韓丹彤是一個對健康特別認真的人。最近在引起廣泛討論的《如懿傳》中飾演儀貴人。
在劇中，她飾演的儀貴人黃綺瑩，一路從皇后侍女晉到貴人，是皇后陣營中的一員。她心繫皇帝，作出犧牲，還沒有家族依傍，在深宮鬥爭中幾乎傾盡了自己的一切，甚至跟如懿也上演廝殺大戲。
而她本人，也因為古裝劇中諸多的中醫養生橋段，和飾演人物最後小產致鬱的情節，讓她自己也不由得上心起來。
秋冬來臨，正是膏方調理的好時機，《時尚健康》特邀儀貴人韓丹彤，拜訪了膏方大師王國寶的工作室。
什麼是膏方調理
中藥有湯、丸、散、膏等各種劑型，這些劑型可不是隨便的擺設，各有用途。
中醫認為“湯者，蕩也”，煎好的藥湯能像掃蕩一樣快速消除疾病；“丸者，緩也”，丸藥去除疾病的效果在於緩慢長久；“膏者，潤也”，膏方介於湯藥和丸藥之間，能像無聲的細雨一樣浸透你的身體，在不聲不響中消滅疾病。而且，膏方可以加入一些調和味道的飴糖、冰糖，讓中藥變得很好吃，這樣也利於長期調養。
膏方調理體驗馬上開始
▲Step1問診
醫生會先問問你平時的生活習慣、飲食喜好、身體情況，例如對冷熱的感覺，出汗與否，勞累感覺，二便頻率和順暢，飲食偏嗜，口味偏重，月經是否正常等。算是瞭解一下初步情況。
▲Step2診脈
醫生通過切脈及身體接觸的方式，對剛才的初步瞭解再核實判斷一下，然後做出診斷。
▲Step3開方
醫生根據中藥君臣佐使的原則開立一個膏方處方，這個處方非常個人化，只針對你一個人的身體情況、只針對你目前的身體情況。
▲Step4抓藥
醫生開具的膏方處方一般是一個月的藥量。
▲Step5熬製膏方
根據不同的用藥和熬製方法，做好一劑膏方大概需要4~7天，所以一般看完膏方門診後，藥房會通知你一週後來取熬好的膏方。
▲Step6服用膏方
一週後取膏方。每天早晚服用一湯匙，可以直接服用，也可以用溫水調勻服用。
不吃快餐、飲食多樣 是我的健康原則
TH：作為一名演員平時工作很忙，你的飲食是不是挺沒譜兒的？
韓丹彤：我是一個注重食補的人，在吃上比較注意。
首先飲食裡面必須要有湯，而且要每天換種類，我覺得女人尤其要注重湯湯水水的滋補。
其次，每天的維生素攝取也很重要。我之前看過一本書說每天吃的食物要夠28個品種，讓自己吃的儘量雜一點。比如青菜中午吃兩種、晚上吃兩種，中午和晚上肯定不重樣，一天的水果也要吃很多種，儘可能讓每天攝取的品種多一些。但是我肉類吃的比較少。因為信仰的問題，我現在不吃牛羊肉這種紅肉了，海鮮和雞肉這些白肉會吃一些。
TH：拍戲的時候經常要拍夜戲，是不是很影響睡眠？
韓丹彤：是啊，一拍起戲來是沒辦法的事情。我會盡量保證一天八小時的睡眠，儘可能讓自己規律，不要忽早忽晚，一直保持在一個時間，也算規律吧。
有時候實在沒辦法的時候，我會補覺，用我爸的話說“睡狗覺”——像狗一樣沒事兒就睡一會兒，其實在拍攝間隙哪怕睡半小時、睡40分鐘也是挺管用的。
TH：現在喜歡健身的人比較多，你健身嗎？偏好哪種運動？
韓丹彤：我喜歡兩種運動。一個是打羽毛球，這是跟朋友之間能夠互動的一個項目，很像娛樂，而且對頸椎特別好，因為你要一直抬著頭找球看球。它能夠讓你身上每一個地方都運動起來，腿啊臂啊爆發力啊，還能夠訓練人的注意力集中。我一般一週去1~2次，每次打一個小時。
另一個就是跑步快走，有時候約朋友去奧森、朝陽公園，有時間就在自己家小區裡。跑步的時候心會比較沉靜，頭腦也比較清楚，你可以想一些事情，思考一些問題，我也很喜歡。
TH：最近剛演了《如懿傳》，裡面有一些中醫的橋段，這種內容以前接觸過嗎？
韓丹彤：我們戲裡的這些妃子都挺會保養的，無論在吃的東西用的東西上面，甚至一個眼藥水，大家都挺有自己的見解的。
這個戲裡講了不少中醫的內容，我感覺學到了不少中醫知識和飲食上的常識，對中醫更感興趣了。以前接觸的中藥都是煎的湯藥，或者是中藥丸，沒有聽說過膏方。這次聽到膏方調理，我就很想嘗試一下。
TH：剛才看過醫生了，你要不要猜一下，自己哪裡不太好？
韓丹彤：我可能脾胃不太好吧？之前也做過中醫的一些檢查，醫生跟我講過脾胃不太好，可能肝火比較旺。因為有時候熬夜的問題，熬夜傷肝，所以肝火會比較旺一點。
診療結果
從問診看
主訴一：有點脾胃不調的問題。最近飲食不太好，飲食無味，吃飯不香，食慾降低。
主訴二：認為睡眠不太好，應該喝脾胃功能差有關係。中醫講究胃不和、睡不安。
從脈象看
總體看來，身體素質還不錯。作為演員，可能近一段時間工作狀態特別緊張，從飲食、休息、運動這幾方面來說，做的不夠，導致目前身體狀態不是很好。脈象稍微比較細沉，略有無力。
怎麼調理
開具膏方處方是從三個方面考慮的：
1.脾胃
現在她的脈沉，說明不良症狀在裡邊，不是在表面。問題的重點是脾胃，脾胃運化不好，你吃的那些東西不能很好的消化吸收，不能轉化為水谷精微，輸送到人的身體各個部位去，就會帶來一系列問題。
2.氣血
氣血供應失常，臨床表現可能說有點神疲乏力，精神頭不足。
3.睡眠
脾胃不好，營養輸送不到心，就會心血不足，導致睡眠差，不能很好的深度睡眠，早上起來沒精神、睡不醒。
食療建議
1.吃優質的碳水化合物
就是米和麵。年輕人覺得吃水果不會胖，又能維持身體正常的能量，容易大量吃水果，其實水果含糖量很高。每個人都需要吃一些碳水化合物，吃多了吃少了都不好，適當吃一些還是應該的。
2.攝入優質的蛋白質
要吃牛肉，牛肉健脾胃、安五臟、強筋骨、通經絡。除此之外還要吃豬肉，特別是這個燥氣當令的季節，豬肉本身有很好的滋陰潤燥的作用。演員得有很好的膚色和精神狀態，吃牛肉改變精神狀態，吃豬肉改變膚質。
3.每天晚上喝一碗粥
兩份大米、一份糯米，熬成一碗粥。大米有很好的健脾養胃的功能，還有補中益氣、增強體質的作用。糯米跟大米有些區別，功能定位不一樣。糯米是補中益氣在先，健脾養胃在後，它除了作用於人體的脾經胃經和大腸經之外，還作用於腎經。這兩樣加在一起，可以很好的健脾。
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