各位群友，大家晚上好！今晚我們繼續分享兩性親密關係中的謊言、背叛、嫉妒、疏離和情感創傷（4）這個話題。我們在前兩次講座中，分享了親密關係中依戀類型理論，以及在兩性親密關係中安全型、焦慮型和迴避型三種不同依戀類型搭配，出現出軌背叛的原因和表現。
那今晚我們分享下，出軌背叛帶來的情感創傷和憤怒、恐懼、焦慮和嫉妒等負面情緒帶來的影響，以及我們如何擺脫負面情緒困擾，相對理性的面對處理情感問題，順利度過情感危機。
我想需要先了解下什麼是情緒情感。情感情感就是感情（感情是我們對外部客觀事物態度的體驗）的兩個方面，有時候我們往往不能進行區分這兩者的區別，從而對感情（愛情是成年伴侶間一種帶有浪漫色彩的高級情感體驗）解讀造成誤解誤判而抱憾終生。
情緒情感都是指向感情連接中的同一事物和同一現象，情緒可理解為感情的表象，當需求被滿足時，就會產生積極的情緒體驗：開心快樂、幸福愉悅等；當需求未能被滿足時，就會產生消極的情緒體驗：失望、不開心、悲傷等。所以，情緒是感情的外在表現，是受外部環境是否滿足自身需要的指示燈，情緒具有易變性和情景性，是不穩定的，隨著情景轉換而變化的，可能你上一秒很開心，下一秒卻因什麼事情變得很鬱悶。
而情感是感情的實質內容而非表象。是經過時間檢驗具有深刻社會意義的感情連接。具有社會性和持久性，情感更穩定，不會因暫時的需求是否得到滿足而發生變化。比如愛情就是一種帶有浪漫色彩的高級情感體驗，是伴侶間感情中核心內容。愛情是一種穩定而持久的情感而非情緒，而這點是許多青年男女需要學習區別的，他們大多會把快樂愉悅等情緒體驗當成愛情的內容，而把悲傷不快等情緒看作非愛情或者愛情的喪失，這是因不能區分情緒和情感的心理體驗，只能感受愛情表象而認識不到愛情內涵的不成熟的表現。總而言之，愛情的本質是一種帶有浪漫色彩的高級情感，它也包含快樂愉悅、悲傷痛苦和恐懼憤怒等錯綜複雜的情緒。不要把情緒當作愛情本身，更不要把愛情帶來的開心愉悅情緒體驗當成美好生活的濟世良藥。
情感是通過情緒來表達的，沒有表達就沒有交流，就沒有了感情連接。人類的情緒很複雜有四種基本情緒組成：快樂、悲哀、憤怒和恐懼。不同的組合衍生出 不同的複雜情緒體驗，比如憤怒、恐懼和悲哀內疚組合起來就是焦慮。
當我們面對壓力時，尤其是突如其來，強烈而重大的負面事件時（比如發現伴侶出軌），會被巨大的悲傷所淹沒，彷彿被人猛然退下萬丈高樓跌入深淵，好似天塌一般。隨之而來的就是巨大的恐懼和憤怒，因此我們會本能的進行自我防禦-掙扎，抗爭和逃離，這是一種應激狀態-複雜的情緒狀態。
應激狀態會混雜著激情，一種讓認識範圍變得狹隘，邏輯思維能力變得遲鈍，甚至失去理智的一種複雜情緒狀態。我們會變得衝動，難以控制自己情緒和行為，甚至做出一些極端的行為，比如大哭大鬧，口頭責罵，施加暴力等
應激和激情是一種短期劇烈的情緒狀態，這可能會給兩性親密關係造成更多的誤解、更深的裂痕和更大的傷害。往往我們過後都會多多少少的感覺到後悔那些過激的語言和行為，甚至因此想去彌補對方-不再追究對方的出軌背叛。
