有的人只睡5、6個小時就睡意全無了，有的人每天睡十多個小時還睡不醒，這是什麼原因呢？其實，人的這種精神狀況大多與“生物鐘現象”有關，又稱“生命節律”。
20世紀中期，德國內科醫生威爾赫姆·弗里斯和一位奧地利心理學家赫爾曼·斯瓦波達等專家，根據生物體存在週期性循環節律活動的事實，才揭開了人體作息與精神狀態的奧秘。他在大量的研究下創造了“生物鐘”一詞，又稱生理鍾。
它是生物體內的一種無形的“時鐘”，科學家通過研究發現人體會隨時間的節律，有時、日、周、月、年等不同的週期性節律，並將人的“體力”、“情緒”與“智力”盛衰起伏的週期性節奏，科學地繪製成三條波浪形的人體生物節律曲線圖。
而且，每個人從他誕生之日起，直到他生命的終結，在他的體內都存在著多種自然節律，比如，體力、休息、智力、睡眠、情緒、覺醒、血壓等的變化。例如，人的體溫，在24小時也不完全一樣，最大相差往往有l℃左右，通常傍晚18點時最高，而早上4時則最低。
這些現象，就是人的生物體生命活動的內在節律性。再例如，有的人在上午8時，通常大腦具有嚴謹、周密的思考能力；到了晚上8點左右時，則記憶力最強；在白天，人的推理能力逐漸減弱；到了下午3點時思考能力最敏捷。
科學研究指出，根據生物鐘的節律，可以合理地安排人在一天、一週、一個月，甚至一年的作息制度，從而減輕疲勞，預防防意外發生，以便迅速地提高工作效率和學習成績。
所以，我們會發現：有些時候孩子會馬馬虎虎，一副心不在焉的樣子；有些時候孩子學習起來特別努力，一副專心致至的樣子；殊不知，這一切往往都與孩子的“生物鐘”有關。
作為父母，在孩子的日常生活中，我們也要按孩子生物鐘節律的協調性，合理地來按排孩子的學習與休息時間，這樣才能取得事半功倍的效果。比如：
放暑假了，要預防孩子生物鐘紊亂，從而合理地安排孩子在暑期的作息時間；
走親訪友應減緩一些，適可而止就行；
玩樂之後，要及時掛上學習“生物鐘”
假期裡，出行旅遊的時間不要太長；
暑假快要結束時，提前幾個幫孩子掛上學習“生物鐘”；
在假期裡，讓孩子養成健康生活習慣，不可太放縱；
開學前，幫孩子訂一份新學期學習計劃。
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