上週末,天氣還算給力
出遊的親們是否開心?
本週天氣怎麼樣?
會有哪些變化呢?
我們來看一看
……
▼
氣溫進最高琅琊榜
降雨緩解乾燥
昨天天空陰沉沉的
但令人意外的是
江都、主城區、儀徵、高郵
上了江蘇省單日最高氣溫排行榜
分列一至四名
昨天下午,揚城飄起雨滴
正因此,昨天干燥略有緩解
在下午氣溫最高的時段
也能達到最大相對溼度64%
而全天最大相對溼度在56%以上
今局部小雨
本週六開始都是雨雨雨
今天受冷暖氣流交匯影響
揚州局部有時有小雨
市氣象臺表示
目前來看,氣溫在小幅回升,比如最低氣溫已從個位數重新回到十位數。比如上週五最低氣溫還在9℃到10℃,週日回升至11℃到12℃。而今明兩天最低氣溫也會回升到14℃左右。
雖然氣溫稍有回升
但早晚溫差仍達10℃左右
小夥伴們要酌情增減衣物
以防感冒找上門
本週除了首日有降雨
之後都是多雲天氣
但從週六開始
小雨又來了
而且
……
據中國天氣網預測
從本週六一直到下週六
除了下週四,其他都是雨雨雨
雖然下雨,但氣溫還比較穩定
一直到下週日
最低溫才回到10℃
小貼士
一到秋季,各種大病小病就開始“不請自來”。所以,秋季養生就變得很重要。秋季養生,做到“三不吃”“四不做”“五相伴”,才會少生病!
三不吃
1、不吃寒涼之物
入秋後,萬物收斂,要注意不吃寒涼之物。寒涼食物,會導致體內的陽氣不足,危害健康。
2、不吃辛辣之物
秋季,易犯“秋燥”,此時,要注意少吃或不吃辛辣之物。燒烤、辣椒、生薑、花椒等食物要儘量少吃,特別是生薑。
3、不吃油膩之物
秋季,天氣轉涼,人們的食慾也逐漸好轉,加之“貼秋膘”之說,很多人便開始“大魚大肉”進補起來。此時,一定要注意切莫吃太多油膩食物。剛入秋,很多人腸胃功能較弱,如果吃太多肉類及油膩重口味食物,則不利於健康。
四不做
不洗冷水澡
入秋後,天氣轉涼,此時一定不要再洗冷水澡了。雖然有“春捂秋凍”之說,但是,入秋後不能貪涼洗冷水澡。
不做劇烈運動
秋季,是適合運動的季節,但是,切莫劇烈運動。秋季運動,適合做一些有氧運動,如登高、快走、打太極等。老人及高血壓、糖尿病者一定要注意,不可劇烈運動,要及時觀察身體變化。
不做熬夜之人
入秋後,應該順應天時,早睡早起,不要熬夜。保證充足的睡眠,對於人體健康來說,十分重要。每晚儘量在22:30之前入睡,年輕人保證7小時的睡眠,老年人要6小時。
不要憂心過度
自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人們在精神情緒上,也會有變化,出現“悲秋”“傷秋”之情。憂心過度,或常生氣,會導致陰陽失衡,影響健康。所以,要學會放鬆心情,保持心情愉快,遇見煩心事,切不可過度鑽牛角尖,一切都要想得開。
五相伴
茶相伴
飲茶,不僅是傳承文化,更是養生的一種方式,兩餐之間,可以喝上一杯養生茶!
動相伴
俗話說:生命在於運動,動則不衰,用則不退。
早起搓搓手,調養心肺
手心,有勞宮穴,是心經的主穴。搓手的時候,可以按摩此穴,通過經絡刺激心臟,讓臟器興奮起來,幫助人體迅速恢復體能。
揉足三里,健脾胃
中醫,把胃經稱為“長壽經”,並途經膝關節。
飯後20分鐘左右,用手反覆摩擦膝關節,可以使胃經通暢。同時,按揉小腿外側足三里穴,5分鐘,可生髮胃氣、燥化脾溼,有助延年益壽。
深呼吸,清肺排濁
每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸。
笑相伴
每天笑一笑,有助心情舒暢,促健康。
友相伴
經常和朋友相約,聚在一起,有助於身心健康哦。
書相伴
讀書是精神食糧,一本好書能有益終身,經常讀書能知天下事。
閱讀更多 焦點揚州 的文章