腎補腎符合人們思想中的缺啥補啥。但是實際情況“腰子”補腎的效果卻不被認證，反而是從中醫黑色入腎的理論來講，很多黑色食物具有較好的補腎效果。

中醫認為，腎與黑色相對應，黑色食物可起到補腎滋陰的作用。黑色食物中首當其衝的就屬黑芝麻，滋養肝腎、養血潤燥、性味甘平，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，含有維生素B、鈣、鐵等多種營養元素，其維生素E含量為植物食品之冠，能夠延緩衰老、治療消化不良和白髮。適合於因肝腎不足所致的脫髮、白髮、皮膚乾燥、便秘。黑米性味甘溫，具有健脾暖肝、補血益氣之效，其維生素B1和鐵的含量遠高於普通大米，適合於由脾胃虛弱，氣血不足而引起的乏力氣短、貧血、早洩、滑精、小便頻多者食用。研究表明，黑米含有豐富的蛋白質、澱粉、多種維生素及鈣、鐵、鎂、鋅等物質和天然黑色素，具有很好的保健養生功效。黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒的功效，特別適合有腎虛表現，出現腰痠膝軟，手足發涼，頭暈耳鳴，視物昏花者食用。還有我們餐桌上常見的黑木耳也是補腎佳品，黑木耳能夠清潔腸胃，具有補腎、美容，延緩衰老之效。其它黑色食物：如黑棗、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，都是營養十分豐富的補腎食物。

藥事健康

男怕傷肝、女怕傷腎，這句老話說得在理啊！女性腎虛會影響很多方面的，不僅影響著身體健康情況，還會影響到女性的皮膚等。女性當出現了腎虛的狀況之後一定要積極的補腎，最好的補腎方法就是食療了，那女性腎虛吃什麼食物呢？

這五種食物有益於改善女性腎虛

黑豆

黑豆是營養非常豐富的食物，當女性月經量很少的時候就可以用黑豆來補補了。那有什麼黑豆食療呢？製作一款黑豆核桃燉豬腰，首先準備適量黑豆，適量核桃，豬腎一個，記得黑豆要提前在清水裡邊浸泡四五個小時，全部食材洗乾淨之後就可以開始煲了。洗好之後的食材放在一起，加入適量清水，大概煲兩個小時就可以加入適量鹽進行調味即可啦！

黑芝麻

黑芝麻對於女性來說是營養非常豐富的，黑芝麻具有補肝腎、益精血的功效，出現精虧血少的月經病吃吃黑芝麻是再合適不過了。下面小編給大家介紹一款黑芝麻燉雞的食療，一開始先準備好適量黑芝麻，直接塞到殺好的雞肚子裡邊去，然後放再燉鍋裡，加上幾顆紅棗大概燉兩個小時，就可以加上適量調味料進行調味收鍋啦！

當歸

相信大家都知道的，當歸對於女性來說是非常的食物的，當歸不僅可以用於血虛、血淤所導致的月經不調、痛經等症狀，而且對子宮起到很好調節作用。當歸能夠根據子宮內的不同情況來進行調節的，同時對慢性腎功能衰竭導致的貧血具有很好的治療作用。下面我們來看看當歸跟益母草的食療方吧！用大約30克的當歸、50克的益母草放進去一起煮沸，接著就將雞蛋放進去再煮一個小時就可以食用了。

龍眼幹

龍眼乾用來治療肝腎虧虛所導致血虛失眠、心慌等更年期症狀是非常適合的。下面小編給大家介紹一款由龍眼乾跟枸杞的治療食療方吧！大概用30克的龍眼肉、20克的枸杞放在一起煮熟先，接著再把剝好皮的熟雞蛋放進去，大概煮一個小時就可以加上適量調味料，就可以食用了。

阿膠

阿膠常常是用於女性來調理月經的，血虛經少、妊娠下血等症狀都是適用的。阿膠中含有多種氨基酸，用來治療貧血比鐵劑的功效強很多，具有改善體內鈣平衡的功效，而且還能用於尿毒症等腎性貧血的治療。對於女性來說可以常吃一些阿膠燉紅棗，是非常有益身體健康的。直接就用適量紅棗跟阿膠就可以燉來吃啦，兩者都取適當分量，直接燉都化了就可以食用了。

