一塊大腹肌
每天晚上走路40分鐘50分鐘算運動嗎？怎樣才算運動？每天晚上的40分鐘－50分鐘的走路當然算運動，並且這種運動對健康是有效的，也能夠消耗機體的能量，幫助控制體重，不過具體的效果與運動的時間也有關，這個時間指的是幾點開始運動。
如果是晚飯後半小時到1小時開始走路，對於消耗晚餐的能量效果最好，這個階段的食物消化導致血糖已經升高，如果這個時間鍛鍊，可有效的幫助消耗血液中的糖分，從而起到控制體重的作用。並且走路持續50分鐘左右，運動的時間上來說也比較合理。如果能長期堅持，運動的效果還是有的。
不過要想靠走路能鍛煉出更好的效果，可以改變一下走路的方式，比如大步走，大步的肌肉骨骼的參與量大，身體的能量消耗和神經系統的參與量都很大，可以有效的幫助降低血糖，預防慢性疾病如高血壓／糖尿病／膽囊炎／心臟病以及肥胖症等，需要注意的時候大步走步幅一定要大，要用力走出每一步，每天大步走的時間要固定／步行的距離也要固定以及步頻最好也固定，這樣鍛煉出來的效果才會更好。
心理營養師程偉華
直奔主題，從您的提問中可以直接看到兩個要素，一個是時間40-50分鐘的運動時間，從您的描述中可以看到另一個要素，強度。因為您提到了快走，所以說您對鍛鍊的理解還是比較科學的。
那我們先說說時間，運動為什麼要看時間，其實就是指運動的延續性，如果您是以減肥為目的鍛鍊的話，每天快走40-50分鐘是夠用了，大家注意，是快走！如果是勝似閒庭信步那種就沒什麼效果了，如果單從想鍛鍊身體，而且還天天都走的話，每天30分鐘足夠。
再來說說強度，減肥人群要快走，還想知道什麼強度合適的話，建議您體會一下運動時的感覺。我們通常建議使用中等強度的有氧運動，也就是在運動過程中能順暢呼吸，能說話但不能順暢唱歌。運動後會出漢，而且稍微疲勞但不會影響第二天的工作和運動。這樣基本就是我們一個比較合理和健康，而且不激進的運動方法了。其實鍛鍊貴在堅持，沒必要把自己弄得非常累才算鍛鍊了，只有堅持經常鍛鍊才是王道。
茄子營養師
快走當然算是運動了，而且一直是我們鼓勵的一種運動。
簡單來說，運動分為有氧運動和無氧運動。
無氧運動：
當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量，這種狀態下的運動就是無氧運動。
無氧運動後肌肉裡累積大量乳酸，乳酸堆積是運動後引起肌肉痛的原因之一。所以無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續幾天才能消失，要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。
有氧運動
是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動項目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
運動的前段大約五分鐘先燒糖原，運動持續越久會燒掉越多的脂肪，只要持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來供應。
要燃燒脂肪建議有氧運動，而且需要堅持每次30分鐘到一個小時，且每週3-5次！
每天晚上走路40分鐘到50分鐘算運動，而且能夠燃燒脂肪！
心血管王醫生
是不是有氧運動從四個方面就可以來判斷
第一，在氧氣充分的環境下進行。
可以說絕大多數的條件下都滿足，只要你不去特別狹小的空間，或者空氣很不流通的地方，或是高原氧氣稀薄的地方。
第二，活動全身50%以上的人群
你是選擇的運動，一定是全身，多數以上肌肉群都在參與，像跑步，自行車，游泳，橢圓機，這些都是屬於。
第三，心率範圍在60%-80%
心率控制到60%到80%之間，這個不是絕對的，隨著運動能力的提高，有氧閥值會一直提升，優秀的運動員接近90%的時候還可以是氧氣功能，雖然我們達不到這個高度，但是說明一個問題，我們要有意識的去提升我們跑步速度。
