俗話說“春生、夏長、秋收、冬藏”。天氣一涼，人體也該“秋收”了，不過這裡說的“秋收”可不是指收稻穀，而是收養氣血、津液和心神。
一、收養氣血
收養氣血，一方面是自然界本身會調節：天氣一涼，人體出汗較少，能量消耗少，氣血外洩大大減少。另一方面，我們可以進行自我調節：從飲食上說要少吃辛辣的、涼的、苦寒的食物，應以清淡、甘潤為主。
二、收養津液
在中醫理論上，津液指飲食通過胃、脾、肺、三焦等臟腑的作用而化生的營養物質。秋季燥邪最旺，一是容易傷肺，二是容易耗傷津液。故我們應遵循“秋季養陰”的法則，選擇滋陰潤燥、滋補潤肺、清熱降火的膳食。例如烏雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、蘿蔔、橄欖、梨、甘蔗等食材，都有很好的收養津液效果。
推薦銀耳百合粥做法：取水發銀耳20克、粳米20克、百合20克、薏仁20克、大棗20克，洗淨，同放入鍋中，加水適量，熬成粥即可。
三. 收養心神
人們在瑟瑟秋風、陣陣秋雨中容易感到悲傷。因此，我們在菊花黃如金、楓葉紅似火之季，要注意調養情智，保持樂觀情緒，適當延長夜間睡眠時間。另外，我們可以多走出戶外，積極與人交流，在娛樂中一掃悲傷，保持積極樂觀的心態。
秋收存能量，冬來活力滿哦！
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