腎虛女性朋友只要堅持上文講到的五種食物，堅持一段時間就能取得很好的效果了，你的腎虛想要不藥而癒嗎？堅持食用以上的五種食物就可以了。

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在用中藥膏滋調理。第一瓶喝的時候感覺身體還是蠻舒服的，腰疼的感覺消失了。喝到第三瓶，就非常給力了。硬度夠，長度夠，解鎖了不少新的姿勢，一般可以保持20-40分鐘左右。主要看狀態

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腎臟是人體的發動機 蓄腎氣、腎氣足、百病除。

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大家一定不要走入誤區，中醫的腎和西醫的腎是不同的，所謂補腎，並不能提升性能力，這是兩回事，但是可以調理身體狀態。

補腎有哪些食物？

1、如果腎虛的話可以多吃以下的食物：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、何首烏、海參等。

2、合理吃水果：荔枝、蓮子、獼猴桃 白果 木瓜 紅棗 核桃等

3.另外一定要注意合理安排飲食起居，避免熬夜，高蛋白飲食。

4.最重要的一點一定要每天堅持鍛鍊功法：腎臟訓練法。三十分鐘及格標準。輕鬆一整天。

請注意，腎虛和早洩陽痿沒有直接關係，這更多的是一種文化病，早洩問題只能靠性鍛鍊才能解決。

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1、黑米

黑米素有“黑珍珠”之稱，其豐富的蛋白、氨基酸、微量元素都遠遠超過普通的白米。而且黑米有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

2

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年男女腎虛之人，食之最宜。

3、牡蠣

牡蠣具有滋補腎臟的作用，牡蠣中含有豐富的鋅元素，能提高男人性功能，並且能有效改善X生活的質量，可以提高男人精子的質量，男人經常吃牡蠣可以滋補腎臟。

追夢大蜀黍

大家好，古人說，腎是“先天之精、生命之源”，是掌握人體流動之水的地方，因此補腎、養腎就是我們人生的一大重要之事。

現在的社會工作壓力大、生活節奏快，尤其是男人，對於肩負重任的男人來說，哪能不補腎養腎呢？

1、黨參。

黨參健脾益肺，補充人體的精氣，能夠有補腎效果。沖泡、煲湯都是良好的食用方法。

2、松子。

松子含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素、微量元素等，對提高免疫力、緩解疲勞具有重要作用，更能夠延緩衰老、增強腎功能。

3、蓮子心。

蓮子心具有清心火、止遺精的作用，能夠促進腎臟部位的血液循環，利於保腎養腎。

4、韭菜。

韭菜中含有各種微量元素、礦物質離子，這些物質可以促進精液的形成，保障機體的健康。同時韭菜的氣味濃烈，能夠轉化為機體的精氣而讓韭菜具有良好的補腎效果，古往今來，醫學古籍中對韭菜的評價都非常高，不妨經常吃韭菜，便宜又實惠。

5、黑米。

黑米煮八寶粥，能夠明目養神、補充能量、保養腎臟，具有良好的保健作用。

6、黑棗。

棗是補血寧神之“良藥”，含有多種營養元素，可以補充腎臟的能量。

7、驢肉。

驢肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇、多微量元素的食物，驢肉驢腎中的物質對強筋壯骨、防止腰痠背痛、修復細胞代謝障礙具有顯著功效。適量多吃可補腎。

