網絡上每過一陣總會出現一種姿勢,引起人們的競相模仿。
從“北京癱”,到“反手摸肚臍”、“鎖骨放硬幣”……網友們樂此不疲。
去年,孫儷在電視劇中的一個姿勢火了。
這種接地氣的下蹲,我們可能並不覺得有多稀奇。
但對有些人來說,“蹲”絕對是一個“世紀難題”。
“亞洲蹲”
讓歐美人犯愁的難題
一位法國小夥曾在街頭髮起挑戰,隨意請幾位路人挑戰孫儷的蹲姿。
看似簡簡單單的動作,他們做起來,卻讓人哭笑不得。
有的人使出渾身力氣也蹲不下去。
有的人勉強蹲下幾秒就摔得人仰馬翻。
還有姑娘把褲子蹲裂了。
唯一一個輕鬆做到的人,練過功夫。
有歐美網友表示,這種蹲姿只有功夫達人和瑜伽高手才做得來。
他們在視頻中不斷嘗試的動作,有個專門的名字——“亞洲蹲”。
對中國人而言,“蹲”似乎是一種是一種天賦技能,不用練習就能輕鬆掌握:
排隊累了蹲一蹲,逛街腿痠了蹲一蹲,拍照擺造型蹲一蹲……
楊冪就曾在拍攝寫真時,用亞洲蹲來拗造型 / 微博
如此簡單的姿勢,歐美人真的做不來嗎?
一項研究表明:僅有13.5%的美國人可以做到亞洲蹲,這些人中,9%擁有亞洲血統。
他們不是美籍亞裔,就是瑜伽達人。
“亞洲蹲”的標準是:臀部貼近腳踝,雙膝分開,同時雙腳要完全著地。
讓他們感到頭疼的,正是腳跟著地這個小小細節。
我們看到,在各種場合展示蹲姿的歐美人,多數都是踮起腳尖來保持平衡的。
無論是凱特王妃。
凱特王妃蹲下和孩子交流 / 視覺中國
還是各路明星。
拉拉·賓格爾半蹲哄娃 / 視覺中國
抑或經過大量健身訓練的職業球員,都不是標準的“亞洲蹲”。
德約科維奇在2018溫布爾登網球公開賽男單決賽 / 視覺中國
如此“神秘莫測”的姿勢,也引起了歐美人的好奇。
不少網友都試圖在問答平臺上尋覓到亞洲蹲的“秘籍”。
為什麼亞洲人能蹲得很舒服,而白種人不行? / Quroa
為什麼不是每個人都能做到亞洲蹲 / Quroa
有人還專門拍過短片討論如何做到亞洲蹲。
《如何做到亞洲蹲》 / IMDb
也有人專門寫了教程,教歐美人如何做到“亞洲蹲”。
但真的嘗試過的人表示:這樣蹲很痛。
為什麼亞洲人可以輕鬆完成的動作,歐美做起來這麼難?
“亞洲蹲”
為什麼這麼難
“蹲不下來”,其實和身體構造、生活習慣,都脫不了干係。
一、身體因素:
做不成亞洲蹲的第一個原因,是身體重心不穩。
而導致人體重心不穩的,一是太高,二是太胖。
大部分胖子和關節不靈活的人只能做到左圖的程度 / Quora
某研究團隊分析了世界衛生組織公佈的各國1914年和2014年18週歲人口的身高數據,結果顯示,全世界男女平均身高排名前十位的都是歐洲國家。
《Brightside》所統計的各國男女平均體重數據顯示,歐美人平均體重普遍高於亞洲人。
另一個原因,在於腳踝和跟腱。
專家們在討論亞洲蹲時最常談到的就是一個人的“柔韌度”。
畢竟,在能做到“亞洲蹲”的歐美人裡,大部分都是瑜伽和運動達人。
“亞洲蹲”要求腰-髖-膝-踝四個關節密切協作,豎脊肌、臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌、膕肌多塊肌肉也要相互配合。
下蹲的過程中,任何一個環節出現問題都無法完成一個標準的“亞洲蹲”,比如腳踝的靈活度。
2009年一項日本的研究發現,無法做到深蹲的人,腳踝都很不靈活。
加州一位理療師布萊恩·奧辛海勒(Bryan Ausinheiler)說,自己女兒出生一天後,他就測量了女兒的腳踝靈活度,她的最大背屈是70°,而西方人的平均值是30°。
只有腳踝足背屈能力強的人,才能成功做到亞洲蹲。
而這一能力的強弱,則受到跟腱長度的影響。
如果天生跟腱太短卻硬要拉伸的話,甚至可能出現跟腱斷裂。
這也就是為什麼強行蹲下去的歐美人會覺得痛。
另外,亞洲蹲還要對小腿肌肉柔韌度有要求。
因此,對長期穿高跟鞋導致肌腱僵硬的女性來說,這一動作可能也不容易。
二、生活習慣和歷史沿革
中國沒有使用坐便器的歷史,“蹲”對我們而言,是一種日積月累的習慣。
西方人到中國,必須要克服的就是如何輕鬆使用蹲廁。
如何使用蹲廁 / 維基百科
畢竟西方人從古羅馬時期就是使用坐姿排便,二戰時期,各大軍隊配備的野戰廁所也是坐的而非蹲著的。
位於土耳其的以弗所,是古典早期最重要的城市之一,目前這裡還保留著最古老的“古羅馬廁所”。
土耳其以弗所的“古羅馬廁所” / 視覺中國
抽水馬桶在18世紀才被髮明出來,傳入中國是在上世紀八九十年代。
也就是說,座便器這個玩意兒,在中華大地上流行了還不到五十年。
中國的各種公共場所中,蹲便器也比坐便器更為普及。
正是如廁這個“代代相傳”小習慣,讓中國人做起亞洲蹲來毫不費力。
“亞洲蹲”
也需要正確姿勢
斯坦福大學的一項研究證明,“亞洲蹲”是排便的最佳姿勢。
人類排便時,主要發力的肌肉是恥骨直腸肌,它一側恥骨出發,繞著直腸轉一圈後回到另一側恥骨,形成一個把直腸鉤拉住的環。
這樣,直腸就形成了一個尖端向前的角度,這在醫學上被稱為“肛腸角”(anorectal angle)。
醫生告訴我們,想要排便輕鬆些,肛腸角越大越好。
研究表明,蹲姿時肛腸角達到幾乎 100° ,用力較為輕鬆。
坐姿的肛腸角只能達到 80-90°,需要的更大的力氣,且可能會增加排便時間,更容易誘發痔瘡。
為此,還有國外公司專門設計了一款亞洲蹲座椅,為國外友人們解決排便不暢的問題。
有歐美網友體驗過蹲廁後徹底被征服,開啟了“瘋狂讚美”模式:
“東方的神秘力量讓我感受到了完全不同的如廁體驗。”
“所以用了蹲便器後,便便省下來的那些時間到底要幹嘛?或許我應該去繡個十字繡?”
