一雨感深秋，一葉知霜降，今日， 19:22:18，將迎來霜降節氣。
霜降，是秋季最後一個節氣，意味著天氣漸冷、初霜出現，冬天即將開始。
霜降節氣，也有其特有的習俗，如登高、賞菊、吃柿子，拔蘿蔔等。
霜降，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”。
可見，霜降節氣的養生，尤為重要。
霜降至，吃一肉，飲一茶，食一果，做好一件事，秋冬少生病！
霜降至，吃一肉
即，鴨肉。
民諺講，“補冬不如補霜降”。“一年補透透，不如補霜降”。
可見，霜降進補，尤為重要，而鴨肉，絕對是進補首選。
霜降時節，燥氣仍在，應平補，吃滋陰潤燥的食物。
中醫稱鴨為“藥”，“滋補上品”。
鴨肉，性寒味甘鹹，具有生津養胃、滋陰補虛、清熱健脾之功效。
此外，鴨肉含鉀量高，增加鉀的攝入量，有利於鈉的排出，有助於心血管健康。
鴨肉中，含有蛋白質、脂肪、多種維生素硫胺素、尼克酸以及豐富的微量元素，有助於增強機體免疫力。
鴨肉脂肪，分佈均勻，易於吸收，是霜降時節，很好的肉類選擇。
【山藥燜鴨肉】
做法：
1、鴨子剁塊，進冷水鍋，焯水後用熱水洗淨浮沫備用。
2、取鍋，不用加油，將鴨塊的鴨皮朝下放入鍋內，用小火煸出鴨油。
3、加入1湯匙幹黃醬、兩勺醬油煸炒上色。
4、加入一聽啤酒， 放入蔥、姜、五香、桂皮，大火燒開，倒入砂鍋中加蓋，轉小火燜1個小時。
5、加入去皮切成滾刀塊的山藥，加入糖、雞精調味，加蓋，再燜 10分鐘即成。
山藥，味甘性平，不燥不膩，有益肺氣、養肺陰、止咳、健脾養胃之效。
山藥與鴨同食，滋陰補肺，效果尤佳，還可降低膽固醇，是
霜降進補的上佳組合。
霜降至，飲一茶
即，人參百合玉竹茶。
霜降，是一年中，最重要的養生時期。
醫聖張仲景在《傷寒論》中寫道：“從霜降以後，至春分以前，凡有觸冒霜露，體中寒即病者，謂之
傷寒也。”霜降，是秋季最後一個節氣，此後，天氣漸涼，進入冬季。
而此時，秋燥明顯，燥易傷津，泡上一杯滋陰潤燥的熱茶 ，不僅可以對抗燥邪，還可以驅寒暖身，是霜降時節的好選擇。
自己動手，用人參、玉竹、百合、苦蕎、蒲公英，搭配在一起，做成茶，泡水喝，潤肺、養心、安神，滋陰潤燥，更健康。
人參，歸肺經、心經，有“百草之王”之美譽。研究發現，人參含多種皂甙和多糖類成分，有調節皮膚水油平衡，防止皮膚脫水、起皺的作用，可增強皮膚彈性，並且，人參還能調節中樞神經，有抗疲勞的作用。
玉竹，是一味養陰生津之良藥，含維生素A，可改善乾裂、粗糙的皮膚，且，還有保護心臟、血管，延緩衰老的作用。
百合，歸肺經、心經，具有養陰潤肺、清心安神之功效，對熱病後餘熱未消、心情抑鬱等有一定療效。
苦蕎，有清熱瀉火作用，可改善心腦循環，清除體內垃圾，消除疲勞。
蒲公英，性寒，有去火消炎的作用，同時，可改善人參滋補易上火的問題。
五者搭配在一起，潤肺、養心，滋陰潤燥，對抗燥邪不錯的茶飲。
霜降至，食一果
即：柿子。
俗話說：“霜降吃柿子，不會流鼻涕。”
霜降時節，我國很多地區，都有吃柿子的習俗。
柿子，一般是在霜降前後，完全成熟，此時的柿子，皮薄、肉鮮、味美，營養價值高。
吃柿子，可清熱潤肺，還可補筋骨，同時，還有祛痰鎮咳之效，是秋冬交替之時，不錯的水果選擇。
此外，柿子也含有大量的維生素和糖分，一個柿子，能夠滿足一個人，一天所需維生素C的一半。
值得注意的是，吃柿子，不要空腹吃，少吃柿子皮，並且，不要一下子吃的太多。
並且，糖尿病、胃不好，缺鐵性貧血的人，也不宜吃柿子。
霜降至，做好一件事，秋冬少生病！
那就是——防寒驅寒。
霜降，是秋冬氣候的轉折點，天氣漸漸寒冷，此時，一定要做好防寒驅寒的工作。
並且，此時也是陽氣，由收到藏的過渡，溼邪、寒邪容易入侵體內。
如果，身體保暖不當等原因，會使“老寒腿”、慢性呼吸道等疾病的發病增多。
防寒，適添衣。
霜降過後，一定要適當添衣，以防寒。
尤其是，要保護好，頭部、頸部、腹部、雙腳，做好保暖工作，切莫“秋凍”。
霜降時節，大家外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要，保護膝關節，切不可運動過量。
膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，在天冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。
老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要儘量減少膝關節的負重。
驅寒，泡泡腳
霜降時節，多用熱水泡泡腳，可驅寒暖身，通經活絡，是不錯的選擇。
“寒從足生”，熱水泡泡腳，可驅除寒氣，舒筋活血，溫暖全身。
並且，熱水泡腳，還有助於腎臟健康，給腎補元氣，有益健康過冬。
泡腳，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。
很多人，泡腳的時候，打來一盆熱水，放進去，沒幾分鐘，就拿出來，泡腳結束了，這隻能算是“洗腳”，而非泡腳。
泡腳，一定要泡透，這樣才能更好的刺激腳部經絡，更有益健康。
用38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝，泡到身體微微出汗，一般不超過30分鐘。
用花椒水泡腳，其除溼除燥的功能，可通過腳底，傳遍五臟六腑，有助於改善女性宮寒的體質。
泡腳水加生薑，辛祛寒解表，適合怕冷、容易手腳冰涼的人。
泡腳的時候，同時加點肉桂水，溫腎助陽，效果更佳。
泡腳的時候，還可以配合足底按摩，可用揉捏、擠壓、推拿和按摩等多種手法。
腳底，有腎經上的要穴，通過泡腳，按揉，可以對腎起到一定的好處，堅持泡腳可以補腎。
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