很多頭條網友通過留言或者私信的方式，問我減肥的方法……因為篇幅的問題，我沒有仔細的回答過，在此表示抱歉。
所以，今天特別寫這個文章，就是想告訴與我一樣為胖胖的身體而煩惱的大家，我減肥所採用的方式。
僅做參考，希望能夠對大家有用……更希望每一個胖子，都能成為自己心目中的那個帥哥和美女。
我身高1.73米，體重最重的時候是193斤……第一次減肥（2007年開始），用了一年的時間成功將體重降到了134斤。
然後心生傲意，放鬆警惕……夜夜對酒當歌胡吃海喝，又用了一年多的時間，體重反彈到183斤左右。
體重在183--187斤之間動盪維持了9年的時間，也是在這期間我每天堅持步行6.3公里，堅持了8年之久，後來在2017年的時候放棄了步行，徹底沒有了任何運動方式。
大兒子考上大學……我要去送他，可我不想讓肥胖的身體成為他同學眼中的笑話；
小兒子說很愛我……他不認為胖胖的老爸醜，但我知道人胖真的醜，為他我也要改變自己；
老婆從未有怨言……93年談戀愛到現在已經25年了，感情很深，但這不能成為我放縱自己肥胖的理由；
所以，在今年的7月底我開始減肥；
因為身體很胖，肚子很大……而大兒子開學又在9月7日，所以我就需要在最短時間內，先改變大肚子和大肥臉。
我就將這個時間段的減肥，定位第一階段：
在第一階段的時候，我的飲食有著嚴格的要求……
那就是低熱量飲食法：每天只吃大量的水果和蔬菜……肉幾乎很少吃，而碳水化合物則完全不吃。
效果非常明顯：只用了3個星期，就減去了18斤。
大肚子……完全不見了；
臉……不肥了；
精神……明顯變得有神采。
在我9月7日開車送大兒子去學校時，體重那時已經減去了20多斤；
你可以想象一個神采奕奕、身材合適的父親，會是怎樣的一種驕傲。
開始第二階段：
第二階段是從送大兒子開學後開始的……因為體重已經減去了大概有25斤（具體記不清了），所以這個時候的飲食，就開始增加了雞蛋和肉類。
我的減肥記錄是從8月中旬開始在頭條上發佈的，經常看的網友也許會記得，我在9月份開始，雞蛋、魚、冷吃牛肉等，幾乎天天都有。
而且每週還有兩天的放縱時間：喝酒（高度白酒）、吃肉……不限量。
這個階段的飲食特點是：雞蛋基本上每天都有……肉是每天一定都會有……偶爾吃碳水化合物（饅頭、麵條、或晚上吃一點小兒子剩的米飯）。
即使如此，體重依然在緩慢下降……
現在我準備開始第三階段：
原因就是：在國慶節的這七天……我幾乎有6天時間都在喝酒、吃肉、吃捲餅（碳水化合物哦）、吃米飯。
然後體重最多時一天就反彈了4斤……但是隻要我第二天稍加註意，體重就迅速又降下來。
所以，我認為現在的身體已經進入了一個良好循環的階段，那就是：短期增加的體重都是虛的，很容易就可以減下來。
那麼，我就需要在飲食上更加的日常化一些，這樣才能讓減肥的過程不是一個毅力過程，而是一個生活過程。
所以，我想跟減肥的好友們說：
你可以根據自己具體的身體情況……來為自己制定更適合的減肥節奏。
我現在買的衣服……已經整整小了兩個碼數……在我以前看來完全不可能的貼身衣服，我穿在身上顯得非常合適，小區裡的一些人還以為我經常健身，所以身材竟然不錯呢！（絕對不是誇張）
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