有人專門寫了打油詩表達了自己的“快樂”:天哪蹲便椅,你用快樂填滿了我,卻又幫我清空了身體……
不止是如廁方便,亞洲蹲與西洋蹲相比,更利於維持平衡。
“西洋蹲”腳後跟踮起,相對於腳尖,膝蓋朝前大幅度伸出,這不僅會對膝關節周圍韌帶和肌腱施加較大拉力。
同時,由於只有前腳掌在支撐整個身體的重量,腳、地接觸面積小,蹲者也難以保持身體平衡。
“亞洲蹲”則最大程度地縮短了膝蓋和腳尖的水平距離,不僅降低拉力,也有助於分攤體重到整個腳面,人在更大程度保持平衡的同時,也能維持較長時間這個姿勢。
這也是為什麼中國人蹲起來悠哉遊哉,歐美人蹲起來極為痛苦。
但同時,這種蹲姿也存在一些風險。
1、普通蹲廁的不衛生。
使用公共衛生間時,許多中國人擔心坐便器會交叉汙染,會更傾向於選擇蹲廁。
即使住在酒店不得不用馬桶,很多人都會墊上幾張紙再坐下去。
其實,拋棄習慣不談,單就衛生而言,馬桶比蹲廁乾淨。
由於馬桶是虹吸式沖洗,而蹲廁是直接沖洗,蹲廁更容易濺起水花。
很多小到你感受不到的水花是朝上濺的。
一項實驗中,將玻璃板以一定距離平放於蹲廁上並沖水,發現在水面60公分的地方依然水花四濺。
即是說,蹲廁濺起的水花能達到一個成年人的上半身,而馬桶並不會有這種情況。
至於很多人擔心的皮膚病傳染,醫生說了,必須是一個有皮膚病的人剛坐過,然後一個屁股上有傷口的人跟著坐下去,才有傳染的可能。
2、錯誤的蹲姿可能導致眩暈、血栓
很多人都有這種體驗:蹲久了猛然站起來,會覺得眩暈或者眼前一黑。
這其實是身體姿勢突然改變引起的“體位性低血壓”:大腦短時間內供血不足,出現頭暈眼花、噁心無力的狀況。
雖然大多數情況下,這只是一種正常的生理現象,眩暈一般也維持在15秒之內,但如果猛然站起後長時間眩暈、或者頻繁眩暈,就該儘早就醫了。
此外,久蹲讓下肢長時間固定不活動,可能導致下肢深靜脈血栓。
血液會在下肢深靜脈血管內凝結,形成阻塞物阻止血液流動,必要時還需手術治療。
正確的蹲法是:腰背挺直,把重心挪到腳上,並且,不要蹲太長時間。
勤加練習
誰都也可以“亞洲蹲”
雖然現在有的歐美人看見中國到處是蹲廁就一臉崩潰,但其實1950年左右,美國曾一度非常流行亞洲蹲,。
他們甚至還給這種蹲法取了個名字,叫“hunkerin”。
只是隨著社會發展,他們逐漸不再使用亞洲蹲,加上習慣了坐著上廁所,缺乏訓練,自然就很難再做到。
就如文章視頻中那位成功蹲下的運動達人一樣,外國人並非完全無法做到。
如今,在歐美,亞洲蹲也成為了一種拉伸塑形,鍛鍊身體的潮流方式。
2013年,莫斯科的地鐵站推出了一款讓人“雙腿發軟”的售票機,它不接受任何貨幣,只要求買票的人做三十個深蹲,地鐵票就會彈出。
官方表示,這款機器是為了鼓勵民眾多加鍛鍊、健康生活。
莫斯科“讓人腿發軟”的地鐵售票機 / 視覺中國
可能有人覺得亞洲蹲作為一種如廁蹲姿,在大庭廣眾之下顯得有點失禮節。
但在火車站等車等到雙腿發軟時,和朋友一起路邊侃大山時,商場飯店如廁時……蹲一蹲絕對是當時一個好的放鬆方式。
亞洲蹲不只是一個簡單的姿勢,它早已融入中國人的生活。
那麼,今天你亞洲蹲了嗎?
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