肥胖可以說是讓很多人苦難的事情了，胖是一種不癢不痛的病，胖會引起血脂升高，會讓血管堵塞，而且減肥不是一件容易的事，一旦減肥，就要控制自己的飲食，生活中那麼多美食的誘惑，實在是讓人受折磨。其實，即使減肥，有些食物還是可以吃的。今天就來和大家分享一下。
1. 粗糧和全麥食品
粗糧和全麥食品中有很高含量膳食纖維，對刮油刮脂有很好的作用。而且脂肪含量低、營養價值高，不管是作為零食還是主食，都是非常不錯的選擇，會給人減少食量的同時，增加飽腹感，長期堅持，體重不但不增，反而會降低。
2. 高纖維的蔬菜
含有豐富的維生素C是蔬菜的特點，可以抑制黑色素的生成，促進修復受損的細胞，也能加速燃燒消耗體內多餘的脂肪。而像芹菜、冬瓜這一類蔬菜中，含有較高的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，排便排毒，美容瘦身，更顯年輕。
3. 酸奶
常吃酸奶，有延緩衰老、美白護膚的作用。活性菌群大部分存在酸奶中，不僅可以促進消化，而且對修復腸胃的黏膜有好處。平時可以加一些麥片在酸奶裡代替晚飯，這樣既可以減肥，也有飽腹感。
4. 豆腐
豆腐是一種低卡路里的食物，減肥的人吃點豆腐，因為它不僅不會增加人的體重，而且還會降低人的脂肪，豆腐中含有大豆卵磷脂，能夠增強人的飽腹感，優質的“大豆蛋白”還能製造肌肉，促進身體的代謝能力，而且豆腐進入人體內很容易消化，不會加重腸胃的負擔。
5蘋果
蘋果能夠降低膽固醇、降血壓的食物，肥胖的人可以選擇吃一些蘋果，經常吃一些蘋果，能能夠幫助減少人體內的脂肪，蘋果中還含有膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，加快食物的消化吸收，對減肥能夠有一定的效果
減肥，不但給自己的身體變得更加好看，而且能夠減掉身上沉睡的脂肪，降老化的脂肪再次燃燒，還可以改善身體的氣血循環，讓因體重下降的溫度上升到達到人體的正常溫度，減去多餘的脂肪的同時也能排出體內殘留的毒素，以上介紹的幾種食物對減肥都有一定的效果，與其要通過控制飲食的方法來減肥，還不如通過吃一些能夠減少脂肪的食物更加有效。
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