退役运动员如何在对抗脂肪的比赛中获胜？
曾几何时那些叱咤赛场的运动员，除了拥有强壮的肌肉和超人的运动能力之外，一旦离开赛场后，不但强壮的肌肉会随着的岁月的流失而日渐萎缩，而且脂肪也会悄无声息的爬满了身躯。为何岁月如此的无情，尤其是对于一个多年训练的运动员，这种变化更为明显。
那时候的他们满身肌肉，一旦退役，再强壮的人，也敌不过时光的洗礼，如今人到中年，身材也会开始发福了。更为尴尬的是曾经战无不胜，到头来却败给了一堆凌乱的脂肪。为何运动员退役后更容易肥胖？怎么样才能阻止运动后脂肪的积累？
可以解释的理由是:
第一，运动员在训练期间的运动量很大，吃的多，消耗的也多，并且面临着各种压力，所以在运动的时候感觉不出了，也不会有太多脂肪积累。一旦运动员在退役后，压力减少，并停止了对内脏，肌肉各方面的刺激，肌肉就会萎缩，代谢水平会慢慢下降，静息代谢率下降，脂肪就容易合成。可胃口一时半会可下不去，结果不练了吃的还一样多，就会变胖。
第二，动物实验的研究也表明，大鼠游泳训练后的停训可增加其白色脂肪组织PPARγ蛋白表达量和脂肪细胞增殖分化比例,有内脏脂肪积累增多而表现出肥胖的倾向。
第三，如果在退役后控制饮食，生活规律，无酗酒熬夜等不良嗜好，基本来说不会怎么发胖。
如何对抗停训后的肥胖？
退役后，机体没法转变早已习惯了的“高热量饮食”，所以胃口依然大，但运动量跟不上，于是就会发胖。因此，首先是要控制热能类食物，少吃精致糖类、少吃垃圾食品：现在垃圾食品太多的，油炸、零食，都是不利于健康的，建议少吃这类的东西。
改变饮食习惯：晚餐要吃的少：俗话说“早上吃得好，中午吃的饱，晚上吃的少”。因为晚餐吃完之后就是要睡觉的，能量容易堆积，早餐肥胖。
多吃蔬菜、少吃油腻的食物，也会减少肥胖的概率。少喝饮料：饮料类的要少喝，容易涨肚子哦。少喝啤酒类饮料。
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