蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方---《詩經》
霜降，有天氣漸冷，初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天即將開始。
俗話說的好：補冬不如補霜降，足見這個節氣養生的重要性！
明日霜降，喝二茶，動三處，預防三種疾病，健康過冬季！
喝二茶
1、蒲公英根紅茶
秋冬季節，適合喝一杯蒲公英根紅茶。
它是經過紅茶發酵工藝處理的，不僅味道更香濃，而且還降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。
蒲公英別名“尿床草”，可見它的利尿功效之強。日常喝些蒲公英根泡的水，有助於促進有害物質經尿液排出體外。另外，蒲公英還有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃的功效。這些作用對保護肝臟都有好處，並且可以促進肝臟排毒。
經常抽菸咳嗽的人，每天喝點蒲公英根紅茶，有殺菌消炎的作用；還有節目曾報道，用蒲公英根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷也有顯著的效果。
2、普洱茶
普洱茶暖身，霜降來臨，天氣是越來越冷。
並且，一場秋雨一場寒，此時若不注意保暖很容易感冒。
所以，喝茶也要選擇熱量高，能暖身的茶。
普洱茶，尤其是熟普，熱量高又能去除食物油膩，抑制身體增肥，實在是一舉兩得。
動三處
1、倒行行走
倒行行走，是秋季強身健體，防病祛疾的最佳健身方式之一。
因例行的是一種反序運動，能刺激前行時不常活動的肌肉，促進血液循環，提高機體的平衡能力。
又因其是一種不自然的活動方式，迫使人們在鍛鍊時精神集中，訓練神經的自律性，對防治秋季常見的焦慮、憂鬱等不良情緒，有較好效果。
2、按四縫穴
霜降後正是進食肉類、貼冬膘的好時機，但是，稍有不慎就會飲食積滯，損傷脾胃。
四縫穴，是消宿食、化積滯的專屬穴位。
位置：在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。
用大拇指掐按，一般按10-20次效果明顯。
3、保健要穴
足三里有很強的補氣作用，是人體保健的要穴。
可以疏通經絡，治療下肢麻木等，還可促進腸胃蠕動，治療胃痛、腹脹等腸胃疾病，增加抗病能力。
位置：位於小腿外側，犢鼻下3寸。
拇指做點按活動，一按一鬆，連做36次即可。
明日霜降，預防3種疾病，健康過冬季
一、預防腦出血
有關數據顯示，氣溫若降低到零下5℃，每百萬人的中風病死率，每天將達到4.8人。
原因是寒冷刺激，會使血管猛然收縮，血壓升高，使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血，寒冷易使血黏度增高而致腦栓。
注意事項：
一旦出現胸悶、頭昏、嗜睡及一側肢體麻木症狀時，應引起高度重視！因為這可能是腦出血的前兆。
專家提醒：平時患有高血壓、高血脂、高血糖的中老年人，在寒冷天氣，一定要注意保暖，及時增加衣被和保暖設施，睡前宜用熱水勤泡腳。
二、預防呼吸系統疾病
霜降是秋冬氣候的轉折點，自然界陽氣將日衰，此時陰氣更勝於前。
此時，一些體質虛弱、抵抗力低下及患有慢性疾病者，其皮膚和呼吸系統很難適應，感冒發燒以及其他呼吸道疾病發病增多，如過敏性哮喘，支氣管炎等。
注意事項：
早睡晚起少運動，減少陽氣耗損
秋冬季節陽氣不足，如果天沒亮就起來，難以補充人體陽氣，固要早睡晚起。
冬天人體的陽氣本身就比較少，如果人們仍然保持夏天的運動量，可能造成自身陽氣的損耗，難以得到補充；固要減少一些劇烈運動，多做一些適宜的小動作。
如此，能調節人體各項機能，增強免疫力。
另外，要避免受涼，保持室內空氣的淨度和乾溼度，減少呼吸系統疾病。
三、預防腸胃疾病
俗話說：一夏無病三分虛。
霜降來臨，這種驟然轉涼的天氣，讓人們的食慾大好，而脾胃長期處於“虛弱”的狀態；
此時如果大吃大喝，很容易增加胃腸的負擔，導致腹瀉、嘔吐等。
注意事項：
胃喜溫熱，怕冷涼，在胃腸道疾病中，有70%是貪圖“涼食”所致。
冷刺激，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，影響消化液的分泌，使免疫力下降。
所以，霜降之後，人不僅要防寒，也要給胃腸“防寒”。
儘量遠離那些生冷，刺激性食物，多吃溫和的食品。
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