健康是每一個人都經常掛在嘴邊的詞語，時不時的都要拿出來說一說，這一點，人們不能忽視，需要著重注意。
有一個健康的身體，是保證活的更久、更好的一個基本要求，想要健康，不僅皮膚要細緻、臉色要紅潤，最重要的是身體各個器官運行正常、功能良好。
因此，我們不得不提到肝臟了，它是我們人體中最最重要的器官之一，如果生活中做錯了一些事情，養成了一些壞習慣，使得肝臟受到傷害，那麼，我們一定在40歲前，全部改掉，以免肝臟遭殃。
40歲前，犯了“四忌”，肝臟就會遭殃：
第一忌，飲食過於油膩
油膩的五花肉、豬腳，炸雞、烤肉、麻辣燙等食物，都是很多人飲食中最常見的。
這些油膩的食物富含大量的脂肪、鹽分，經常攝入體內，會給腸胃和肝臟都帶來巨大的負擔。
這些油脂垃圾、廢物通過肝臟進行代謝，一旦肝臟的代謝功能無法正常工作，就會堆積在肝臟上，最後引發各種肝臟疾病的出現。
比如最常見的慢性肝炎、脂肪肝、酒精肝等，如果過於嚴重，可能會引發肝癌。
第二忌，食物含有害物質
生活中比較節儉的人，大有人在，她們通常把剩下的飯菜，一次次的加熱再吃；發芽、發黴的食物削去不好的部分，繼續食用。
其實，這些看似已經安全的食物中，隱藏著非常要命的有害物質，一旦我們吃了下去，這些有害物質將對肝臟造成嚴重的傷害。
甚至，如果裡面隱藏著致癌物質，可能會危及人們的生命安全。
容易發黴的食物，一般都是堅果、糧食、食用油等，一些廚房用品發黴之後，也不能使用了，像筷子、菜板等。
第三忌，體重嚴重超標
現在，人們吃的好、喝的好，物質生活極大的豐富了，體重也像脫韁的野馬一樣，一去不復返了。
下到8歲，上到80歲的人群中，體重過於肥胖的不再少數，這樣一來，就可能對肝臟健康形成威脅。
因為身體的脂肪過多，就會積累在肝臟內，如果沒有辦法及時排出，那麼隨著時間的發展，就會發展成為脂肪肝。
一旦體重失控，脂肪肝自然也得不到控制，引發的危害就會大大增加了。
第四忌，飲酒不挑時間
肝臟是人體內的解毒、排毒器官，自然酒精的排出也需要肝臟的幫助，所以長期大量飲酒的人，肝功能受損是必然的。
甚至還有一些人，最喜歡在夜間飲酒，要麼是應酬過晚，要麼是打算睡前喝一杯，幫助睡眠。
結果造成肝臟受傷程度更大了，因為肝臟無法正常的休息、進行自我修復，反而還要做更多的工作，自然就會傷上加傷了。
飲酒不注意量、不控制時間的人，通常肝臟健康是得不到保障的。
中醫推薦五招，給肝臟形成巨大保護：
一、肝臟需要水
水是生命之源，人體如果不再攝入水分，只需三天就會丟掉性命。
同樣的，肝臟也非常需要水，不管是白開水、湯水、茶水，對於肝臟來說，都是非常好的補水途徑。
建議人們在喝水的時候，加上一些護肝小植物，蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根等，做成一杯養生護肝茶。
每天喝一杯制好的蒲公英葛苣茶，不僅能夠清除肝臟的脂肪，還能消除肝火，促進肝臟排毒。
二、主食要多上心
日常飲食中，主次有別，主食自然要更加重視，尤其是肝臟不好的人，主食一定要吃好。
米飯、麵食一定要吃飽，才能為人體提供充足的能量，保證肝臟得以修復損傷，功能正常運轉。
除此之外，補充營養也是必要的，維生素、蛋白質、糖類、脂肪都是肝臟所需的，這樣肝臟才能正常的進行代謝，保證健康。
三、閒來無事大笑幾聲
每天的情緒也和肝臟健康有關，情緒低落，容易肝氣鬱結，長期如此，也不利於肝臟的健康發展。
保持良好的心情，需要每天都開開心心，最好是經常哈哈大笑幾聲，不僅利於調節情緒，而且還能保持心情舒展。
而且，我們大笑時，一定不要是機械式的，必須是在心情暢快、身體愉悅的前提下，大笑才能促進肝氣生髮自然。
四、給腳做按摩
每天晚上睡覺前，有時間可以用熱水泡泡腳，對於睡眠，以及血液循環都是有幫助的。
泡腳後，能夠適當的按摩一下腳部，腳部有非常多的穴位，經常按摩，就能夠疏通經絡、刺激肝經。
如果能夠堅持每天都做泡腳+按摩，肝臟排毒會更加的順暢，肝臟細胞也能儘快得到恢復，肝臟會一天比一天好。
五、肝臟專科體檢
有一些人，最好每年都能做一次肝臟專科體檢，看看有你嗎？
40歲以上的男性、長期服藥的人、感染過病毒性肝炎的人、有肝癌家族史的人。
另外，病毒性肝炎患者還應該做一些特別的檢查，以防在不知不覺中演變成肝硬化、肝癌。
比如每3個月做一次肝功能和甲胎蛋白檢查；每6個月做一次影像學檢查（如B超、CT）；每3~6個月做一次病毒定量檢查。
睡前做兩個小動作，排肝毒、促睡眠：
一、敲打腿外側
中醫說過，肝膽互為表裡，肝氣不通的話，間接性的會影響到膽，所以可以通過敲打膽經，保護肝臟。
膽經在褲子外側線的位置，選擇晚上睡覺前，雙手握拳，敲打這個位置，反覆大約10分鐘，感覺微微發熱即可。
經常敲打膽經，人體免疫力能夠得到增強，還可以促進肝臟排毒，改善毒素淤積情況。
二、推推腿內側
肝經位置在大腿內側，經常推按肝經，能夠促使肝氣通暢，緩解肝氣淤堵，長期堅持下來，肝臟毒素會大大減少，睡眠情況也能得到改善。
做法：每天夜裡臨睡前，把雙手張開後，重疊在一起，從大腿內側根部由上而下推到腳底，或者推到膝蓋處，反覆推50~60次左右。
閱讀更多 康健怡然 的文章
