前幾天我們介紹打呼嚕（醫學術語稱鼾症）對人體健康的影響，引起了很多朋友的高度重視，很多留言要求我繼續介紹鼾症的治療方法，為滿足這些讀者的需求，簡單介紹一些本人對此病的認識和治療建議。
1.減輕體重
打鼾的關鍵是氣道狹窄。少數人因先天因素所致，絕大多數鼾症患者與自身肥胖有關。所以，治療鼾症的首要一條是減輕體重。就如同治理當今交通堵塞一樣，分單雙號限制汽車出行。
2.糾正氣道的阻塞因素
積極治療鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃體肥大等阻塞性疾病，可改善氣道狹窄。
3.管好嘴
吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
4.忌疲勞
過度疲勞後夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織會堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時精神和咽部肌肉的緊繃引起鼾症。鼾症者應忌過疲勞，學會在睡前放鬆後再入睡。
5.側睡姿
側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，不會堵住呼吸道。
6.選擇好枕頭
要選擇軟硬適度的枕頭，並且外形符合人體工體力學，一方面貼合頭頸部曲線，改變頭頸部上氣道肌肉及頜面部的骨骼結構變化，使得上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。而頸枕不僅可以放鬆頸部肌肉，還有助於使上呼吸道保持在一個穩定體位，有利於養成睡眠時用鼻呼吸的習慣，這樣比較不會堵住呼吸道。
隨著醫學的進步，手術治療打鼾症逐漸普及，越來越多的鼾症患者使用手術治療打鼾。手術治療打鼾的效果很好，但是手術治療打鼾，風險大，費用高。最重要的是手術治療容易復發。
呼吸機
呼吸機治療打鼾症效果十分明顯，尤其是科技的發展，智能化的呼吸機不僅停機保號越來越小，功能越來越健全，且價格也明顯下降，我曾經推薦不少有鼾症的朋友使用呼吸機，反饋的信息幾乎一致，控制打呼嚕的效果非常好，大大提高睡眠質量。但呼吸機畢竟不是一種病因治療，有一定的使用成本。
藥物
藥物治療打鼾症。很多患者使用藥物治療打鼾症，這其實是一個誤區，在國際領域內，並沒有公認的藥物可以治療打鼾症。所謂的治療打鼾症的藥物是緩解作用，並不能治療打鼾症。
偏方
民間有傳說有偏方可以治療鼾症。但是，偏方畢竟是偏方，沒有經過科學依據，並不能止一世的鼾。偏方也並不一定適合所有的人的。
（俞雨生撰寫）
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