其實，應激和激情是人類的一種本能反應，是保護自己免於傷害的警示燈，我們沒有必要以此懊悔。每個人發現伴侶背叛自己，辜負了我們的信任，我們都會有出現應激激情等情緒狀態，唯一的差異在於：不同的人格和依戀類型會有不同程度強度的情緒體驗，以及不同的態度心理行為傾向罷了。
人格分為氣質和性格，我們知道氣質是先天的，主要是有神經質的活動強弱，興奮和抑制的平衡度等決定的。而依戀類型我們從前兩講中知道，是後天形成，逐步固化成我們性格中的一部分。
下面我們就以神經質高低（越高神經反應強度越強，越不平衡，越不能自控）和依戀類型視角來分析下，當面對伴侶出軌背叛後出現的不同程度的激情狀態：在不同程度的悲傷、憤怒恐懼焦慮等情緒影響下，會造成哪些行為模式，這些行為模式對兩性親密關係的造成的影響。
悲哀與情感創傷
當發現伴侶出軌背叛的事實真相後，我們馬上會陷入巨大的悲哀之中。隨之而來是憤怒、恐懼以及混合這些基本情緒的複雜情緒體驗-敵意、痛恨、嫉妒和焦慮等。當我們第一情緒反應就是悲哀。這樣的悲哀是隨後的情緒反應的繁衍，所以我們一定要先面對和解決我們的悲哀。
悲哀包含著悲傷和痛苦，悲傷來自於我們的情感連接破損—情感創傷，痛苦更趨近與因情感創傷引發的機體感受。如果經歷過被出軌、情感背叛乃至失戀離異或者喪偶的朋友，都曾有過心如刀絞痛斥心扉的感受，那種感受真的猶如身被刀割般痛。其實，這並不奇怪，因為情感創傷和身體創傷感受都受同一大腦皮層區域的控制，所以情感創傷的帶來的痛苦情緒體驗和身體被傷害帶來的機體痛感體驗是一樣的。
我們常常說：愛的越深，傷的越痛！這是不無道理的。因為因愛情失利造成心理上的情感創傷，引發的悲傷情緒體驗是最有壓力生活事件，這種心理創傷甚至超過了其他事件。
焦慮型的人相對來說，因出軌背叛帶來的情感創傷體驗更深，受傷感更強，更痛苦。高神經質的人變現的更難以忍受和控制。所以，高神經質的焦慮型就會變得無法控制情緒，陷入崩潰，嚎啕大哭，痛不欲生。但對於其他類型，這樣的悲傷和痛苦感也是巨大的，即使我們可能自控一些，但也往往依然無法壓抑住，只是不那麼過於外露罷了
悲傷的本源是喪失和受傷，當發現伴侶出軌後，我們意識到和伴侶的情感連接-愛情出現了危機，我們已失去了原有的愛情，這甚至猶如我們喪失了我們心愛的人一樣。伴侶的背叛帶來的傷害，造成了我們的心理創傷-情感連接已經破損甚至斷裂。我們可能會失去愛情，最少原有的愛情已經一去不復返，再也回不來了。
這時候，和伴侶過往的美好回憶會抑制不住的湧現腦海裡，失去感和痛苦會愈來愈強烈。這樣的失去感是一種下拽的動力，不僅我們的面部表情變得眼瞼下垂、嘴角下拉，一副悲傷的樣子；而且會拽著我們滑入悲哀的深淵。
我們經常會在半夜被夢境驚醒（夢裡你和伴侶美好的生活，突然失去或發生意外而驚醒），這時會感覺被茫茫黑夜所吞噬，喘不過氣心若刀割般的痛，我們想拼命掙扎，努力抓住什麼，幾乎喊出那個名字，卻兩手空空，在黑暗裡越沉越深，沉入悲傷的海洋無力掙脫。
正如前文談到的，當我們面對伴侶出軌背叛後，首先出現的情緒就是悲傷和痛苦。我們首先要處理好悲哀，才能進一步處理好憤怒恐懼以及嫉妒焦慮等符合情緒。
當悲傷襲來時，我們慣於處理的方法是努力壓抑和隔離它。因為我們從小就被教育要堅強，尤其是男孩子。哭鼻子是不乖、懦弱的表現，我們會因此遭到父母大人的輕視訓斥乃至懲罰。他們教育我們面對困難和失敗時要堅強，要勇敢，而不是哭泣逃避。
