《管子》指出：“秋者陰氣始下，故萬物收。”意思是說秋天陽氣漸收，而陰氣逐漸強大起來；萬物成熟，到了收穫之季。從氣候特點來看，秋季由熱轉寒，即“陽消陰長”的過渡階段。正如《黃帝內經》裡所說：“秋冬養陰”。所謂秋冬養陰，是指在秋冬養收氣、養藏氣，以適應自然界陰氣漸生而旺的規律，從而為來年陽氣生髮打基礎。因此，秋季飲食養生皆不能離開“收養”就這一原。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務，不應耗精而傷陰氣，飲食之味宜減辛增酸。
《素問·四氣調神大論》明確指出秋季應早睡早起，這是適應秋季養收之道的起居方式。早睡早起的目的是順應秋季人體陰精隨著自然界陰陽的變化而收斂於體內，陽氣舒展的狀態。早臥，以順應秋季陰精的收藏之象，以養“收”氣；早起，以順應秋季陽氣的舒展，使肺氣得以宣發、肅降。這樣就能與秋季自然界的規律相呼應，實現“秋季養收”的目的。而且秋季由於氣候宜人，夜間更為涼爽，加上秋蟲啾啾之聲，也易催人入睡，故宜早睡，保持充足的睡眠，以補炎夏睡眠之不足。這也是增強體質，預防秋季感冒的有效方法之一。《老老恆言》卷一中寫道：“秋宜早臥早起，逆之則傷肺。”《類證要訣》說：“秋冬任晏眠，晏忌日出後，早忌雞鳴前。”即秋季早起應在日出前而不宜太晚。
秋凍，就是“秋不忙添衣”，但這要看情況靈活掌握，不能死搬教條。初秋，暑熱未盡，涼風時至，衣被要逐漸添加，但不可一下加得過多，捂得太嚴。“秋凍”也是順應了秋天陰精內蓄、陽氣內收的養生需要，也為冬季藏精做好耐寒的準備。這也為現代醫學研究所證實。“秋凍”不僅侷限於未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養生法則。例如，睡覺不要蓋得太多，多蓋容易導致出汗傷陰耗津。各種運動鍛鍊，如打球、爬山、散步等，無論何種活動都應注意一個“凍”字，尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的有效方法，應長期堅持，不要間斷。耐寒鍛鍊十分重要，耐寒力是抵禦疾病的一種抗力，尤其在冬季更重要。耐寒鍛鍊應始於初秋，可循序漸進地堅持，從冷水洗臉、擦身，到冷水浴，直到冬泳。
閱讀更多 中藥小頑童 的文章
