退役運動員如何在對抗脂肪的比賽中獲勝？
曾幾何時那些叱吒賽場的運動員，除了擁有強壯的肌肉和超人的運動能力之外，一旦離開賽場後，不但強壯的肌肉會隨著的歲月的流失而日漸萎縮，而且脂肪也會悄無聲息的爬滿了身軀。為何歲月如此的無情，尤其是對於一個多年訓練的運動員，這種變化更為明顯。
那時候的他們滿身肌肉，一旦退役，再強壯的人，也敵不過時光的洗禮，如今人到中年，身材也會開始發福了。更為尷尬的是曾經戰無不勝，到頭來卻敗給了一堆凌亂的脂肪。為何運動員退役後更容易肥胖？怎麼樣才能阻止運動後脂肪的積累？
可以解釋的理由是:
第一，運動員在訓練期間的運動量很大，吃的多，消耗的也多，並且面臨著各種壓力，所以在運動的時候感覺不出了，也不會有太多脂肪積累。一旦運動員在退役後，壓力減少，並停止了對內臟，肌肉各方面的刺激，肌肉就會萎縮，代謝水平會慢慢下降，靜息代謝率下降，脂肪就容易合成。可胃口一時半會可下不去，結果不練了吃的還一樣多，就會變胖。
第二，動物實驗的研究也表明，大鼠游泳訓練後的停訓可增加其白色脂肪組織PPARγ蛋白表達量和脂肪細胞增殖分化比例,有內臟脂肪積累增多而表現出肥胖的傾向。
第三，如果在退役後控制飲食，生活規律，無酗酒熬夜等不良嗜好，基本來說不會怎麼發胖。
如何對抗停訓後的肥胖？
退役後，機體沒法轉變早已習慣了的“高熱量飲食”，所以胃口依然大，但運動量跟不上，於是就會發胖。因此，首先是要控制熱能類食物，少吃精緻糖類、少吃垃圾食品：現在垃圾食品太多的，油炸、零食，都是不利於健康的，建議少吃這類的東西。
改變飲食習慣：晚餐要吃的少：俗話說“早上吃得好，中午吃的飽，晚上吃的少”。因為晚餐吃完之後就是要睡覺的，能量容易堆積，早餐肥胖。
多吃蔬菜、少吃油膩的食物，也會減少肥胖的概率。少喝飲料：飲料類的要少喝，容易漲肚子哦。少喝啤酒類飲料。
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