第四，持續不斷，保持20分鐘以上。
一定是持續不間斷的，連續性的，20分鐘以上，但不建議超過60分鐘。
北風的健身時光
Hi，我是膳為～糖糖，健康生活的陪伴者～很高興回答這個問題。
快步走是最簡單最優良的身體活動，老少皆宜，適合幾乎所有人，只需適合步行的鞋子和舒適的服裝，就可以開走啦~。快步走是指中等強度的步伐速度，您應該感到呼吸速度和心跳明顯加快，如同匆匆忙忙趕公交車一樣。推薦每天這樣的中等強度身體活動至少半小時，每週累計150分鐘以上。——《中國居民膳食指南2016》所以，您每天晚上快步走路40~50分鐘，絕對算運動。並且這樣的運動可以幫助你消耗脂肪。 
但能不能幫助您減脂，確實還要從兩個方面考慮。
一、以前沒有運動習慣
沒有運動習慣的人，開始規律的運動後，體型改變還是很容易顯現的，尤其是脂肪堆積更多的部位。只是體重並不一定會隨著我們的心意下降。這主要是因為運動會引起水分和糖原儲備能力提高，導致肌肉量增加引起的，這對於健康來說是好事。 隨著運動習慣的養成，逐漸的體重也會下降。
二、以前有運動習慣
如果您以前就有運動習慣，從飲食上入手，減脂效果會更好，也會更快看到體重的下降。
推薦做到餐餐有蔬菜、餐餐有蛋白質食物、餐餐有主食，它們的比例推薦2:1:1。無論你的飯量多大或者多小，按照這個比例去做，慢慢的也就瘦下來了。為了效果更好，你可以嘗試每一餐都只吃到七八分飽。 
祝享瘦健康~
膳為，推廣“膳食+行為”改變以促進健康，主要服務肥胖、增重、慢病、重症及術後人群，歡迎關注。
膳為健康管理
首先動就比不動好，正是那句話所說“生命在於運動”，從有利於健康、防治疾病的角度來說，對運動是有一定要求的，這是運動時身體隨之而發生的變化所要求的。
運動是消耗能量的過程，人體中能量的來源首先由血糖提供。血糖是主要是由食物中的碳水化合物提供，各組織器官的生理活動必須由血糖提供能量，而血糖能進入細胞中被利用，需要由胰島細胞分泌的胰島素來運送進去。
運動時全身的組織細胞生理活動加強，對血糖的需要增加，相應地胰島細胞的分泌功能也會相應增加，以保證血糖能夠被充分利用。而胰島素除了有促進血糖利用的作用外，還會參與脂肪的合成與貯存，它可以把過剩的血糖轉化為脂肪而貯存起來。
而運動在增加血糖消耗的同時，也消耗了大量的胰島素，使脂肪的合成減少，避免了過多脂肪的沉積，從而達到了避免肥胖發生的作用。所以，運動對降低血糖、血脂非常有幫助，也是減肥保持體重最有效的措施。
瞭解了這些知識就會知道，要想增強組織細胞生理活動，運動必須要達到一定的強度，這個強度從運動學的角度來說，必須是有氧運動，否則不足以刺激組織細胞消耗更多的能量。那麼，什麼運動是有氧運動呢？
簡單地說，有氧運動可以用幾個簡單的方法來判斷：
- 心率判斷法 通常可以用脈搏數來判斷，比如運動時的脈搏應達到170-年齡；但隨著年齡的增大，或者患者心腦血管等疾病時心率不能過快，則不可強求運動時心率達標，可以採用下面方法來判斷
- 身體出汗法 以運動時後背感覺發熱出汗，額頭也有出汗，同時不感覺心慌、氣短，且運動後不感覺疲勞不影響第二天正常生活為度
需要提醒的是，注重了運動強度，還要注重運動時間，這個時間是指運動持續的時間。研究表明，只有有氧運動持續10分鐘以上才能有效消耗能量，且人體每天需要30分鐘有氧運動來維持健康，因此每天3次10分鐘以上或是一次30分鐘的有氧運動才是最有意義的運動。
由此可見，運動的時間不在於長短，首先要達到一定的運動強度，其次只需要持續30分鐘即可。不少糖尿病、高血壓等患者每天都在走路運動，甚至一運動就是幾個小時，但只是在散步而沒有達到一定的運動強度，實際上並非有氧運動，從運動防治疾病的角度上來說屬於無效運動。
現在你知道什麼才是有效運動了吧？根據自己的身體情況，給自己制定一個科學合理的運動計劃吧！
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