高血壓是老年人當中常見的病，而如今像感冒一樣越來越普遍了，而且這個病變得年輕化了，開始有年輕人也要遭受這種痛苦。其實治療這個疾病單靠降壓藥是很難實現的，要想從根源上去改善高血壓，要進行飲食調理。今天就給大家推薦幾種食物，一起來看看吧。
1、無花果
無花果含有豐富的營養成分，是乾果中一種非常常見的食物。經常食用無花果可以起到清潔血管，軟化血管的效果，因此可以有效降低血管中的膽固醇，防止血脂升高，從而達到調節三高的目的。
2、山楂
山楂，可以叫紅果或者山裡紅，山楂中含有豐富的維生素、糖類、胡蘿蔔素、蘋果酸、蛋白質、檸檬酸，鐵和鈣等物質，特別是維生素C，其中的含量比蘋果、桃子、梨還要多，山楂有消食開胃、消積化滯、化瘀活血的功效。吃山楂可以改善動脈硬化、清除脂肪、舒張血管、還能擴張冠狀動脈。
3、百合
百合含有的營養成分豐富。主要用於發熱後的恍惚和散熱。當人們睡前吃百合時，可以有效地調節失眠、多夢和抑鬱等症狀。同時，它對清熱排毒有一定的作用，對調節血壓也有一定的效果。
4、松籽仁
松籽油所含有的脂肪中，只要是皮諾斂酸和亞油酸等多不飽和脂肪酸，對降低和調整血脂、改善動脈粥樣化和軟化血管。多不飽和脂肪酸還能增加抗凝和減少血小板的凝結的作用，所以可以降低血液粘稠度和血脂的效果，預防血栓的形成，可以保護心腦血管系統。對於血壓高的人來講，可以防止因膽固醇高而引起的心血管疾病。
5、黃芪
很多老年高血壓患者，下半身很容易出現浮腫的情況，喝黃芪水能夠起到很好的消除水腫、降低血壓的作用。黃芪具有降低血液黏稠度、降低血壓、減少血栓形成、雙向調節血糖、保護心臟、增強機體免疫力作用，可用來改善高血壓、糖尿病、心臟病等症狀。
6、榛子
榛子有很高的營養價值，其含有的不飽和脂肪酸最為豐富，這種物質可以加快膽固醇的代謝，保持毛細血管的健康，降低動脈的血壓，有效的改善和預防動脈粥樣化、血液粘稠和高血壓等心腦血管疾病。
7、核桃仁
核桃仁可以溶解膽固醇，容易使血管壁內的“汙垢汙質”排出，能夠淨化血液，所以能夠減少腸道對膽固醇的吸收，可以更好的為人體提供新鮮的血液。多吃核桃仁可以幫助降低膽固醇含量以及防止動脈硬化。
隨著社會壓力競爭的加大和人們生活水平的提高，我國高血壓的人也在逐年增加，就現在的情況來講，即使是輕度的高血壓也會給人帶來威脅，如果人長期處於一個輕度高血壓的狀態，也會對心臟、腎臟以及心腦血管造成帶來一定的傷害，從而引發冠心病、腎功能衰竭以及腦卒中等疾病，給人們帶來心理、生理和經濟上的負擔。所以我們一定要對高血壓有高度的重視，做好預防工作。
閱讀更多 胖璐養生館 的文章