這也許是對的，但他們並沒有教給我們對待不同的困難挑戰和失敗，可以有不同的處理方式，哭泣也並不代表著就是脆弱無能和懦弱。
因伴侶背叛出軌造成的情感創傷是難以癒合的，還會引起我們過往的情感創傷，甚至會引發我們在童年期被拋棄的經歷。我們需要做的是，讓我們的悲傷儘量釋放，我們釋放的越多，情感創傷就越容易癒合，帶來的痛楚就越輕。否則，暫時的壓抑和隔離，只會造成舊傷新傷越積越多，在憤怒恐懼麻木中飽受心理問題的困擾。
眼淚是心情的體液，猶如汗液是皮膚，都有保護和滋養的功效。所以，當我們感到悲哀時，一定要哭出來，尤其是男人。男人哭吧哭吧不是罪。
哭泣是釋放悲傷最好的方式，我們不能再去有意壓抑和隔離它。盡情的哭泣，讓淚水毫不阻擋的流淌。這與羞恥和軟弱無關，是心靈之淚的流淌。
傾訴時另一種釋放悲傷的方式，這與哭泣不同。因為我們可以獨自一人，在一個安全的地方痛苦，而傾訴則需要一個對象，這是一個安全的，值得信任的，富有同理心的對象（親人、好友或者諮詢師）。把你內心的感受、痛苦、悲傷和委屈等一吐為快，負責傾聽的對象不需要做出任何判斷，儘量不要打斷傾訴者，只需專注的傾聽，面部表情的共情即可。
傾訴也可以通過日記和寫寫記錄下來，也能起到一些左作用，但總的來說不如有對象的傾訴更有效果，因人而異。
無論是哭泣和傾訴，開始階段都是比較痛苦的，因為我們要把情感創傷展現出來。但這是值得的，我們只有深刻的體驗到心痛，才會更加深刻的理解愛情的本質。痛苦和快樂是相對而言的，沒有深刻領悟痛苦的滋味，我們是不可能更深悟快樂的美好。
有時候，我們可能找不到合適的人釋放悲傷-哭泣傾訴。伴侶的出軌背叛還會引發過往的被棄經歷的回憶，尤其是童年期的。這個時候，我們可以採用不同的模式。
安全型和迴避型的朋友可以選擇獨自一人品嚐痛楚，先通過哭泣釋放悲傷。建議你通過冥想回歸到你的童年期被大人們忽視拋棄的情景之中，想象著你穿越了時空來到童年的你身旁，擁抱他給予他安慰，和他說你想說的話，直到他不再哭泣。然後，你再穿越回來感受著現在，再回憶起你和童年的你說的那些話，像你擁抱他一樣擁抱下自己。我相信這個時候你會感覺好很多。
焦慮型的朋友也可以做上述練習，但這是一個痛苦的旅程，所以對於高神經質和憂慮程度較高的朋友，建議尋找諮詢師的幫助，一起安全來次穿越時空之旅。
當我們先處理好悲傷後，痛苦感和受害感也會隨之緩解淡化。如果我們壓抑自己的悲傷，努力隔離它，不讓我們的淚水湧出，把所有的委屈悶在心裡。痛苦感和受傷感會越來越強，那麼強大的憤怒就會替代悲傷或夾雜著悲傷襲來，因伴侶出軌背叛帶來的挫折感和屈辱感會難以遏制，情緒變得越來越複雜，敵意、嫉妒促使我們極具攻擊性，演變為如火上爆發般的行為侵犯。
那麼，我們下週繼續給大家分享，兩性親密關係中伴侶出軌背叛帶來的憤怒、嫉妒、敵意形成的戰鬥模式行為傾向，和恐懼、麻木和焦慮形成的僵化模式的行為傾向，以及我們如何處理好這些情緒，為重建信任打下基礎。
感謝大家的收聽，下週再見！如需收聽，請加V:Jack-w123
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