韩丹彤是一个对健康特别认真的人。最近在引起广泛讨论的《如懿传》中饰演仪贵人。
在剧中，她饰演的仪贵人黄绮莹，一路从皇后侍女晋到贵人，是皇后阵营中的一员。她心系皇帝，作出牺牲，还没有家族依傍，在深宫斗争中几乎倾尽了自己的一切，甚至跟如懿也上演厮杀大戏。
而她本人，也因为古装剧中诸多的中医养生桥段，和饰演人物最后小产致郁的情节，让她自己也不由得上心起来。
秋冬来临，正是膏方调理的好时机，《时尚健康》特邀仪贵人韩丹彤，拜访了膏方大师王国宝的工作室。
什么是膏方调理
中药有汤、丸、散、膏等各种剂型，这些剂型可不是随便的摆设，各有用途。
中医认为“汤者，荡也”，煎好的药汤能像扫荡一样快速消除疾病；“丸者，缓也”，丸药去除疾病的效果在于缓慢长久；“膏者，润也”，膏方介于汤药和丸药之间，能像无声的细雨一样浸透你的身体，在不声不响中消灭疾病。而且，膏方可以加入一些调和味道的饴糖、冰糖，让中药变得很好吃，这样也利于长期调养。
膏方调理体验马上开始
▲Step1问诊
医生会先问问你平时的生活习惯、饮食喜好、身体情况，例如对冷热的感觉，出汗与否，劳累感觉，二便频率和顺畅，饮食偏嗜，口味偏重，月经是否正常等。算是了解一下初步情况。
▲Step2诊脉
医生通过切脉及身体接触的方式，对刚才的初步了解再核实判断一下，然后做出诊断。
▲Step3开方
医生根据中药君臣佐使的原则开立一个膏方处方，这个处方非常个人化，只针对你一个人的身体情况、只针对你目前的身体情况。
▲Step4抓药
医生开具的膏方处方一般是一个月的药量。
▲Step5熬制膏方
根据不同的用药和熬制方法，做好一剂膏方大概需要4~7天，所以一般看完膏方门诊后，药房会通知你一周后来取熬好的膏方。
▲Step6服用膏方
一周后取膏方。每天早晚服用一汤匙，可以直接服用，也可以用温水调匀服用。
不吃快餐、饮食多样 是我的健康原则
TH：作为一名演员平时工作很忙，你的饮食是不是挺没谱儿的？
韩丹彤：我是一个注重食补的人，在吃上比较注意。
首先饮食里面必须要有汤，而且要每天换种类，我觉得女人尤其要注重汤汤水水的滋补。
其次，每天的维生素摄取也很重要。我之前看过一本书说每天吃的食物要够28个品种，让自己吃的尽量杂一点。比如青菜中午吃两种、晚上吃两种，中午和晚上肯定不重样，一天的水果也要吃很多种，尽可能让每天摄取的品种多一些。但是我肉类吃的比较少。因为信仰的问题，我现在不吃牛羊肉这种红肉了，海鲜和鸡肉这些白肉会吃一些。
TH：拍戏的时候经常要拍夜戏，是不是很影响睡眠？
韩丹彤：是啊，一拍起戏来是没办法的事情。我会尽量保证一天八小时的睡眠，尽可能让自己规律，不要忽早忽晚，一直保持在一个时间，也算规律吧。
有时候实在没办法的时候，我会补觉，用我爸的话说“睡狗觉”——像狗一样没事儿就睡一会儿，其实在拍摄间隙哪怕睡半小时、睡40分钟也是挺管用的。
TH：现在喜欢健身的人比较多，你健身吗？偏好哪种运动？
韩丹彤：我喜欢两种运动。一个是打羽毛球，这是跟朋友之间能够互动的一个项目，很像娱乐，而且对颈椎特别好，因为你要一直抬着头找球看球。它能够让你身上每一个地方都运动起来，腿啊臂啊爆发力啊，还能够训练人的注意力集中。我一般一周去1~2次，每次打一个小时。
另一个就是跑步快走，有时候约朋友去奥森、朝阳公园，有时间就在自己家小区里。跑步的时候心会比较沉静，头脑也比较清楚，你可以想一些事情，思考一些问题，我也很喜欢。
TH：最近刚演了《如懿传》，里面有一些中医的桥段，这种内容以前接触过吗？
韩丹彤：我们戏里的这些妃子都挺会保养的，无论在吃的东西用的东西上面，甚至一个眼药水，大家都挺有自己的见解的。
这个戏里讲了不少中医的内容，我感觉学到了不少中医知识和饮食上的常识，对中医更感兴趣了。以前接触的中药都是煎的汤药，或者是中药丸，没有听说过膏方。这次听到膏方调理，我就很想尝试一下。
TH：刚才看过医生了，你要不要猜一下，自己哪里不太好？
韩丹彤：我可能脾胃不太好吧？之前也做过中医的一些检查，医生跟我讲过脾胃不太好，可能肝火比较旺。因为有时候熬夜的问题，熬夜伤肝，所以肝火会比较旺一点。
诊疗结果
从问诊看
主诉一：有点脾胃不调的问题。最近饮食不太好，饮食无味，吃饭不香，食欲降低。
主诉二：认为睡眠不太好，应该喝脾胃功能差有关系。中医讲究胃不和、睡不安。
从脉象看
总体看来，身体素质还不错。作为演员，可能近一段时间工作状态特别紧张，从饮食、休息、运动这几方面来说，做的不够，导致目前身体状态不是很好。脉象稍微比较细沉，略有无力。
怎么调理
开具膏方处方是从三个方面考虑的：
1.脾胃
现在她的脉沉，说明不良症状在里边，不是在表面。问题的重点是脾胃，脾胃运化不好，你吃的那些东西不能很好的消化吸收，不能转化为水谷精微，输送到人的身体各个部位去，就会带来一系列问题。
2.气血
气血供应失常，临床表现可能说有点神疲乏力，精神头不足。
3.睡眠
脾胃不好，营养输送不到心，就会心血不足，导致睡眠差，不能很好的深度睡眠，早上起来没精神、睡不醒。
食疗建议
1.吃优质的碳水化合物
就是米和面。年轻人觉得吃水果不会胖，又能维持身体正常的能量，容易大量吃水果，其实水果含糖量很高。每个人都需要吃一些碳水化合物，吃多了吃少了都不好，适当吃一些还是应该的。
2.摄入优质的蛋白质
要吃牛肉，牛肉健脾胃、安五脏、强筋骨、通经络。除此之外还要吃猪肉，特别是这个燥气当令的季节，猪肉本身有很好的滋阴润燥的作用。演员得有很好的肤色和精神状态，吃牛肉改变精神状态，吃猪肉改变肤质。
3.每天晚上喝一碗粥
两份大米、一份糯米，熬成一碗粥。大米有很好的健脾养胃的功能，还有补中益气、增强体质的作用。糯米跟大米有些区别，功能定位不一样。糯米是补中益气在先，健脾养胃在后，它除了作用于人体的脾经胃经和大肠经之外，还作用于肾经。这两样加在一起，可以很好的健脾。
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