高血壓是一種生活中經常見到的疾病，是嚴重的心腦血管疾病，高血壓給人帶來很大的危害，嚴重影響了患者的生活，尤其是其引發了很大的併發症，高血壓給病人造成了很大的困擾，也給家屬造成了很大的負擔。
對於高血壓患者有很多方面是需要注意的，比如說動作，建議高血壓患者在生活中多多避免一些危險動作，對於穩定血液平穩就是非常重要有效的。下面就為大家介紹一下什麼動作要避免。
高血壓的三“不宜”，你知道嗎？
第一，不宜下蹲即起
除高強度的劇烈運動外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運動，以及快速搖頭或跳躍運動等動作，這類動作有引起腦血管意外的危險。
第二，不宜情緒激動
人們都知道，生氣、著急、驚恐可使血壓突然升高，但往往忽視過分高興也同樣會使血壓突然升高。心理醫學研究表明，生活中的“壞事”和“好事”都會引起情緒激動，導致血壓升高。因此，高血壓患者不但要避免生氣、著急，也要防止“樂極生悲”。
第三，不宜聽噪音
音樂可以調節人體的神經功能，使你心情舒暢。但是，如長時間聽節奏快，強烈刺激人體感官的音樂(如爵士音樂)，可使耳內末梢神經緊張，血管微循環障礙，使人體血液循環失調,引起血壓升高。
高血壓要做到三“宜”，血壓一天比一天低！
第一，早晨喝杯水
高血壓患者早晨起來喝一杯水，可以有效地降低血液中脂肪的含量還可以在一定程度上降低高血壓。高血壓患者在日常生活中一定要按時服用降血壓藥，不然的話病情越來越嚴重，是有可能導致各種各樣的併發症的。
第二，飲食少量多餐
飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。這樣的飲食搭配對有效輔助高血壓的治療具有很大的積極意義。
第三，飯後喝杯茶
專家認為，茶多酚可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。
將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米鬚等6味中藥成分製成青錢柳辣根葉茶包，每天早晚一包，堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。
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