所以作為初學者
固定好一個
正確的投籃姿勢
投籃這項技能
就算掌握了50%了
那要如何練好正確的投籃姿勢？
首先從單手投籃練起來
肩部、肘部、手腕要成90度
眼睛正視籃筐
腿要彎曲
整體的發力要流暢
兩隻手投籃
平衡手放在球隊側面
不要太靠前也不要太靠後
全身發力要流暢
不是分解發力
四個投籃法則
【一】平衡法則
腳與肩同寬
腳要朝向籃筐
身體儘量正面迎向籃筐
【二】視線法則
無論你站在球場的任何角落
當你望向籃筐時
都會找到三個鉤子面向你
這就是你投籃要射中位置
把球瞄準中間鉤子
投到目標的上方
【三】手肘法則
投籃時
手肘要與地板平行
對準籃筐
直上直下投籃
【四】跟隨法則
投籃後的手指的跟隨動作
也就是抖腕和撥指
一來有利於投籃後的修正
二來有利於造犯規
不管投進或者沒投進
最後都要保持手指的跟隨動作
有利於更快固定投籃姿勢
可以按以下兩種方法
練習定點投籃
走格子練習法
從左到右按照順序投籃
雷迪克訓練法
五條線
五個距離
一條線投完
再進入下一條線
新手練習要由近到遠
投籃動作練習多了
肌肉會產生記憶
手感會更加柔和
提高投籃能力
您的關注是小北最大的動力！
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