人有時候在某個特定時段，總需要快速瘦身。比如結婚前，為了穿上美美的婚紗拍好看的婚紗照，必須要瘦；比如參加前男友婚禮時，要把自己打扮的有多好看要多好看，而好看的前提就是瘦；再比如相親時，為了能給對方留下一個好印象，我們想讓自己更瘦一點，更美一點。
今天，倩狐就教大家如何在短時間內快速瘦身，讓身邊的親朋友好友們都眼前一亮，用最短的時間穿上最小碼的衣服，聽到這些是不是很心動？下面趕緊來看看怎麼瘦吧。
一、以蔬菜為主進食
在減肥期間，要多吃水果蔬菜，但有的水果中含糖量還挺高的，所以建議大家多吃蔬菜。蔬菜中既含有豐富的水分，又含有許多膳食纖維，能增強飽腹感，不容易感到飢餓。
推薦早上和白天多吃生蔬菜，這樣能很好的補充酵素。到了晚上，儘量多吃溫蔬菜和植物性蛋白質，如豆腐、大豆等，這樣能使身體不感覺那麼寒冷，尤其到了秋冬季節，更要注意防寒保暖。
二、以水為主進食
除了多吃蔬菜外，還要多喝水，水能幫助我們排除身體毒素，燃燒脂肪，因此在減肥期間，我們要食用大量以水為主體的食物，第一個就是白開水了，第二個就是蔬菜水果榨汁。
多喝水能讓腸胃得到休息，改善腸胃環境，不僅可以減肥，還能排毒。這個方法減重效果明顯，能夠在短時間內，快速排除身體多餘水分和毒素，以達到減重的效果。
三、增加活動量
運動對於減肥來說是必不可少的，然而現在的年輕人運動鍛鍊的機會實在太少，所以如今我國的肥胖率越來越高，肥胖人群越來越趨向於年輕化，決定減肥後，制定一套短期內的運動計劃，每天堅持40分鐘至1個小時的運動量，一週最少鍛鍊3-5天，這樣才能快速看到減肥效果。
推薦的減肥運動：慢跑、游泳、跳繩、打球。
四、實時記錄體重
在減肥期間，家裡一定要買一個體重秤，每天早上起床後，都要稱一稱，並將體重實時記錄下來，這樣對於減肥者來說是一個很大的動機，它不僅可以幫助我們瞭解和跟蹤體重變化，更加可以督促我們更好的進行減肥。
注意，稱體重要在早餐前稱，那樣出來的體重數才是準確的。
除了以上的減肥方法外，在減肥期間注意要避免一些事情，比如熬夜、抽菸、喝酒、吃油炸食物、吃零食等等，這些都是一些和常規的事情，人人都知道，但是卻不是每個人都能做到的。
想要成功減肥，就必須約束好自己，要知道不小心吃一塊巧克力，都是有可能將我們打回原形的哦。
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