糖尿病是一種常見的慢性疾病，我國成年人糖尿病患病率高達9.7%，糖尿病前期的比例更是高達15.5%，更為嚴重的是我國約有60%的糖尿病患者未被診斷！糖尿病病發已經有年輕化的趨勢了，而且在我們的身邊，糖尿病的病人是越來越多了。
糖尿病跟很多慢性病一樣，早期發生的時候是“默默無聞”的，知道中後期才會有跡象出來，其實糖尿病發生的時候人的腳部會有一些細微的變化，別忽視。
不論男女老少，腳部有3個變化，不是小事，別忽視
變化1：腳趾變白
腳趾變白常常有2個原因，第1就是人們熟知的肝病，或許是肝炎，也可能是肝血不足；第2就是糖尿病，因為血糖異常導致腳部的血管病變，供血異常導致腳趾變白，若是不確定是不是肝不好的問題，最好去做檢查。
變化2：腳容易發麻發冷
人蹲久了腳就會發麻，有糖尿病的人就算是躺著，坐著腳都容易發麻，這是血管供血不足或者腳部神經受損引起的，所以患者總會感覺到腳反應遲鈍，容易發麻，總是腳冷，走路沒力氣的的感覺。
變化3：腳容易脫皮，腳指甲變厚
腳脫皮人們第一反應就是腳氣！其實糖尿病發生了會導致腳部的供血跟代謝異常，就會使膠皮乾燥到一直脫皮，同時還會癢。出現水泡或者裂口，如果用手去撕皮或者扣腳很容易出現潰爛，這需要去檢查的。
遠離糖尿病，降血糖很關鍵，牢記做到“1喝3不做”
1：喝降糖茶調理
多吃可以輔助調理血糖的食物，有時候比藥物更容易被身體利用，比如有“天然胰島素”之稱的全胚芽蕎子茶。
全胚芽蕎子茶具有降低血脂，降低血糖、尿糖的三降作用，它對糖尿病有明顯的輔助治療作用。全胚芽蕎子茶中含有黃酮類物質（蘆丁），它能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，改善糖耐量對抗腎上腺素的升血糖作用，同時它還能夠抑制醛糖還原酶，因此常喝全胚芽蕎子茶可以治療糖尿病及其併發症。
3不做：1、不多睡也不少睡
糖尿病人在平時應該保證充足的睡眠時間，但是不能夠長時間睡覺，也不能夠經常熬夜，每天睡7到8小時就行了，睡得太多或者睡得太少，都會干擾血糖方面的激素，所以糖尿病人每天應該適度的睡覺，更利於血糖的穩定。
2、不捱餓也不太飽
糖尿病人對飲食控制來說是相當嚴格的，在平時應該採取少食多餐的飲食方式，在一日三餐之間可以適當的加餐，但是應該控制一天總進食量，可以把一天三餐的進食量分為多次進食，這樣的進食方式更有利於血糖的控制，就不會出現餐後血糖高血糖反應，也不會出現飢餓時低血糖反應。
3、不碰垃圾食品
對於糖尿病人來說，一定要遠離高脂肪高熱量的食物，否則會引起血糖素飆升，還會導致體重增加，不利於血糖的控制。糖尿病人的飲食應該保持低脂低糖低鹽的飲食原則，這樣才更有利於血糖的控制可以儘量避免併發症的發生。
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