高血压是老年人当中常见的病，而如今像感冒一样越来越普遍了，而且这个病变得年轻化了，开始有年轻人也要遭受这种痛苦。其实治疗这个疾病单靠降压药是很难实现的，要想从根源上去改善高血压，要进行饮食调理。今天就给大家推荐几种食物，一起来看看吧。
1、无花果
无花果含有丰富的营养成分，是干果中一种非常常见的食物。经常食用无花果可以起到清洁血管，软化血管的效果，因此可以有效降低血管中的胆固醇，防止血脂升高，从而达到调节三高的目的。
2、山楂
山楂，可以叫红果或者山里红，山楂中含有丰富的维生素、糖类、胡萝卜素、苹果酸、蛋白质、柠檬酸，铁和钙等物质，特别是维生素C，其中的含量比苹果、桃子、梨还要多，山楂有消食开胃、消积化滞、化瘀活血的功效。吃山楂可以改善动脉硬化、清除脂肪、舒张血管、还能扩张冠状动脉。
3、百合
百合含有的营养成分丰富。主要用于发热后的恍惚和散热。当人们睡前吃百合时，可以有效地调节失眠、多梦和抑郁等症状。同时，它对清热排毒有一定的作用，对调节血压也有一定的效果。
4、松籽仁
松籽油所含有的脂肪中，只要是皮诺敛酸和亚油酸等多不饱和脂肪酸，对降低和调整血脂、改善动脉粥样化和软化血管。多不饱和脂肪酸还能增加抗凝和减少血小板的凝结的作用，所以可以降低血液粘稠度和血脂的效果，预防血栓的形成，可以保护心脑血管系统。对于血压高的人来讲，可以防止因胆固醇高而引起的心血管疾病。
5、黄芪
很多老年高血压患者，下半身很容易出现浮肿的情况，喝黄芪水能够起到很好的消除水肿、降低血压的作用。黄芪具有降低血液黏稠度、降低血压、减少血栓形成、双向调节血糖、保护心脏、增强机体免疫力作用，可用来改善高血压、糖尿病、心脏病等症状。
6、榛子
榛子有很高的营养价值，其含有的不饱和脂肪酸最为丰富，这种物质可以加快胆固醇的代谢，保持毛细血管的健康，降低动脉的血压，有效的改善和预防动脉粥样化、血液粘稠和高血压等心脑血管疾病。
7、核桃仁
核桃仁可以溶解胆固醇，容易使血管壁内的“污垢污质”排出，能够净化血液，所以能够减少肠道对胆固醇的吸收，可以更好的为人体提供新鲜的血液。多吃核桃仁可以帮助降低胆固醇含量以及防止动脉硬化。
随着社会压力竞争的加大和人们生活水平的提高，我国高血压的人也在逐年增加，就现在的情况来讲，即使是轻度的高血压也会给人带来威胁，如果人长期处于一个轻度高血压的状态，也会对心脏、肾脏以及心脑血管造成带来一定的伤害，从而引发冠心病、肾功能衰竭以及脑卒中等疾病，给人们带来心理、生理和经济上的负担。所以我们一定要对高血压有高度的重视，做好预防工作。
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