8、菠菜。

菠菜中富含鋅、鐵、鎂、鈣、磷、碘、B族維生素等營養元素，對精液的形成及穩固有著重要作用。補腎虛、強身體，都可以用菠菜來進行調養。

9、泥鰍。

泥鰍中富含高蛋白、優質的脂肪、各種微生物、鐵、鎂、磷、鈣、鋅等元素，同時含有一種特殊的蛋白質，可以促進精子形成，成年男子可多吃來補身體。

10、豬尾湯。

豬尾巴形似，含有眾多的優質營養，可以補充腎精，鎖陽補陰。

11、牛鞭。

牛鞭是牛的重要部位，吃牛鞭可以補充相關的營養，吃啥補啥，所以可以補腎、強腎。

12、枸杞。

枸杞已經成為中年男子的標配，但是一般情況下，都可以吃枸杞，美容養顏、補腎補虛，都有重要幫助。

13、羊腎又名羊腰子。燒烤攤一般會烤制羊腰子，也具有補腎效果。

14、生蠔。

生蠔中有很多鋅元素，是一種高蛋白食物，食後能有助於提升腎功能、性功能，補腎養神。

15、蝦。

蝦富蛋白質、礦物質等元素，能增強人體免疫力，多吃蝦既能補腎又能排毒。

健康養生應該排在我們生活的第一位，因為隨著科技的日益發達，人們的壽命會越來越長，未來活到120歲不是夢，因此，在當下最關鍵是要保重好自己的身體，只有這樣，我們的生活才會越來越美好！才會在未來的很長時間內，生活在這個美麗的世界上，見證著這個世界日新月異的飛速發展，也許未來有可能坐著埃隆馬斯克的宇宙旅行飛船去月球、去火星旅遊呢。

身體是自己的，要對自己好一點，這樣我們的身體才會越來越健康！每天跟我多學一點健康養生知識，你也會擁有強健的身體，讓我們一起加油吧！

我要奮鬥與永恆

先天之本生命源，

藏精納氣生骨完。

補養調理需久持，

強弱盈虛慢自知。

腎，人體調節中心，生命之源，主管著人體的生長髮育和衰老死亡。

腎，通於腦，主骨生髓。

這三句評價足以證明腎臟對人體的重要性。現代社會中，因為生活習慣和飲食等方面的因素導致的腎虛比比皆是，越來越多的年輕人加入了腎虛的行列。所以補腎也就成了養生話題中最熱門的一個。

首先，強調一點，腎不是一天兩天就虛下去的，所以補腎也不是一天兩天能補回來的。

補腎要本著持之以恆的態度，用平和的食補方法去慢慢調理，可能是半年，也可能是一年或是更久，這跟各人體質有很大關係。

因為需要堅持，所以咱們今天就推薦材料儘量簡單、做法儘量簡單的補腎食療方。

枸杞泡水：

枸杞性平味甘，滋陰補腎，平肝明目，“男人的加油站，女人的美容院”，是補腎的佳品。

每天取枸杞20顆左右，熱水沖泡代茶飲。

海帶豆腐湯：

海帶鹹味入腎，可以溫補腎氣，滋陰潤燥，和豆腐同吃被日本人譽為“長生不老妙藥”。

幹海帶60克，豆腐250克，海帶泡發，和豆腐一起切條煮湯即可。

黑米粥

黑米富含蛋白質、氨基酸和各種微量元素，可以滋陰補腎、健脾暖肝，被譽為“黑珍珠”。

適量黑米淘洗乾淨後加水煮粥即可。

韭菜子粥

韭菜子性溫味辛，可以補益肝腎、壯陽固精。韭菜被譽為"壯陽草"，其種子的功力不可忽視。

韭菜子10克，加粳米50克，韭菜子先炒熟，跟粳米一起煮粥即可。

杜仲茶

杜仲性溫味甘，可以補肝腎、強筋骨、降血壓。《神農本草經》將其列為滋補上品。

取杜仲兩克，放入杯中，衝入沸水，燜泡3分鐘即可。

核桃芝麻糊

核桃可以強腎、補腦、健體，民間稱之“長壽果”。黑芝麻可以補肝腎、潤五臟、抗衰老。

取等量的黑芝麻和核桃仁打粉後加少許白糖，每天用開水沖泡一杯。

另外需要注意：保護腎精是補腎的基本，所以調理腎虛期間要適度節制房事。

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健康非常道

我認為是吃正宗的懷山藥粉。山藥粉含有多種營養素，有強健機體，滋腎的作用，凡腎虧尿頻等症，皆可服之。每天一包20g山藥粉沖水調開吃。二三個月就見效。配合每天雙手扶腰部上下按揉，無任何副作用。

風吹過薔薇

食療都是治未病的 等到你的身體真的有病了 吃什麼食物也不能完全治癒 我老公之前就是腎虛 在頭條上面那些什麼健身操 什麼偏方都用了 都沒什麼用 最後還是我婆婆的一個老家親戚介紹的老中醫看好的

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