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跑步是目前全球比較認可的，最簡便易行的健身項目。
正因為它是比較權威的健康運動，被所有運動專家所推崇，我們就可以知道其好處一定是大於弊端的。
我們分別說一說：
跑步的好處
1.強力的減肥效果
你在題目中也有提到，跑步會減少卡路里
卡路里的消耗，直接對應的就是脂肪的燃燒
我們在跑步30分鐘以後，大部分的跑步所需的動能都是脂肪分解提供的
所以，在減肥運動的選擇上，同時兼備效果好，以及簡潔易用的，非跑步莫屬。
2.心肺功能的增強
心肺功能是人體發動機般的存在。
而且，心肺並不能像我們的肌肉那樣，可以直接被訓練到
只有通過有氧運動，才能間接的刺激到我們的心肺，使其功能有大幅提升。
跑步就是最有效的訓練心肺功能的策略之一。
3.心情的梳理
在跑步的過程中
人體的多巴胺，內啡肽等等激素分泌量會遠遠高於日常狀態
這些激素的作用之一就是使人感到愉悅
這也是很多運動員一般都是愛說愛笑的開朗性格的原因。
4.內循環的調理
類似於食慾不振，輕度失眠等等與人體植物神經相關的問題
通過適量的跑步訓練都可以得到一定改善
跑步是一根可以調節身體內部循環的準繩。
那麼跑步有沒有壞處呢？
嚴格意義上，正確的跑姿，以及合適的運動強度，是不會對身體帶來負面影響的。
然而上述的條件不能達成的話，則有可能會對身體造成一定傷害。
跑姿不對的話，最可能受傷的位置在膝蓋，其次是腳踝。
跑步時間過長的話，通常指超過90分鐘的跑步，則會導致肌肉分解，嚴重會有肌溶解現象出現。
這兩項都屬於可控範圍，並不是必然造成的運動損傷。
希望有幫到你。
虎山行不行
跑步對身體會有害處嗎？一起來看看吧！
營養苦行僧，開講啦！
跑步是比較常規的運動健身方式了，它能夠有效鍛鍊全身的肌肉，隨時隨地都能訓練，而且十分經濟實惠呀，但是跑步只有好處嗎？讓我們來一起看看用跑步健身的好處和壞處吧！
跑步健身的好處
1:越跑越開心
很多健身運動的朋友，在不斷的訓練中可以有效減壓，不僅如此歐，每一次跑步到力竭的時候，雖然雙腿十分痠痛，但心情是十分開心的，原因在於在訓練中身體會促使分泌內啡肽激素，會給你帶來很不錯的健身體驗的
2:小肚子沒了
堅持跑步健身的人群，可以有效減肥，再結合自己健康的飲食，贅肉是一定能夠有效甩掉的，當你穿起以前從來沒有辦法想象的牛仔褲的時候你就明白了
3:更加強壯的身體
跑步可以有效提高人體的免疫力，不僅僅是耐力的提高，心肺功能得到進一步地加強，不僅是這樣，運動帶來的超高新陳代謝，你可以在保持體型的情況下，盡情品嚐美食
4:自信陽光
當你很好地管理著自己的身材的時候，你的精神狀態，身體素質，都會顯得那麼與眾不同，這會讓你比常人更加自信陽光，並且能夠更容易受到別人的青睞
說了這麼多跑步運動的好處，那麼跑步有什麼壞處嗎？
跑步的壞處有哪些？
1:不正確的跑步姿勢
跑步雖然十分簡單，但是如果沒有長時間勻速慢跑，一開始就衝刺跑，掌握不了合適的跑步動作，非常容易傷害身體，頭部腰背正直，但身體略向前傾，適當控制幅度
2:超重人群不能跑步
超重人群不能採取跑步這樣的減肥方式，連專業級別的馬拉松選手都會因為跑步引起膝蓋的損傷，更何況是超重人群，體重越重，膝蓋收到的衝擊越大，希望大家注意了！
建議採取游泳，划船機，騎自行車等運動來代替
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